Бабочка на тросе
введение
Чтобы отдать должное принципу варьирования тренировочной нагрузки, тренировку грудных мышц можно и нужно разрабатывать по-разному. Тренировка на канатном шкиве может использоваться в дополнение к обычной тренировке и в основном используется для определения мышц груди. Однако, поскольку обе руки работают симметрично и требуется устойчивая стойка, эта тренировка требует определенной координации движений.
Тренированные мышцы
- большая грудная мышца (M. pecotralis mayor)
- Трицепс (M. triceps brachii)
Рисунок мышц груди
Мышцы груди
- Большая грудная мышца
(Ключица - пропорция) -
мускул большая грудная мышца,
Pars clavicularis - Большая грудная мышца
(Грудина - ребра - область) -
мускул большая грудная мышца,
Pars sternocostalis - Большая грудная мышца
(Область живота) -
мускул большая грудная мышца,
Pars abdominalis - Передняя пильная мышца -
мускул передняя зубчатая мышца - Клюв ворона
Мышца плеча
(второй слой) -
мускул coracobrachialis - Грудная мышца (часто отсутствует) -
Стернальная мышца - Малая грудная мышца
(второй слой) -
мускул малая грудная мышца - Широкая мышца спины -
Latissimus dorsi мышца - Отросток вороньего клюва -
Коракоидный процесс - Ключица -
ключица - Грудина - грудина
- Дельтовидная -
мускул deltoideus - Жировая и соединительная ткань,
а также железистые доли -
Glandula mammaria
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
описание
Спортсмен стоит в ступенчатом положении, верхняя часть тела наклонена вперед. Голова является продолжением позвоночника и обращена вперед. Руки крепко держатся за ручки шкива троса на уровне груди. В исходном положении лопатки сближены, мышцы груди максимально растянуты. Руки ведутся по диагонали вперед и вниз по направлению друг к другу, мышцы груди сокращаются, а лопатки отодвигаются друг от друга. Верхняя часть тела двигается как можно меньше.
изменения
Упражнение можно выполнять с помощью эспандера.
Эспандер крепится на уровне груди. Гибкость зависит от уровня подготовки обучаемого.