Овощная диета

Что такое овощная диета?

В овощной диете употребляются только овощи. Вы можете есть сколько хотите и похудеть, не чувствуя голода. Овощи можно есть в виде сырых овощей, овощных соков или смузи, овощных супов и жареных овощей. Эта монодиета очень односторонняя, но вы можете сильно похудеть за несколько дней, потому что овощи, как правило, очень низкокалорийны. Вы по-прежнему можете есть досыта, чтобы меньше грешить и не испытывать пристрастия к еде. Еда также может быть хорошо приготовлена ​​для офиса, учебы или работы, диета хорошо подходит для повседневной работы. Тем не менее, овощную диету нельзя проводить слишком долго, чтобы избежать симптомов дефицита.

Подробнее по теме: Рацион питания

Процесс овощной диеты

Вы можете есть сколько хотите и при этом терять вес, что приводит к отсутствию чувства голода и ужасной тяги к еде. Меню этой диеты очень разнообразно: от сырых тарелок до овощных соков, овощных супов и овощного жаркого. Ассортимент доступных овощей настолько велик, что его можно ежедневно менять. Овощные рецепты легко приготовить, и их можно приготовить хорошо. Важно много пить в рамках диеты, вода и несладкий чай хороши (Смотри тоже: Водная диета). Однако сладкие напитки, такие как кола или лимонад, кофе с молоком и алкоголь, запрещены. Нежирный творог или йогурт можно добавлять в некоторые овощные диеты в отдельные основные приемы пищи.

Подробнее по теме: Худеть

Худеем на овощном бульоне

Особый вариант овощной диеты - похудение на овощном бульоне. Овощной бульон низкокалорийный, но при этом вкусный. Вы можете выбрать овощной бульон в качестве замены определенных блюд и, например, есть фрукты и сырые овощи, иногда также йогурт, рис или мясо. Рецепты и планы можно найти в Интернете. Лекарство, в котором ложкой не ложится ничего, кроме овощного бульона, было бы радикальным. Эту радикальную монодиету трудно поддерживать, но она дает огромный успех в похудании с почти предопределенным эффектом йо-йо. В любом случае важно, чтобы вы сами приготовили овощной бульон из свежего сельдерея, лука-порея, моркови и суповой зелени. Усилители вкуса и консерванты скрыты в супах быстрого приготовления.

Подробнее по теме: Диета из капустных щей.

Фруктово-овощная диета или просто фруктовая диета - что лучше?

При фруктовой и овощной диете, которая также является разновидностью монодиеты, вы получаете красочные блюда, полные питательных веществ и ценных витаминов, а также разнообразные варианты дизайна. Некоторые отвратительные продукты, способствующие ожирению, такие как мясо и десерты, полностью отсутствуют в меню. Однако симптомы дефицита все же могут возникать, потому что отсутствуют незаменимые жирные кислоты, а некоторые микроэлементы и витамины могут хуже всасываться из кишечника или полностью отсутствуют в меню. Преимущество фруктовой и овощной диеты, которое нельзя недооценивать, заключается в том, что в меню есть как сладкие, так и соленые блюда, а овощная диета более однобока. Поэтому многим людям труднее придерживаться чистой овощной или фруктовой диеты в течение нескольких дней. В целом, все монодиеты в долгосрочной перспективе вредны для здоровья, так как в таком несбалансированном питании отсутствуют определенные витамины и питательные вещества, и могут возникнуть симптомы дефицита. Тем не менее, фруктовая и овощная диета более универсальна и богата питательными веществами и витаминами, чем овощная, и поэтому предпочтительнее.

Узнать больше о: Худеем без голода

Побочный эффект диеты

Овощи известны высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна очень трудно переваривать, и в процессе расщепления они вызывают образование газов, которые приводят к вздутию живота. Если вы хотите похудеть, и из-за газов живот кажется еще более полным, это может сильно расстроить.

Критика диеты

Овощная диета нездорова в течение длительного периода времени, потому что в организме не хватает важных жизненно важных веществ. Симптомы дефицита могут возникнуть и существенно затруднить повседневную жизнь. Кроме того, в течение дня с пищей потребляется очень мало калорий, поэтому метаболизм переключается на задний план и очень легко вызывает эффект йо-йо в конце диеты.

Каковы риски / опасности этой диеты?

Овощная диета очень однобока, и опасные симптомы дефицита могут проявляться в течение длительного периода времени. Симптомы дефицита могут варьироваться от трудности с концентрацией внимания до опасной анемии. Поэтому диету нужно проводить всего несколько дней. Вздутие живота, которое часто возникает из-за клетчатки, часто воспринимается как дискомфорт. Кроме того, многим трудно соблюдать диету, потому что она очень однобока. Может возникнуть тяга к еде, которая испортит успех диеты в течение первых нескольких дней. После такой радикальной диеты нередко возникает эффект йо-йо.

Подробнее по теме: Похудение без упражнений и диеты - возможно ли это?

Где найти хорошие рецепты овощной диеты?

В Интернете можно найти множество очень простых рецептов приготовления овощей. Если вы предпочитаете отдыхать в книгах, вы можете купить очень хорошие диетические книги о овощных диетах в книжных магазинах или в Интернете. У них есть то преимущество, что они часто содержат списки покупок, полные планы питания и ценные советы.

Насколько можно / нужно похудеть с помощью этой диеты?

Похудение зависит от того, какие овощи вы едите, какие овощи и тренируетесь ли вы. Исходная ситуация также важна для успеха клиента. В основном говорят, что с овощной диетой можно сбросить до 5 килограммов за неделю. Однако сюда входит и большая часть воды, которая вымывается, особенно в первые два дня.

Узнайте больше по теме здесь: Молниеносная диета

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

Если вы едите только овощи во время диеты, вы очень быстро теряете вес и воду. Организм снижает общее потребление из-за небольшого количества калорий, которое он получает только сейчас. Он опасается, что снова проголодается и что после окончания диеты это может привести к тому, что вся энергия, поглощенная пищей, будет храниться в форме любовных ручек. Если вы хотите избежать этого эффекта йо-йо, поможет только медленный переход от радикальной овощной диеты к долгосрочной здоровой и сбалансированной диете. Вы обязательно должны продолжать есть овощи каждый день, но постепенно также и другие важные источники питательных веществ, такие как рыба, орехи и фрукты. Упражнения помогают удерживать желаемый вес надолго.

Подробнее по теме: Эффект Джоджо

Медицинская оценка овощной диеты

Овощная диета - это форма диеты, которая позволяет вам похудеть за несколько дней. В основном это связано с тем, что овощи очень низкокалорийны, особенно полезный овощной бульон. В этом отношении овощная диета намного лучше, чем фруктовая, поскольку овощи содержат меньше сахара, чем фрукты. Овощи также содержат множество ценных витаминов, микроэлементов и клетчатки. Пищевые волокна способствуют пищеварению, очищают организм и помогают восстановить кислотно-щелочной баланс.

Подробнее по теме: Кислотно-основная диета.

Недостатком диеты является однобокость, которая в долгосрочной перспективе вредна для организма. Если всасывается недостаточно жира, организм не может усваивать определенные жирорастворимые витамины через кишечник. Железо и другие микроэлементы также могут отсутствовать и вызывать серьезные симптомы дефицита. Кроме того, некоторым людям трудно в течение нескольких дней есть только овощи, потому что в какой-то момент они испытывают тягу к другой пище. Это может вызвать тягу к еде. Эффект йо-йо часто возникает после очень односторонней диеты, если ее впоследствии не изменить на здоровую и сбалансированную диету.

Команда считает, что овощная диета очень полезна в сочетании с детоксикацией, для которой овощи идеально подходят. Однако не следует придерживаться чисто овощной диеты слишком долго. Овощная диета хорошо подходит для ускорения обмена веществ в долгосрочной здоровой и сбалансированной диете.

Подробнее по теме: Гликс-диета

Какие есть диеты, альтернативные овощной диете?

Хорошей альтернативой чисто овощной диете является фруктовая и овощная диета, при которой можно есть как фрукты, так и овощи, и вы можете есть досыта. Большим преимуществом этой диеты является разнообразие вкусов и вариантов приготовления, благодаря которым соблюдать диету намного проще. Также очень популярна низкоуглеводная диета, которую приятно соблюдать. Здесь углеводы все чаще заменяются белками, так что организм получает от них энергию и расщепляет собственный жир. Примером хорошо известной низкоуглеводной диеты является низкоуглеводная диета Аткинса, которая состоит из отдельных фаз Аткинса и предусматривает строгий план.

Подробнее по теме: Низкоуглеводная диета.

Если вам сложно обходиться без углеводов, вы также можете попробовать диету, особенно богатую углеводами, например, рисовую или картофельную. Проверенная и испытанная диета из капустных щей популярна для быстрого похудения. В общем, люди, которые раньше меньше занимались спортом, должны начинать тренироваться медленно и постепенно улучшаться.

Еще один хороший способ похудеть и одновременно очистить организм - это детокс-диета.

Существует также возможность значительно похудеть за несколько дней с помощью интенсивной диеты.

Подробнее по теме: Животная диета, Жиросжигающая диета.