Мышцы предплечья
Какие есть мышцы?
Предплечье (Переднебрачный) состоит из важных скелетных мышц, которые позволяют выполнять разносторонние движения, такие как хватание и прикосновение. Мышцы предплечья вставляются в тыльные разгибатели (Мышцы-разгибатели) и вентральные сгибатели (Сгибатели) разделенный. Эти мышцы необходимы не только для выполнения движений предплечьем, но и для подтягивания сухожилий мышц к пальцам и обеспечения их точных движений.
Мышцы предплечья подробно с функцией
В дифракция а разгибание в локтевом суставе возможно прежде всего за счет мышц плеча, тогда как мышцы предплечья делают это возможным. Супинация (Вращение наружу через вращение) а также Пронация (Вращение внутрь) несут ответственность.
В зависимости от положения в предплечье можно выделить три группы мышц: вентральную группу мышц предплечья. Сгибатели (Сгибатели), лучевые мышцы предплечья и дорсальная группа Разгибатели (Мышцы-разгибатели). Сгибатели и разгибатели тоже делятся на одно поверхностный и глубокий слой.
Рисунок мышц рук
Мышцы рук
- Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) короткая голова -
M. biceps brachii, caput breve - Двуглавая мышца плеча
(Бицепс) длинная голова -
M. biceps brachii, caput longum - Мышца плеча (сгибатель руки) -
Плечевая мышца - Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) сторона головы -
M. triceps brachii, caput laterale - Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) длинная голова -
M. triceps brachii, Caput longum - Трехголовая мышца плеча
(Трицепс) внутренняя головка -
Трехглавая мышца плеча,
Caput mediale - Хрящевая мышца - Мышцы анконей
- Локоть - Олекранон
- Спица-мышца плеча -
Brachioradialis мышца - Выпрямитель для рук с длинными спицами -
Мышцы длинный лучевой разгибатель запястья - Сгибатель кисти на спице-стороне -
Мышцы лучевой сгибатель запястья - Поверхностный сгибатель пальца -
Мышцы поверхностный сгибатель пальцев - Натяжитель сухожилий длинной ладони -
Длинная ладонная мышца - Ремень для сухожилий разгибателя -
Retinaculum musculorum Extensorum - Короткий выпрямитель со стороны спиц -
Мышцы кратковременный лучевой разгибатель запястья - Сгибатель кисти руки на стороне локтя -
Мышцы локтевой сгибатель запястья - Разгибатель пальца -
Мышцы разгибатель пальцев - Трапеция -
Трапециевидная мышца - Дельтовидная мышца -
Дельтовидная мышца - Большая грудная мышца -
Большая грудная мышца
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Сгибатели
Поверхностный слой группы сгибателей
Поверхностный слой брюшных сгибателей включает следующие мышцы: Пронатор круглой мышцы, Поверхностный сгибатель пальцев, Радиальный сгибатель запястья, Длинная ладонная мышца и Локтевой сгибатель запястья.
В Пронатор круглой мышцы называется круглым внутренним токаром и работает вместе с Пронация предплечья также с дифракция локтевого сустава с. Видя поверхностный сгибатель (M. flexor digitorum superficialis) тянуть в сустав Оболочка сухожилия ко второму-пятому пальцам и, как следует из названия, вызывают Сгибание запястья (Ладонное сгибание) так же хорошо как проксимальные суставы пальцев. Рядом с ним работает лучевые сгибатели кисти (Радиальный сгибатель запястья), что также Ладонное сгибание несет ответственность и локтевое отведение (Разведите руку в направлении локтевой кости) помогает. В Длинная ладонная мышца (длинная мышца ладони) возникает на плечевой кости и переходит в веерообразную сухожильную пластину (Ладонная фасция) ладонь. Эта мышца напрягает ладонный апоневроз а также вызывает Ладонное сгибание. Проходит по локтевой кости. локтевые сгибатели кисти (M. flexor carpi ulnaris), сжатие которого есть Сгибание запястья также как и Ульнарное похищение причины.
Глубокий слой группы сгибателей
В Пронатор квадратной мышцы, Длинный сгибатель большого пальца а также Глубокий сгибатель пальцев вместе образуют глубокий слой группы сгибателей на предплечье. Важный сторонник Пронация - квадратичный вращатель внутрь (M. pronator teres), плоская мышца квадратной формы. В дифракция а также Оппозиционное движение (Большой палец помещается напротив ладони руки.) большого пальца становится возможным благодаря длинному сгибателю большого пальца (M. flexor pollicis longus). Глубокий сгибатель пальца (М. flexor digitorum profundus) протыкается его сухожилиями, которые в общей оболочке сухожилия через Канал запястья run, конечные сухожилия поверхностной мышцы-сгибателя пальцев и поэтому также называются М. перфоранс назначен. Это единственная мышца, которая может сгибать концевые суставы со второго по пятый пальцы.
Разгибатели
С помощью разгибателей мышцы делятся на радиальную группу в дополнение к поверхностной и более глубокой группе.
Радиальная группа
В радиальная группа из Brachioradialis мышца, Короткий лучевой разгибатель запястья и Длинный лучевой разгибатель запястья сформировал все одно Сгибание в локтевом суставе причина. Короткий лучевой разгибатель кисти (Радиальный разгибатель запястья, короткий) начинается от плечевой кости и доходит до запястья, где вместе с расположенным медиально длинным лучевым разгибателем кисти (Длинный разгибатель запястья лучевой мышцы) Разгибание руки (Разгибание или тыльное сгибание) так же хорошо как слабое похищение в направлении радиуса. Лучевая мышца плеча (М. brachioradialis) переводит предплечье в среднее положение и может, в зависимости от положения предплечья, Пронация или же Супинация причина.
Поверхностный слой разгибателей
Группа поверхностные разгибатели включает три мышцы: локтевой разгибатель запястья, Мышца-разгибатель пальцев так же хорошо как Минимальный разгибатель пальцев. И локтевое отведение, и Расширение (Тыльное сгибание) в запястье вызваны локтевым разгибателем кисти (Локтевой разгибатель запястья), которая идет длинным сухожилием через запястье к пястным костям. Мышца-разгибатель пальцев берет начало от плечевой кости и оканчивается своими сухожилиями в дорсальном апоневрозе (Фасция на тыльной стороне ладони) от второго до пятого пальцев, где есть Удлинение палец, а также один Тыльное сгибание причины в запястье. Мизинец также поддерживается разгибателем мизинца (M. Extensor digiti minimi) растягивается. Эта мышца также поддерживает Ульнарное похищение в запястье.
Глубокий слой разгибателей
Относятся к глубокому слою разгибателей Длинный отводящий большой палец мышцы, Мышца, разгибающая большой большой палец, Длинный разгибатель большого пальца, Индикаторный разгибатель мышцы и Супинаторная мышца. В Разгибание большого пальца (Похищение) опирается на длинную отводящую мышцу большого пальца вместе с коротким разгибателем большого пальца (Разгибатель большого пальца стопы), соответствующие сухожилия которого проходят через общий отсек сухожилий и часто сливаются вместе. Длинный разгибатель большого пальца (Длинный разгибатель большого пальца) вызывает Разгибание большого пальца дорсально и один Похищение в сторону радиального. В Удлинение (Расширение) разгибателя указательного пальца осуществляется разгибателем указательного пальца (Индийский разгибатель мышц). В Вдали от дома (М. супинатор) представляет собой широкую мышцу, которая огибает радиус и, сокращаясь, Супинация ведет.
Укрепить мышцы предплечий
В Укрепление предплечья приводит к улучшенная сила захвата а также защищает от травм мышц. Сила захвата - это способность приложить силу сжатой рукой.У мужчин он примерно в два раза выше, чем у женщин. Мышцы предплечья можно улучшить с помощью упражнений. с гантелями, Гиря а также Штанга пройти обучение целенаправленно и, таким образом, привести к лучшим результатам Подтягивания а также Гиревой спорт вести.
Но сильные предплечья тоже для многих Упражнения для всего тела выгодно. Сгибатели и разгибатели могут, например, Кудри с Гантели следует укреплять ладонью вверх или вниз.
Однако, поскольку мышцы предплечья довольно маленькие, даже при интенсивных тренировках возможен лишь ограниченный рост. Обычно рекомендуется для тренировки предплечий. частые повторения (вплоть до 60 Повторов) в каждом подходе. Также следует позаботиться о том, чтобы перерывы были как можно короче для достижения максимальных результатов.
Растяжка мышц предплечья
Чтобы избежать боли в руке и предплечье, рекомендуется использовать после тренировки или долгие часы за компьютером. Предплечья также широко протяжениеНе забывайте пальцы и запястья. От Сцепление пальцев а потом Разгибание рук расслабляются все мышцы предплечий и кистей рук. В общем, не тяните и не рвите при растяжении. Сильно тянуть мышцы - это нормально, так лучше Чтобы дольше удерживать растяжкухотя следует избегать сильной боли. Упражнения на растяжку можно выполнять несколько раз в день в зависимости от симптомов, каждый раз продолжая от одной до двух минут. Помимо напряженных мышц, можно удлинить не только сухожилия и связки, но и Подвижность суставов быть улучшенным.
Боль в мышцах предплечья
Боль в предплечьях часто бывает вызвана: чрезмерное или неправильное использование мышц. В западном мире напряжение предплечий постоянно в течение нескольких часов. Набор текста на компьютере и боль, особенно в Рука мыши Никакой редкости. Кроме того, результаты Напряженное письмо рука в укороченных и болезненных предплечьях. Спортивные травмы может вызвать разрывы и растяжения мышц, которые проявляются в боли. Аналогичным образом, острые или хронические отведения Плохая осанка или стресс болезненное напряжение в мышцах и соединительной ткани. Упражнения на растяжку а также Массажи может иметь обезболивающий эффект и снимать спазмы.
Другими причинами боли в предплечье могут быть: Теннисный локоть, то Кистевой туннельный синдром или один Тендинит быть. Длительную или повторяющуюся боль всегда должен уточнить врач. В целом, важно не рассматривать боль в предплечье изолированно, так как это связная цепь мышц, которая часто тесно связана с неправильным использованием плеча и плеча.
