Молниеносная диета - вот что действительно стоит

Что такое молниеносная диета?

Молниеносная диета - это радикальная диета, цель которой - похудеть за очень короткое время. Молниеносная диета может длиться 48 часов, 3 дня или 7 дней и основана на строгом плане питания. Часто используются монодиеты, которые в основном состоят из одной конкретной пищи.

Узнайте больше о: Турбо диета

Ход диеты

Существует множество диет, известных как диета молнии. Общим для всех этих диет является то, что в указанный период можно употреблять только одну пищу или одну группу продуктов. План питания очень радикальный и однобокий. Популярны диета из капустного супа, рисовая диета, картофельная диета и фруктовая или овощная диета. При легкой диете строго избегайте употребления алкогольных напитков, подсластителей, сладостей, жареной пищи, запеканок и т. Д. Запрещены сладкие напитки и, в лучшем случае, следует избегать кофе. При этом необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров воды, чтобы стимулировать обмен веществ. Как следует из названия, молниеносная диета длится недолго, обычно от двух до семи дней. Некоторые молниеносные диеты также предусматривают строгую программу упражнений, чтобы добиться максимального успеха от диеты.

Узнайте больше о:

• Аюрведическая диета
• Диета на животе

Преимущества и недостатки молниеносной диеты

Одно из преимуществ диеты и причина, по которой молниеносные диеты никогда не выходят из моды, - это радикальная потеря веса за очень короткий промежуток времени. Немногие другие диеты позволяют похудеть так быстро. Однако у молниеносной диеты есть много недостатков. Многие жалуются на постоянный голод и тягу к неприятной пище. Если соблюдать одностороннюю молниеносную диету в течение более длительного периода времени, могут возникнуть симптомы дефицита, потому что организму постоянно не хватает важных витаминов (авитаминоза), питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, если в меню мало белка, вместо желаемого сжигания жира снижается мышечная масса. Из-за строгого меню многие люди склонны «переедать» после диеты, и возникает ужасный эффект йо-йо. Молниеносная диета нездорова и вызывает множество побочных эффектов, таких как плохая концентрация, усталость, снижение работоспособности и внутреннее беспокойство.

Узнать больше о: Советы, как лучше всего похудеть

Побочные эффекты

В рамках молниеносной диеты следует ожидать появления симптомов постоянного голода, умственного и физического истощения. Многие люди страдают от усталости, снижения работоспособности и проблем с концентрацией внимания. Снижение производительности затрудняет внедрение в повседневную работу. Односторонность продуктов и блюд очень затрудняет соблюдение молниеносной диеты и может привести к обману и преждевременному прекращению диеты.

Кроме того, вас также может заинтересовать эта статья: Похудеть за счет изменения диеты или похудеть без голода - это возможно?

Риски и опасности

Молниеносные диеты часто имеют побочные эффекты: тягу к еде и постоянное чувство голода. Это может привести к склонности к перекусу или отказу от диеты во время диеты. Односторонность очень затрудняет проявление настойчивости для многих людей. Неэффективность и истощение могут ограничивать повседневную жизнь, занятия спортом часто ограничены или невозможны, и существует риск гипогликемии (низкого уровня сахара в крови). Эти риски значительно затрудняют повседневную реализацию. Это становится опасным, если односторонняя молниеносная диета проводится более нескольких дней, так как могут возникнуть симптомы дефицита, а в долгосрочной перспективе даже опасны.

Узнайте больше по следующим темам:

• Причины гипогликемии
• Симптомы гипогликемии
• Гипогликемия - что делать?

Где найти рецепты?

Существует бесчисленное множество форм молниеносных диет, в которых основное внимание уделяется разным продуктам питания. После того, как вы определились с диетой, вы можете найти множество рецептов в Интернете. В зависимости от односторонности соответствующей молниеносной диеты в Интернете существует разно большой выбор рецептов молниеносной диеты. Существует также множество диетических книг, которые содержат рецепты подходящей диеты и дают советы по проявлению настойчивости.

Узнайте больше о следующих диетах здесь:

• Лечение голоданием
• Жиросжигающая диета
• Низкоуглеводная диета
• Диета с низким содержанием жиров

Насколько я могу похудеть с помощью этой диеты?

Цель молниеносной диеты - максимально похудеть за несколько дней. При молниеносной диете до 7 дней часто обещают похудание от 3 до 5 килограммов. Однако большая часть этой потери веса на весах просто смывается водой. Тем не менее, многие люди вполне могут сбросить два фунта за неделю радикальных молниеносных диет.

Вас также интересуют: Какая самая лучшая диета?

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Молниеносная диета не подходит для быстрого похудения и поддержания веса. Как часть молниеносной диеты, тело переключает метаболизм на задний план, чтобы достичь своей «цели», несмотря на низкое потребление калорий. Если в течение нескольких дней вы придерживаетесь совершенно другой диеты, с низким содержанием калорий и жиров, а также если после диеты вы перейдете к старым, возможно, нездоровым образцам питания, эффект йо-йо неизбежен. Чтобы предотвратить эффект йо-йо, следует постепенно отказываться от легкой диеты и постепенно добавлять в меню больше продуктов. Молниеносную диету следует понимать как введение в постоянно здоровую сбалансированную диету. Упражнения также эффективно предотвращают эффект йо-йо.

Узнайте больше по теме: Худеем без эффекта йо-йо. или Похудеть без упражнений

Медицинский рейтинг молниеносной диеты

Обещано, что вы сможете сбросить от 3 до 5 килограммов веса за два-семь дней. Однако такая потеря жировой ткани нереальна. В первые 2 дня вымывается в основном вода и изменяется обмен веществ. Вы теряете несколько фунтов быстро, но дорого обходится. Побочные эффекты часто очень выражены. Тяга к пище и трудности с концентрацией внимания делают применение диеты в повседневной трудовой жизни очень обременительным. Молниеносная диета также крайне вредна для здоровья, так как одностороннее меню не может обеспечить все необходимые витамины, микроэлементы и полезные вещества. Поэтому молниеносную диету ни в коем случае нельзя проводить дольше указанного срока. В долгосрочной перспективе могут возникнуть такие симптомы дефицита, как плохая концентрация, анемия и плохая работоспособность. Молниеносная диета подходит на срок до трех дней, чтобы стимулировать обмен веществ в рамках постоянного изменения диеты. Молниеносную диету не следует проводить дольше, часто следует эффект йо-йо, который приводит к порочному кругу эффекта диета-йо-йо.

Какие есть диеты, альтернативные молниеносной диете?

Молниеносные диеты популярны для максимально быстрого похудения. Если вы хотите устойчиво похудеть и постоянно поддерживать желаемый вес, лучше подойдут другие диеты, которые можно придерживаться в течение более длительного периода. Мягкие диеты - это диеты с низким содержанием углеводов. Эти диеты могут быть включены в повседневную рабочую жизнь и очень совместимы со спортом. Ужасающий эффект йо-йо менее вероятен, а потеря веса более здорова. Примерами могут служить низкоуглеводная диета Аткинса, которая состоит из различных фаз диеты и продвигает фитнес-программу, или диета с комбинированным питанием, которая объединяет определенные группы продуктов в меню. Чтобы похудеть здоровым способом и постоянно поддерживать желаемый вес, вам следует после каждой диеты менять свой рацион на постоянно здоровую сбалансированную диету. Регулярные упражнения эффективны в приведении тела в форму и поддержании веса.

Кроме того, вы можете узнать больше по следующим темам:

• Фитнес-диета
• фитнес
• здоровье

Сколько стоит молниеносная диета?

Стоимость молниеносной диеты сильно зависит от разрешенных продуктов. Экзотические фрукты, такие как ананас (ананасовая диета / фруктовая диета), дороже, чем рисовая диета, при которой рис можно дешево купить в больших количествах. Если вы хотите похудеть с помощью радикальной коктейльной диеты, вы покупаете порошок один раз и смешиваете его с водой или нежирным молоком. Если вы сравните, что иначе вы бы ели разную еду три раза в день, вы даже можете сэкономить деньги с помощью молниеносной диеты.

Вам также могут быть интересны следующие диеты:

• Метаболическая диета
• Кислотно-основная диета

Молниеносная диета без упражнений - работает ли она?

Похудение без физических упражнений хорошо работает на молниеносной диете. Чтобы быть активным в спорте, организму нужна энергия, даже если энергия расходуется во время занятий спортом. При молниеносной диете скорость основного обмена сохраняется на низком уровне. Спорт труднее реализовать с помощью молниеносной диеты, так как производительность значительно снижается из-за низкого потребления калорий. В то же время отсутствие упражнений также означает, что потребляется меньше энергии. Молниеносная диета работает за счет минимального потребления калорий, организм расходует свои запасы и самостоятельно переключается на сжигание жира.

Узнать больше о: Похудеть без упражнений и диеты? - это возможно?

Как это работает для работающих людей?

Выполнение молниеносной диеты часто бывает очень трудным для работающих людей, так как меню очень однобокое и дает мало энергии. Чтобы оставаться продуктивным в повседневной трудовой жизни, несмотря на диету, вам следует тщательно подумать, какую молниеносную диету вы выберете. Ананас приятный на вкус, но менее сытный, чем рис или картофель. Таким образом, для работающих людей имеет смысл выбрать высокоуглеводную молочную диету. Лучше всего приготовить обед на следующий день и разогреть его в офисе. Если вы не едите вне дома, у вас будет меньше глупых мыслей, а продукты, богатые углеводами, сытнее, чем фруктовая или коктейльная диета.