Дозировка L-карнитина
Общее
При приеме L-карнитин вам следует обратить внимание на несколько вещей, чтобы добиться желаемого эффекта. Спереди при приеме L-карнитина на него следует обратить внимание нечего есть, Если пища употребляется до употребления L-карнитина, потребление карнитина уменьшается. нарушено пищеварение и это будет меньше всасывается L-карнитина.
Нет никаких рекомендаций относительно того, когда принимать L-карнитин. Таким образом, потребление может в любое время происходят без различных способов действия. Исключение это Заниматься спортом, в котором потребление L-карнитина как можно ближе должен быть в начале загрузки. Что касается дозировки, вам следует: соблюдайте инструкции производителя и Не в сильный От этого отличаться.
Так как Практическое правило например, прием 2 грамма в день не должно быть превышено. Не имеет значения, вводятся ли два грамма одновременно или распределяются по нескольким точкам приема.
Как и в случае со многими другими пищевыми добавками, также рекомендуется принимать L-карнитин. перерыв после двух месяцев лечения делать или прекратить принимать его полностью.
L-карнитин можно принимать с помощью множества различных продуктов. Самый простой и наиболее часто используемый способ - принимать капсулы, так как их легко проглотить, запив водой. L-карнитин также доступен в форме пастилок, жевательных таблеток, таблеток, пробиотических напитков, сиропа, ампул для питья, батончиков для еды до или во время тренировки и в форме порошка. Порошок смешивают с молоком и выпивают.
Типы дозировки
каждый разных типов дозировки имеет свой Плюсы и минусы, В Капсулы у одного есть это преимуществочто это всегда о такое же количество L-карнитина действия, которые человек поглощает. Из недостаток глотание капсул более вероятно для многих спортсменов неприятный и поэтому капсула не всегда является первым выбором.
Если вы выберете L-карнитин в Форма порошка нужно выяснить, какие из них Ароматизаторы есть порошок L-карнитина. В определенных обстоятельствах хороший вкус смесь просто нехорошо, По сравнению с капсулами, вам нужно приготовить напиток L Carnitine из порошка. обратите внимание на дозировку, При смешивании коктейля практически невозможно всегда смешивать одинаковое количество порошка. Вы также должны озноб всегда первый подготовить и теряет времячто вы экономите на капсулах.
Хотите, чтобы L-карнитин был жидкость из ампула всегда есть такая же дозировка и Подготовка без проблем, Вы можете пить жидкость прямо из ампулы и всегда получать одинаковое количество. Однако здесь цена, из вкус а также долговечность так как недостаток интерпретироваться.
Положительный эффект L-карнитина
В целом о дозировке L-карнитина можно сказать, что явно положительный эффект возникает в основном при его приеме из-за симптома дефицита. Дополнительный прием L-карнитина может иметь значительно укрепляющий эффект, особенно у людей с пониженным сжиганием жира, признаками усталости, недостатком драйва и недостаточным энергоснабжением.
Вы можете прочитать все о похудании и сжигании жира: Худеем с помощью аминокислот.
Также можно добиться положительного эффекта на выносливость и силовых атлетов. Однако, в дополнение к регулярным тренировкам, следует также придерживаться низкокалорийной диеты, поскольку в остальном добавление L-карнитина практически не имеет эффекта. L-карнитин может иметь очень значительный эффект и устойчиво снижать вес, особенно при похудении.
Подробнее по этой теме: Эффект L-карнитина
Дозировка L - карнитина
Исследования показали, что прием 2000 мг L-карнитина значительное снижение веса может привести.
Необходимо приблизительно определить точное время приема. следующее требование держать:
- Бодибилдеры и спортсмены на выносливость обычно следует За 30-60 минут до тренировки Употребляйте L-карнитин.
- У взрослых один говорит об одном максимальная рекомендуемая доза 5000 мг в сутки.
- С детьми это 25-100 мг на кг массы телаэто не должно быть превышено.
- Особенно с дети и Дети К еде следует относиться осторожно достаточно L-карнитина включен с только с 15 лет синтез L-карнитина полностью функциональный является.
- Вегетарианцы, веганы, спортсмены, беременные, кормящие женщины, люди, страдающие дефицитом железа, женщины, принимающие таблетки, и люди, находящиеся в постоянном стрессе. часто демонстрируют дефицит L-карнитина и поэтому должны до 1000 мг L-карнитина в день добавлять в еду.
Больше информации
Вы можете найти больше информации об эффекте L-карнитина здесь:
- L-карнитин
- L-карнитиновая функция
Для получения дополнительной информации см. Следующие Пищевые добавки:
- аминокислоты
- BCAA
- CLA
- глутамин
- HMB
- Потребление L-карнитина
- углеводы
- белок
- пируват
- рибоза
- Набиратель веса
- Трибулус Террестрис
- креатин