Синдром RSI

введение

Синдром RSI (повторяющееся растяжение) - это своего рода собирательный термин для обозначения множества жалоб и болей, связанных с нервами, сосудами, мышцами, сухожилиями и триггерами.
В основном подразумеваются жалобы на повторяющиеся и стереотипные (постоянно повторяющиеся) движения и работу предплечья и кисти. Часто среди пострадавших бывает несколько причин синдрома RSI. В немецком языке этот синдром также часто называют мышиной рукой. Раньше упоминался тендовагинит. Сегодня мы знаем, что это скорее хронический дефект сухожилий - так называемый тендиноз.

причины

Одна из основных причин развития синдрома RSI - повторяющаяся работа за столом. Сегодня многие люди работают за компьютером почти весь рабочий день.
Оборудование на рабочем месте и сидячие позы пострадавших обычно не идеальны и приводят к долгосрочным жалобам в спине, шее и руках. При работе за компьютером в течение дня происходят тысячи крошечных движений и щелчков. В целом, это создает большую нагрузку на мышцы предплечий и пальцев, а также на сухожилия. Также отсутствуют компенсирующие движения и регулярные перерывы.
В сочетании с неправильным сидячим положением предплечья также могут быть недостаточно обеспечены кислородом. Кроме того, клавиатура и мышь не имеют эргономической конструкции для большинства пострадавших. При использовании обычной мыши и клавиатуры рука постоянно изогнута и не опирается на коврик. Это вызывает постоянное раздражение в течение рабочего дня. Еще один фактор, который нельзя недооценивать, - это стресс. Пострадавшие могут даже не заметить этого и, таким образом, иметь постоянное бессознательное состояние напряжения. Это также влияет на тонус мышц.

Вам также может быть интересна эта тема: тендинит

симптомы

Пациенты, страдающие синдромом RSI, часто жалуются на боли в руках, предплечьях, шее или спине. Они описываются как пронзительные и тянущие. Эта боль может быть острой и очень сильной и привести к потере трудоспособности.
Часто эти боли усиливаются в течение месяцев и лет или воспринимаются более осознанно. Кроме того, в течение рабочего дня может быть ухудшение состояния. Это означает, что чем дольше вы работаете за своим столом или компьютером, тем больше становится проблем и жалоб. Помимо боли, также могут возникать покалывание, сенсорные нарушения, онемение или жесткость пальцев и их суставов. Также существует вероятность напряжения и боли в области шеи, плеч и головы.
Помимо чисто физических симптомов, многие пациенты отмечают сильный стресс и стресс на работе. Возникновение проблем с психическим здоровьем может быть как симптомом, так и частью причины возникновения синдрома RSI.

Вам также может быть интересна эта статья: Боль в указательном пальце.

Встреча с доктором. Gumpert?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Для того, чтобы успешно лечить в ортопедии, необходимо тщательное обследование, диагностика и сбор истории болезни.
В частности, в нашем очень экономическом мире не хватает времени, чтобы досконально разобраться в сложных ортопедических заболеваниях и, таким образом, начать целенаправленное лечение.
Не хочу пополнять ряды «быстрых съемников ножей».
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Ты найдешь меня:

• Lumedis - хирурги-ортопеды
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Вы можете записаться на прием здесь.
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Для получения дополнительной информации о себе см. Lumedis - Ортопеды.

терапия

Терапия или лечение синдрома RSI во многом основывается на собственной работе пациента. Врачи, терапевты или другие больные могут изучить множество повседневных и связанных с работой упражнений на растяжку, укрепление и мобилизацию, которые предотвращают прогрессирование болезни.

Также частью терапевтической концепции является то, что рабочее время за компьютером и столом должно быть сокращено или распределено по-разному в течение дня. Стол необходимо адаптировать к более эргономичному положению головы, верхней части тела и рук. Кроме того, профессиональная и физиотерапия может помочь с другими трюками для расслабления и растяжки. В терапевтическую концепцию входят физиотерапия, массаж, мобилизация, тепловые или холодные процедуры.

Помимо дизайна рабочего места, изменение образа жизни в свободное время также является его частью. Вместо того, чтобы сидеть и лежать, требуется больше движений, например Бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или другие виды спорта, которые способствуют целостному движению и укрепляют тело.
Для облегчения боли можно использовать обезболивающие (например, ибупрофен, диклофенак) в течение короткого периода времени. Однако это не должно продолжаться более длительные фазы, поскольку в поведении нет изменений, а скорее фиксируется боль и ее лечение соответствующими лекарствами.
Еще одно внимание должно быть направлено на снижение стресса и напряжения. Изучение расслабляющих упражнений для головы и тела может быть особенно полезно в сложных и стрессовых ситуациях на работе. Кроме того, методы лечения синдрома RSI включают регулярные перерывы и соответствующую активность, которые необходимо соблюдать.

Подробнее об этом: Эргономичное офисное кресло

упражнения

Существует большое количество упражнений и методик для лечения и профилактики этого самостоятельно.
Очень важно, чтобы вы тренировались регулярно и разными способами. Центральное место в упражнениях занимают упражнения на растяжку кистей и предплечий. После того, как рука может быть потренирована в сгибании или прикрытии. Другая рука вытягивает желаемое. Однако не следует применять слишком много силы и насилия.

Аналогичный эффект возникает, когда обе руки кладутся ладонями на стену. Руки вращаются медленно. Или вы берете руки за спину и одной рукой берете пальцы другой и медленно тянете их вверх. Все три упражнения очень хорошо растягивают мышцы предплечий. Помимо сосредоточения на предплечьях, следует растягивать и тренировать всю верхнюю часть тела, особенно после длительного сидения. Следует тренировать шею, плечо, плечи, верхнюю и нижнюю части спины.

Больше упражнений можно найти здесь:

• Упражнения на рабочем месте ПК
• Упражнения для расслабления и расслабления

продолжительность

У многих пациентов RSI развивается в течение многих лет.
Боль и симптомы развиваются медленно, и бывают фазы, в которых симптомы усиливаются или ухудшаются. При диагностике синдрома RSI и начале лечения нельзя давать фиксированный период до исчезновения симптомов. Часто проблемы можно контролировать с помощью постоянного и регулярного самолечения. Кроме того, важным прогностическим фактором является долгосрочное изменение привычек сидения и работы.
Но даже в этом случае могут быть случаи, когда синдром RSI не улучшается в долгосрочной перспективе.

Профессиональное заболевание

Синдром RSI еще не признан профессиональным заболеванием. Основанием для признания профессионального заболевания является то, что может быть установлена ​​прямая связь между деятельностью, т. Е. Профессией, и имеющимися последствиями или заболеваниями.
Это можно сделать, например, с шахтером, который в дальнейшем может страдать от пылевого легкого или асбестоза. Здесь, измеряя концентрацию асбеста или других частиц пыли на рабочем месте, можно сравнить с научно разработанным максимальным значением, и на основании этого можно признать профессиональное заболевание. Это нелегко сделать при синдроме RSI.

Требование признать синдром RSI профессиональным заболеванием существует и выражается регулярно. Их можно отнести к перечню 2101 профессиональных заболеваний; «Заболевания влагалищ сухожилий или скользящей ткани, а также связок сухожилий или мышц». Даже выше этого показатель распознавания очень низкий.
В других странах, например В Австралии и США синдром RSI можно признать профессиональным заболеванием. Здесь необходимо показать, как ситуация в Германии изменится в ближайшие несколько лет. Исходя из этого, тем более важно, чтобы работникам были предоставлены соответствующие возможности для проведения профилактических (профилактических) и лечебных занятий.

Вам также может быть интересна эта тема: Стол с регулируемой высотой

компьютерная мышь

Работа с мышью на компьютере - это причинная проблема для развития синдрома RSI. Многие затронутые люди работают с мышью по несколько часов, неправильно положив руку.
Хорошим подходом может быть использование мыши особой формы, которая поддерживает более физиологичное положение рук. Также есть коврики для мыши с упорами для рук. В результате рука меньше сгибается, а пальцы и предплечье испытывают меньшую нагрузку. В дополнение к этим методам операционная система и программное обеспечение могут быть адаптированы для более простого и эффективного использования мыши. Например. время двойного щелчка можно уменьшить или настроить голосовое управление.
В качестве дополнительных мер следует делать регулярные перерывы в работе с мышью, выполнять упражнения и компенсирующие движения.

Вам также может быть интересна эта тема: рука для мыши

Больничный с синдромом RSI

В случае острых жалоб и приступов боли может быть предоставлен больничный. Повторный и более продолжительный отпуск по болезни также входит в рамки разрешенных законом вариантов.
Если жалобы не улучшаются, несмотря на изменение оборудования и сидячей позы на рабочем месте, и повторяются фазы нетрудоспособности, тогда вместе с лечащим врачом и работодателем следует искать возможности для других вариантов размещения и переподготовки, чтобы избежать профессиональной инвалидности.

диагностика

Многим из пострадавших диагноз ставится только после посещения многих врачей разных специальностей.
Помимо тендинита, причиной жалоб часто называют закупорку и защемление нервов в области шеи. Основная проблема синдрома RSI заключается в том, что обычно используемые диагностические инструменты, такие как рентген, КТ и МРТ, не могут представлять органическую причину.
Обычно диагноз синдрома RSI ставится врачом, обладающим базовыми знаниями, на основании набора симптомов и анамнеза.

Какой врач лечит синдром RSI?

В принципе, диагноз синдрома RSI может поставить семейный врач или терапевт. Однако зачастую классификация жалоб оказывается затруднительной, и требуется направление к хирургу-ортопеду или хирургу. К сожалению, и здесь не всегда проводится адресная диагностика. Поэтому может быть полезно найти других больных или самостоятельно изучить специалиста по синдрому RSI. Кроме того, посещение физиотерапевта или другого терапевта в области костно-мышечной системы может помочь.

Шансы на выздоровление

Возможно излечение от синдрома RSI. Это требует сознательной и регулярной терапии, которая требует от пациента большой личной ответственности. Даже по прошествии многих лет после долгой работы следует выполнять упражнения на растяжку и силу за столом. Даже после длительного отсутствия боли многие пациенты неоднократно замечают аномалии в предплечьях и кистях рук, которые напоминают им о синдроме RSI. Если человек вернется к старой позе и привычкам работы, боль может вспыхнуть снова. Подводя итог, можно сказать, что с помощью самодисциплины и терапевтической поддержки можно достичь хорошего и безболезненного качества жизни.

Читайте также: Упражнения на укрепление и улучшение осанки