Грудная мышца

Немецкий: Гребневая мышца

• к обзору мышц бедра
• к обзору мускулатуры

введение

Гребневая мышца расположена на внутренней стороне бедра и представляет собой четырехгранную длинную мышечную пластину. Из всех аддукторов она самая дальняя.

Другие приводящие мышцы бедра:

• Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Подход, происхождение, иннервация

Подходить: Костный пах из небольшого холмика (Linea pectinea femoris)

Происхождение:

• Лобковый гребень (Pecten ossis pubis)
• Лобковые кости (Лобковый бугристость)

Иннервация: Бедренный нерв и Н. Обтураториус

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Грудная мышца (гребенчатая мышца) тренируется в силовых упражнениях с помощью следующих упражнений:

• Приводящая машина

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается эта мышца?

К этим мышцам применяются следующие растяжки:

• Гребневая мышца (M. pectineus)
• Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
• Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
• Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
• Тонкая мышца (M. gracilis)

Есть два способа растянуть внутреннюю часть бедра. Спортсмен стоит на двойной ширине плеч, носки направлены вперед. Вес тела смещается в одну сторону, так что бедро той стороны, которую нужно растянуть, почти полностью растягивается. Верхняя часть тела должна быть как можно более прямой.
Второй вариант - сидя. Подошвы обеих стоп соприкасаются, а коленные суставы прижимаются к земле.

Смотрите растяжку для получения дополнительной информации

функция

Функция грудной мышцы - отведение (в сторону тела) в тазобедренном суставе. Кроме того, гребенчатая мышца поддерживает внешнее вращение.