Укрепляющие упражнения при остеоартрозе коленного сустава

введение

Остеоартроз коленного сустава - это заболевание, которое встречается так часто, что его можно почти описать как действительно широко распространенное заболевание. Почти каждый немец старше 50 лет показывает как минимум признаки начала остеоартроза коленного сустава, многие уже жалуются на симптомы. Чем дальше прогрессирует возраст, тем больше у пациентов проявляется симптоматика, то есть они обращаются к врачу с болезненными, жесткими коленями, которые уже и так мешают и ограничивают повседневную жизнь.

В терминальной стадии коленный остеоартрит часто помогает только одному операция с целью искусственного замещения поврежденного сустава. Однако гораздо раньше, обладая правильными знаниями, боль можно уменьшить, а течение болезни, по крайней мере, отсрочить. Цель для всех пациентов с остеоартрозом - Нормальный вес! Похудение также успокаивает колено и замедляет остеоартрит.

Специальные укрепляющие упражнения (некоторые из них представлены ниже) могут способствовать наращиванию мышечной массы дома или под руководством физиотерапевта, что, в свою очередь, стабилизирует и снимает напряжение в суставе.

основная причина

В большинстве случаев причиной остеоартрита коленного сустава является просто возрастной износ. Их следует соблюдать, когда Разрушен хрящевой слой в коленном суставе, Он расположен как своего рода подшипник скольжения между костями бедра и голени и также покрыт синовиальной жидкостью. После повреждения или разрушения хрящевая ткань только восстанавливается. очень медленно или совсем не, В колене наблюдаются и другие изменения, которые затем обозначаются как остеоартрит.

Бронированная повреждение ткани, приводящее к остеоартрозу, вызвано несколькими факторами:

• уже легко тучность увеличивает огромную нагрузку на коленный сустав и тем самым ускоряет артроз коленного сустава;
• также соревновательный вид спортав качестве факторов риска следует отнести к числу факторов риска, которые чрезмерно прооперировали в течение длительного времени, а также старые, необнаруженные или нелеченные травмы колена;
• остеоартрит часто возникает Раны как Крестообразной связки- или Повреждение мениска и то, и другое приводят к потере устойчивости колена и, следовательно, к увеличению движений с повышенным функциональным напряжением в суставе;
• есть аналогичная связь с долгосрочными Несоосность оси ног (например, с Икс- или Ноги лука) осматривать.

Запись к коленному специалисту?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.

Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

симптомы

Остеоартроз колена Как и другие формы остеоартрита, это дегенеративное заболевание, связанное с воспаление и боль - сначала в состоянии стресса, затем в состоянии покоя. Классическим признаком воспаления может быть один припухлость (опухоль), один Покраснение (покраснение), один перегрев (CALOR), боль (боль) и функциональное ограничение (functio laesa) наблюдать.

На запущенной стадии остеоартрита Боль даже без движения и часто вообще не исчезает. Если остеоартрит меняется, то может прогрессировать дальше, могут возникать воспалительные изменения и инфильтраты. придающий жесткость и таким образом Невозможность двигаться пораженного колена, которое, как правило, уже невозможно исправить.

диагностика

С какого времени должна быть проведена операция по замене искусственного коленного сустава и как долго целевая тренировочная терапия с упражнениями на укрепление коленного сустава еще полезна? Это может оценить опытный ортопед или специалист по спортивной медицине после детального обследования пациента на основании описанной боли с помощью рентгена.

Здесь Тип и частота боли так важно как это Время появления и Сила, Конечно, субъективная оценка пациента также оказывает значительное влияние на решение за или против попытки терапии с укрепляющими упражнениями при остеоартрите коленного сустава.

Те, кто с самого начала флиртует с протезом в качестве замены коленного сустава и не практикуют и не тренируются регулярно, не достигнут хороших результатов с помощью укрепляющих упражнений. Вам сделают операцию раньше, чем пациенту, который любит двигательные и укрепляющие упражнения (или который открыл это для себя) и хотел бы как можно дольше оставаться без протезирования сустава.

терапия

В дополнение к хирургическому лечению остеоартроза коленного сустава с заменой искусственного сустава (частичное или полное протезирование) существует возможность консервативного, выжидательного лечения. В зависимости от потребностей пациент может болеутоляющее взять и / или колено прохладный или разогреть (в зависимости от того, что воспринимается как более приятное).

Кроме того, существует комбинация обычных, удобных для колен Тренировка на выносливость (оптимально: езда на велосипеде, плавать) и специальные укрепляющие упражнения. Здесь в первую очередь следует сосредоточить внимание на Наращивание мышц ног ложь. Крепкие сухожилия и мышцы, особенно коленные, поддерживают сустав и лучше воспринимают нагрузки. Следовательно, они Мышцы бедра а также Телец специальная тренировочная цель. Уже было показано, что простое напряжение и расслабление групп мышц дает положительный эффект. Это, конечно, еще более выражено, когда нацелены конкретные упражнения на укрепление, например, с физиотерапевтом в рамках физиотерапия или как особый Обучение оборудованию выполняться в тренажерном зале.

упражнения

Например, правильно выполняются полезные упражнения для укрепления бедра. Приседания, глубина Выпады или так называемый "Настенное сиденье». Колени и бедра образуют прямой угол, а верхняя часть тела плотно прижата к стене. Итак, вы сидите, и вам не на чем сесть.

Для укрепления икроножных мышц подходят устойчивые упражнения. Раскачиваясь вверх и вниз на один шагноски ног ставятся на саму ступеньку, а пятки парит в воздухе.

Также несколько Упражнения йоги такой как Шкалы уровнейв которых одна нога несет весь вес и должна удерживать равновесие, а другая нога вытянута назад, идеально подходят в качестве укрепляющих упражнений при остеоартрите коленного сустава.

Что следует учитывать во время тренировки?

Решающим фактором во всех упражнениях, особенно если сустав уже поврежден, является идеальная форма и выполнение упражнения. Ни за что должен слишком быстро или слишком много работать; ни в коем случае разрешено выполнять упражнение нечистый или даже недостатки становиться.

Лучше сделать это до начала тренировки. персональное и высококвалифицированное руководство опытный тренер (в идеале эти инструкции дает физиотерапевт или врач!) и регулярные проверки успешности и формы в дальнейшем курсе.

Скорее должно быть с небольшой или даже без добавления веса тренироваться в форме гантелей и т.п. собственного веса в большинстве случаев уже достаточно.

Кроме того, не рекомендуется тренироваться много или до предела за короткий период времени: все упражнения в любом случае должны безболезненный может быть выполнен. Для этого идеально подходят несколько довольно коротких предложений, которые регулярно повторяются. подходящий график тренировок например, 15-20 повторений упражнения. Все это происходит примерно три раза (3 подхода) подряд, примерно три раза в неделю.

В сочетании с Спорт на выносливость как Кататься на велосипеде или плавать Это обеспечивает идеальную защиту и поддержку коленей.

После укрепляющих упражнений это, конечно, также должно протяжение не будут забыты. Все мышцы, которые вы тренируете и которые хотите накачать, следует осторожно растягивать после каждой тренировки, чтобы они сохраняли исходную длину и долгое время работали.

Если вы последуете этому совету и прислушаетесь к своему телу, которое обычно очень рано сообщает о болезненных изменениях, ничто не помешает оптимальной тренировочной терапии с укрепляющими упражнениями.

прогноз

Укрепляющие упражнения при остеоартрозе коленного сустава действительно эффективны для некоторых пациентов выдающиеся результаты, Эта форма терапии особенно помогает тем, кто в других отношениях активен и никогда не страдает избыточным весом. Пациенты, которым удается сбросить лишние килограммы на постоянной основе, также получают огромную пользу.

Тем не менее, описанные выше упражнения (и, конечно же, большое количество других упражнений) - лишь один из способов замедлить прогрессирование болезни. Настоящая причина - повреждение хряща - не может перевесить даже самые лучшие тренировки. Начали рано и в сочетании с одним соответствующее обезболивающее При необходимости во многих случаях все же можно добиться высокого качества жизни без хирургической замены сустава.

профилактика

Укрепляющие тренировки, которые нагружают и тренируют все тело и, конечно же, бедра и икры, даже в молодом возрасте имеют смысл. Совместная стабилизация и Здравоохранение, Особенно тем, кто регулярно занимается спортом на выносливость с нагрузкой на колени (например, Делать пробежку, Карате, степ-аэробика, ...) должны обеспечивать выполнение достаточных укрепляющих упражнений в качестве противовеса. Особенно важно следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись безупречно в соответствии с инструкциями и поэтому бережно относились к суставам, чтобы избежать повреждений, вызванных Неправильная загрузка или один Чтобы предотвратить перегрузку.

Кроме того, все пациенты с избыточным весом - как для лечения остеоартрита, так и для профилактики - получают устойчивый и постоянный курс лечения. Уменьшение веса рекомендуемые. Без дополнительной (лишней) нагрузки, которую тучность приносит с собой немедленное облегчение коленного сустава. Если у вас избыточный вес, мы рекомендуем снизить вес колено дружественный, спорт средней выносливости как Кататься на велосипеде или плавать терять вес. В случае сомнений или неуверенности семейный врач, спортивный врач или физиотерапевт будут рады проконсультировать вас.