Спортивно-Тренажерный

Описание движения ползание плавание

введение

Пловец «лежит» в воде, левая рука опускается в воду кончиками пальцев вперед, рука вытянута. Взгляд направлен на тазовое дно. Правая рука находится в конце фазы давления.

Правая рука поднята из воды. Верхняя часть тела слегка поворачивается в сторону, чтобы ее было легче «вести вперед». Ноги стучат вверх-вниз, как кнут. На данный момент голова все еще находится под водой.

Пока правая рука ведется вперед, начинается фаза вытягивания левой руки. Запястье указывает на тазовую арку, локоть остается стоять, а предплечье направлено к верхней части тела. Угол в локтевом суставе становится все меньше.

Правая рука достигает уровня плеча. Рука сильно согнута в локтевом суставе. (Примечание: при движении руки вперед рука проходит близко к лицу.)

Локтевой сустав левой руки расположен почти под прямым углом (на снимке не очень хорошо виден!) Взгляд по-прежнему в сторону тазового дна.

Готовится фаза погружения правой руки. Под водой левая рука достигает уровня плеча и, таким образом, переходит из фазы тяги в фазу толчка.

В этот момент левая рука находится ниже тела на уровне пупка. Важно: руку проводят не сбоку от туловища, а под туловище при согнутом локтевом суставе. Готовится фаза погружения правой руки. Во время этой фазы пловец резко выдыхает.

Пловец делает вдох: верхняя часть тела поворачивается влево. Голова не поднята. Правое ухо лежит на правом плече. Фаза вытягивания левой руки закончена, и рука сначала поднимается из воды локтем.

Быстрый вдох закончен. Голову снова опускают в воду. Началась фаза вытягивания правой руки. Левая рука выдвигается вперед в согнутом локтевом суставе. Верхняя часть тела слегка повернута влево.

Левая рука достигает высоты плеча. Правый все еще находится в стадии вытягивания под водой. Верхняя часть тела все еще находится в слегка боковом положении.