Координация движений

Синонимы в самом широком смысле

Моторное обучение, процессы координации, уровни контура управления

Английский: координация движений

введение

В этой статье делается попытка описать человеческое движение во внешнем виде и проиллюстрировать возможные процессы моторного обучения, основанные на процессах координации в человеческом мозге.

определение

Анализ координации движений - это раздел науки о движениях, который объясняется с помощью уровней контура управления. Под термином «координация» понимается взаимодействие нескольких подпроцессов. Применительно к спорту координация движений понимается как взаимодействие между мышцами и нервной системой. Координация движений является частью двигательного действия и играет наиболее важную роль в исполнительной части наряду с когнитивными и эмоциональными процессами. Для получения дополнительной информации о координации см. «Навыки координации».

Процесс координации движений

Координация движений человека объясняется с помощью уровней кибернетического контура управления. Посредством процессов контроля и регулирования можно более подробно объяснить процессы спортивного движения и становится понятно, почему отдельные упражнения лучше выполняют опытные люди, чем новички. Под людьми понимается система, которая поглощает стимулы из окружающей среды, обрабатывает их и преобразует в соответствующие движения. Мы можем сравнить это с принципом работы радиатора, который сравнивает реальное ФАКТИЧЕСКОЕ значение с целевым значением и при необходимости вносит изменения. Человеческий организм может управлять движением посредством мышечной иннервации (афферентности) и обратной связи (афферентности). Более подробная информация о нейронных процессах доступна на сайте Нервная система.

Управление движениями разделено на 3 уровня контура управления на основе моторного обучения.

1-й уровень контура управления

Фаза грубой координации

На первом уровне контура управления координация движений осуществляется как сознательный контроль без целенаправленного вовлечения подчиненных областей, таких как мозжечок или базальные ганглии. Выполнение движения по-прежнему является очень грубой моторикой, и коррекция во время движения практически невозможна. Спортсмен получает обратную связь о выполнении движения только через визуальные и акустические стимулы из окружающей среды. Кинетический анализатор (референции), который отвечает за точную настройку движения, играет лишь второстепенную роль на первом уровне контура управления. Пример: имеется план действий по подаче в теннис. Атлет имеет приблизительное представление о том, как должно выглядеть движение, но при выполнении движения он не может сам воспринимать возможные плохие позы, поскольку внутренняя обратная связь еще не позволяет ему это сделать. Возникающие ошибки может исправить только тренер или инструктор.

Вы можете узнать больше по теме в нашей статье: Моторное обучение

2-й уровень контура управления

Контроль через подкорковые центры

Если движение выполняется часто, это кажется все более безопасным. В мозжечке формируются так называемые двигательные программы, и управление во время движения возможно на основе обратной связи от кинестетического анализатора. Этот бессознательный контроль осуществляется подкорковыми и надспинальными центрами. На этой фазе движения сознание может быть направлено на другие важные точки внимания. Обратная связь с тренером или учителем по-прежнему важна, но отходит на второй план, поскольку уровень уверенности в выполнении движения увеличивается.

На примере услуги в теннисе цель услуги достигнута. Мяч выполняется с уверенностью, и все аспекты техники соблюдены. Однако динамический аспект движения еще не распознается.

3-й уровень контура управления

Контроль через спинной и надспинальный центры

На этом этапе координации движений программа движений разрабатывается оптимально. На основе моторного обучения MEINEL / SCHNABEL спортсмен находится в фазе прекрасной координации.Благодаря спинномозговому и надспинальному центрам в стволе головного мозга и моторной коре, движение может быть безопасно выполнено в отношении выполнения движения, даже если возникают нарушения.

Следует отметить, что эта фаза координации движений может быть достигнута только через несколько лет. Отзывы учителя имеют значение только для конкретных технических элементов. При подаче в теннис это означает, что движения оптимально скоординированы с точки зрения пространства, времени и динамики. В случае солнца, ветра или неправильного броска мяча подача все равно может быть выполнена с уверенностью.

Какую роль играет мозжечок?

Мозжечок играет важную роль в координации движений. Без него мы не могли бы даже выполнять точно настроенные, скоординированные движения. Он следит за координационными движениями тела и неоднократно вносит точные коррективы. Он также играет важную роль в равновесии и координирует мышечную активность с каждым вашим движением, чтобы тело всегда находилось в равновесии.

Более подробную информацию можно найти здесь: Функция мозжечка

Сравнение целевого и фактического значений

Сравнение движений возможно только в том случае, если человеческий организм имеет возможность сравнивать фактическое значение с целевым значением. Это работает так:

Через высшие центры мозга импульсы поступают в более глубокие центры центральной нервной системы. Там движение сохраняется в виде копии efference. Оттуда импульс передается в успешный орган, и движение выполняется. После завершения движения обратная связь передается в более глубокие центры ЦНС. Выполненное движение сравнивается с исходной копией. На этапе грубой координации (1-й уровень контура управления) эта внешняя обратная связь происходит через тренер. С повышением безопасности кинестетический анализатор приобретает все большее значение, и это сравнение целевого и фактического значений происходит во время движения, что позволяет спортсмену вносить коррективы во время движения.

Как тренировать координацию движений?

Координацию движений можно тренировать и тренировать разными способами. Этот двигательный навык более или менее важен для всех дисциплин и видов спорта. На примере бега представлены четыре упражнения на координацию движений. Расстояние для каждого из этих упражнений - 25 метров. Во-первых, спортсмены должны бегать технически чисто и держать руки вытянутыми. Верхняя часть тела должна быть максимально спокойной. Во втором упражнении руки теперь вытянуты в стороны при технически чистом беге. В третьем упражнении участники должны технически чисто преодолеть препятствия из балок. Здесь тоже верхняя часть тела должна быть максимально устойчивой и спокойной. Последний вариант - подтяжка колен во время бега. Эти примеры упражнений составляют лишь часть всего разнообразного диапазона.

Вам также может быть интересна эта тема: Обучение движению

Какие есть упражнения?

Особенно интересно большое разнообразие упражнений на координацию. Помимо прыжков на одной ноге, также популярны финальные прыжки с правой и левой стороны, координационные бега с шинами по полу, прыжковые бега, прыжковые домкраты и другие прыжковые упражнения. Прыжки со скакалкой - сложное упражнение. Для успешного выполнения прыжков со скакалкой требуется высокая концентрация при выполнении и регулярные тренировки. Бег в ответ на акустические или оптические сигналы также является эффективным упражнением для тренировки координации движений.

Какие существуют тесты на координацию движений?

Одним из тестов является «захват палки», тест реакции, в котором испытуемый должен схватить падающую палку рукой. Расстояние, пройденное палкой, которая упала до тех пор, пока ее не схватила рука, показывает, насколько хороша реакция на этот тест на координацию. Еще одно испытание - прыгунчик. Должно быть выполнено пять прыжков. При приземлении руки должны хлопать по голове и по бокам бедер. Этот тест проверяет координацию рук и ног и способность к ритму. Бросок мяча с полным поворотом - это тест на координацию, который проверяет способность ориентироваться и различать. Мяч должен быть подброшен вверх и вращаться во время полета мяча. Это упражнение повторяется пять раз, и мяч следует ловить снова и снова.