Диета при липедеме

введение

Липедема - это нарушение распределения жира на верхних и нижних конечностях и в области бедер. В редких случаях поражаются и руки. Возникновение липедемы обычно симметрично. Очень часто они выглядят как «седельные сумки» на ягодицах и бедрах, а если простираются дальше вниз, то говорят о «учтивых штанах». В пораженных участках увеличивается количество патологически измененных жировых клеток. Липедема поражает почти исключительно девочек и женщин, поэтому эксперты подозревают гормональные причины.

Патологическое разрастание жировой ткани может происходить и в других частях тела, обычно это имеет другие причины. Также прочтите нашу статью о Липоматоз.

Чем кормить себя при липедеме, что нужно изменить?

Липедема - это не «резервный жир», который возникает из-за избыточного веса, а скорее нарушение распределения жира, которое возникает в основном симметрично на бедрах, бедрах и голенях. Физические упражнения и здоровое питание особенно полезны на начальных стадиях липедемы. Ношение компрессионных чулок может предотвратить дальнейший отек. Поскольку липедема не возникает из-за лишнего веса, как другие жировые отложения, с ней нельзя бороться с помощью лекарств для похудания. Тем не менее, похудание в сочетании с упражнениями и компрессионными чулками положительно влияет на липедему. Вам следует попытаться установить для своего веса индекс массы тела (ИМТ) от 19 до 25 и предотвратить увеличение веса. (Веганская) низкоуглеводная или кетогенная диета - идеальные диеты для замедления прогрессирования этого хронического заболевания.

В случае липедемы предполагается, что жировые клетки в пораженных областях больше не функционируют должным образом из-за закупорки, воспаления или дефицита и поэтому получают слишком мало энергии. Поэтому оптимальная диета богата ферментами, содержит множество витаминов, минералов и микроэлементов, обладает противовоспалительным действием, легко усваивается, мало углеводов и естественна. Органы пищеварения защищены, чтобы кишечная флора могла восстановиться. Это также увеличивает абсорбционную способность, и питательные вещества лучше усваиваются. При правильном питании хорошо течет кровь и регулируется кислотно-щелочной баланс.

Зеленые съедобные растения эффективно поддерживают здоровье. Съедобные растения, такие как водоросли, дикие травы (портулак, одуванчик, крапива, клевер), салаты из зеленых листьев, овощи из зеленой капусты (капуста, брюссельская капуста, савойская капуста), брокколи, зеленые листовые овощи (мангольд, шпинат), зелень моркови, зелень свеклы и кулинарные травы ( Базилик, розмарин, орегано, кориандр) и соки зеленой травы (сок ячменя, сок пырей, моринга). Кроме того, важна диета с большим количеством фруктов, ягод, грибов, бобовых, проростков, орехов, семян и полезных жиров. Здоровые жиры имеют хорошее соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот, таких как льняное или конопляное масло. Оливковое масло первого отжима и кокосовое масло также считаются противовоспалительными.

Вы также можете найти обзор различных диет в нашей статье на эту тему. Рацион питания.

Какую роль белок играет в диете при липедеме?

В основном отек - это скопление воды между клетками ткани. У здоровых людей жидкость транспортируется по лимфатической и венозной системе. Эта функциональность нарушается при отеке. Отек делится на отек с высоким и низким содержанием белка. Липедема - это богатый белком отек, при котором боковые отложения воды и жира между ягодицами и голенями развиваются без лечения с покрытыми вмятинами жировыми лоскутами, которые вызывают боль.

Кетогенная диета снижает существующее воспаление и подавляет развитие нового воспаления. Так называемые кетоновые тела (соединения, которые образуются из жирных кислот) помогают устранить воспаление и недостаток энергии. Энергия получается, так сказать, из жира. Кетогенная диета - это низкоуглеводная, особенно высокобелковая диета. Белковые продукты надолго сохраняют чувство сытости и положительно влияют на уровень сахара в крови. Особенно высоким содержанием белка являются мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, а также бобовые и орехи.

Прочтите нашу статью об этом Кетогенная диета - что действительно полезно?

Можно ли есть веганскую пищу, если у вас липедема?

Оптимальное питание при липедеме богато ферментами, содержит много витаминов, минералов и микроэлементов, обладает противовоспалительным действием, легко усваивается, мало углеводов и естественно. Такую диету вполне можно применять веганам. Вы должны получать много ферментов и питательных веществ из своего рациона, предпочтительно из свежих продуктов, таких как сырые овощи. Так называемый Желательные содержат высокую плотность ферментов и многочисленные питательные вещества и витамины. Зеленые съедобные растения, такие как водоросли, зеленый листовой салат, капуста, кулинарные травы и т. Д., Содержат высокий уровень накопленной солнечной энергии. Они особенно богаты питательными веществами и содержат много воды.

Зеленые овощи очень низкокалорийны и в то же время являются естественным источником белка и обладают детоксикационным эффектом. Высокое содержание клетчатки сохраняет чувство сытости на долгое время и способствует пищеварению. Также полезно есть много овощей, фруктов и ягод. Бобовые, проростки, орехи, семена и полезные жиры - важные компоненты веганской низкоуглеводной диеты. Полезные жиры можно найти в льняном масле, конопляном масле, кокосовом или оливковом масле. Разрешенные углеводы получают из цельнозернового риса, гречки, киноа и амаранта, проса и миндаля.

Также прочтите нашу статью о веганская диета и веганская диета во время беременности

Противовоспалительная диета при липедеме

Считается, что противовоспалительное питание помогает уменьшить хронические заболевания на клеточном уровне. Здоровая диета начинается с чистой питьевой воды, богатой минералами и не содержащей фторидов. Избегайте экстракта муки, сахара-рафинада, животных белков и низкокачественных жиров, чтобы предотвратить подкисление. В то же время базовая диета с жизненно важными антиоксидантными веществами, такими как витамины A, C, E, микроэлементами, такими как медь, селен, цинк и жирные кислоты омега-3, помогает избежать хронических воспалительных реакций в организме. Противовоспалительная диета может помочь уменьшить симптомы липедемы и замедлить прогрессирование заболевания.

Вы также можете найти информацию о щелочной диете в нашей статье о Basica!