Спортивно-Тренажерный

Спорт на выносливость

введение

Многие спортсмены-любители и фитнес-спортсмены уделяют много времени спорту на выносливость.На самом деле выносливость нужна в каждом виде спорта, но в некоторых видах спорта выносливость является ключевым моментом. Это виды спорта, которые требуют постоянной активности в течение длительного периода времени. Скорость здесь тоже на первом плане, но не так важна, как выносливость. Преимущества спорта на выносливость в том, что здесь нет четкого набора правил, которые вы должны сначала понять. Кроме того, каждый может заниматься спортом на выносливость. Расположение тоже не представляет особой проблемы. Для занятий спортом на выносливость достаточно лесной или велосипедной дорожки. Никому не нужен стадион или зал, чтобы заниматься спортом на выносливость. И это, вероятно, одна из самых дешевых спортивных площадок, так как вам не обязательно быть членом клуба, чтобы заниматься спортом на выносливость. Так что вы можете приступить к работе прямо сейчас и в удобном для вас темпе, не зависая от других и не дожидаясь их. Регулярные занятия спортом на выносливость улучшают вашу выносливость и физическую форму, и вы становитесь лучше в повседневной жизни, чем раньше. При выборе вида спорта у вас широкий выбор. Есть виды спорта на выносливость на снегу, на воде и на суше.

Пешие прогулки и прогулки

поход и Идти гулять вероятно, один из самых неспешных видов спорта на выносливость, поскольку дело не в том, насколько быстро вы преодолели определенную дистанцию. Это о природа и Шаг на свежий воздух, Люди, которые много путешествуют, делают свое Сердце что-то хорошее. Из Падение артериального давления со временем, что легкое становится регулярным взорван и оптимизированный Газообмен а также Польза суставов от регулярных легких упражнений. Регулярные пешие прогулки полезны не только из-за природы и занятий спортом на свежем воздухе, но и из-за душа Является ли это спорт обнадеживающимтак как они Снижает стресс и оказывает расслабляющее действие.

Делать пробежку

Бег трусцой - это немного более напряженный вид спорта, но он по-прежнему остается одним из классических видов спорта на выносливость. Наряду с футболом и фитнесом, бег трусцой является одним из самых популярных в Германии. Каждый день вы видите бегунов где-нибудь в городе, в поле или на велосипедных дорожках. Вы действительно можете бегать трусцой в любое время и в любом месте, все, что вам нужно, это пара обуви и немного спортивной одежды, и вы готовы к бегу. Скорость всегда выбирается самим спортсменом, поэтому индивидуальный контроль тренировки возможен. Здесь также улучшается физическая форма и физическая форма, но потребление кислорода также приносит пользу. Как и пешие прогулки, бег трусцой снимает стресс и снижает артериальное давление.

Также прочтите нашу статью:
Бег на выносливость для тела и разума

Ходьба

Вид спорта, известный как сочетание из Делать пробежку и поход применяется, это что Ходьба, Это с ходьбой Темп ходьбы больше чем в походах, а также Вставка для руки ясно более выраженный, Однако ходьба для этого Суставы Чисто нежнее чем бег трусцой, так как тело не должно поглощать такие сильные удары. Потому что этот спорт тоже менее напряженный чем бег трусцой, это подходит особенно хорошо Для старые люди и Люди с избыточным весом. Даже пациенты с Совместные проблемы всегда можно пройти пешком все же активный двигаться на природе.

Это дальнейшее развитие ходьбы. Скандинавская ходьба, с которым к нормальной ходьбе все еще Использование палочек приходите в дополнение. Наблюдать за этим видом спорта немного странно из-за клюшек, но это значительно мягче для суставов и ног, Кроме того, рука и Плечевые мышцы тренировался с. Из Походка становится более прямой, Какой положительно влияет на горло и шею Имеет.

Кататься на велосипеде

Еще одна классика в спорте на выносливость: Кататься на велосипеде, В Германии вы можете найти развитая сеть велосипедных дорожеккоторые ходят на велосипеде супер подходит являются. Часто холмистый ландшафт делает профиль маршрута еще более интересным для многих спортсменов. Играй и здесь состояние и фитнес снова играют важную роль. свежий воздух тоже имеет положительный эффект Душевная жизнь и прихоть выкл, и весь Польза для нижней части тела от маленького Силовая тренировка, Другой Побочный эффект это тот, кто регулярно ездит на велосипеде и, кроме того, выходит из машины Избавляет окружающую среду, Велосипед продолжился положительное влияние на сердце, координация Такие как весь цикл.

Роликовые коньки

Роликовые коньки является один из новейших видов спорта на выносливость и не обязательно самый простой спорт, Роликовые коньки требует что-то упражнениетак что вы можете элегантно и быстро двигаться на четырех роликах, которые есть у вас под каждой обуви. С небольшая практика "встраивание" улучшает сила и выносливость, но также координация и баланс, Прежде всего ножка- тренируются и мышцы ягодиц. Из большое преимущество в роликовых коньках это из-за роликов Суставы и связки чрезвычайно защищены, Если вы в настоящее время в процессе обучения тебе обязательно стоит прибегать к защитникамчто вы не должны сдаваться, даже будучи продвинутым учеником.

плавать

Слышал многие люди плавать летом на берегу озера, реки или в бассейне. Можно плавать но также заниматься спортом, и он в его досуг или один Плавательный клуб преследовать. Плавание считается настоящая всесторонняя подготовка, там человек тренировал все мыслимые мышцы тела в воде и так же все части тела задействованы в движении, Особенно Мышцы спины испытывает сильный стресс при плавании. Тем самым улучшается осанка верхней части тела и будет боль в спине предотвращено. Еще один плюс плавания свойство воды, В воде у вас есть увеличение и не подпадает напрямую. Так что плавание - хорошая идея для всех групп людей на тоже для людей с избыточным весом, Вариации плавания, такие как аквааэробика, больше не входят в число самых известных видов спорта на выносливость.

Беговые лыжи

Вы также можете заниматься спортом на выносливость зимой. Вот тот Беговые лыжи один из самых любимых Зимние виды спорта на выносливость в Германии и Европе. Благодаря нежной и скользящей движения беговые лыжи - один из самый дружелюбный все виды спорта на выносливость. также этот вид спорта сочетает в себе компоненты выносливости и силы, Беговые лыжи - это стресс находиться значительно выше, как походы, прогулки или Делать пробежку, Влияние беговых лыж в основном на Сердечно-сосудистая система чтобы доказать, что проворачивается и Обмен веществ улучшился, Беговые лыжи - это спорт для всех а также может в старости все еще можно успешно оспорить.

карабкаться

Один из новейших видов спорта на выносливость - это карабкаться, Можно в зале карабкаться или обеспечен в природе на скале, Скалолазание было в последние несколько лет чрезвычайно модный И не зря. Это все будет тренирует важные группы мышц тела, то Состояние улучшилось, то Координация обучена и Передает веселье, Это восхождение один из самых эффективных видов спорта на выносливостьвовлечь в тренировку все тело. Многие даже не причисляют скалолазание к видам спорта на выносливость, но благодаря механизмам его действия и тренировочным успехам его можно включить в группу видов спорта.