Это лучший способ снять мышечное напряжение!

В принципе, укрепление мышц может повлиять на любую мышцу тела.
Обычно они проявляются в мышцах, которые часто подвергаются нагрузке. Спортсмены-бегуны часто борются с укреплением мышц ног, в то время как спортивные состязания с тяжелыми руками также вызывают укрепление мышц плеч и рук.

Большинство ожогов кратковременно и хорошо лечится домашними средствами, теплом / холодом, мазями, маслами и массажем.

Прочтите общую информацию о укреплении мышц по адресу: Укрепление мышц

Доступны ли эти методы лечения?

• Медикамент

  • болеутоляющее

  • магний

• Мази / гели

  • Вольтарен

  • Финалгон

• тепло

• холодный

• Лента

• Обработка мышц

  • Фасция ролл

  • напряжение

  • массаж

напряжение

Когда мышцы становятся жесткими, обычно возникает повышенное напряжение в мышцах.
Часто мышцам не хватает определенных электролитов или других веществ, которые способствуют расслаблению отдельных мышечных волокон.

Мягкое и мягкое растяжение может помочь против этого укрепления мышц. Важно не растягиваться изо всех сил против натяжения.
Скорее, медленно увеличивающееся растяжение затвердевшей мышцы должно происходить осторожными движениями.
При необходимости растяжку можно сочетать с тепловыми аппликациями или маслами и мазями.

Подробнее об этом читайте в разделе: Упражнения на растяжку.

Запись на прием к спортивному ортопеду?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Как увлеченный спортсмен, я специализируюсь на лечении спортивных заболеваний для профессионалов и спортсменов-любителей.
Поэтому основное внимание уделяется заболеваниям мышц, сухожилий и суставов.

Для того, чтобы успешно лечить в ортопедии, необходимо тщательное обследование, диагностика и сбор истории болезни.
В частности, в нашем очень экономическом мире не хватает времени, чтобы досконально разобраться в сложных ортопедических заболеваниях и, таким образом, начать целенаправленное лечение.
Не хочу пополнять ряды «быстрых съемников ножей».

Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Медикамент

Простое кратковременное затвердевание мышц обычно не требует лечения.
Обычно более полезно введение электролитов, таких как магний.

Однако, если затвердение мышц не проходит, можно использовать различные лекарства.
В случае волдырей, например, местные анестетики обычно вводятся под кожу. Также может быть проведена более глубокая инфильтрация с применением местных анестетиков.
Кроме того, иногда имеет смысл принимать обезболивающие местно (обычно в виде мази) или системно (в виде таблеток).

Помажьте

Для закаленных мышц используются всевозможные мази.

• Например, полезны согревающие мази, улучшающие кровообращение. A.
• Также можно использовать мази, содержащие эфирные масла. Они способствуют расслаблению всего тела и, таким образом, помогают ослабить жесткость мышц.
• Мази для снятия боли, такие как Voltaren® или DocSalbe®, также можно использовать, если затвердение мышц вызывает боль.

Вольтарен Эмульгель

Voltaren Emulgel® - обезболивающий гель, который можно наносить на кожу.
Он используется не только при травмах, но и для укрепления мышц.

Обладая обезболивающим действием, он снижает напряжение в мышцах и, таким образом, может несколько ослабить затвердение.
Вольтарен также обладает противовоспалительным действием.

Подробнее по теме: Voltaren Emulgel®

Финалгон

Finalgon® - это крем из кайенского перца в качестве ингредиента.

Если нанести его на кожу, она за очень короткое время станет очень теплой.
Приток крови к участку кожи, покрытому кремом, быстро увеличивается за очень короткое время.
В результате активный ингредиент быстро проникает в более глубокие слои и, следовательно, может также оказывать свое действие на мышцы.

Благодаря значительно улучшенному притоку крови к затвердевшим мышцам, они снова лучше снабжаются питательными веществами. Некоторые из этих питательных веществ необходимы для адекватного расслабления отдельных мышечных волокон.

Подробнее по теме: Finalgon®

Домашние средства

Домашние средства для укрепления мышц могут касаться различных механизмов действия.
Прежде всего, больше всего помогает воздействие тепла на затвердевшие участки мышц. Для этого можно использовать грелку или подушку из вишневых косточек. Однако иногда помогает и холод.

Подходящие домашние средства для этого:

• Обертывания из капусты или творога.
• Также могут быть полезны холодные и горячие ванны в пораженной части тела, а также контрастные ванны. Они, в частности, стимулируют кровообращение и, таким образом, помогают телу быстро снять напряжение.
• Другие меры, способствующие циркуляции крови, - это, например, массаж или согревающие кремы.
• Фасциальный валик или черный валик также можно использовать для ослабления затвердевания мышц. Помимо сильного массажа мышц стимулируется, в частности, фасция, окружающая мышцы. Возможные спайки ослабляются, и мышцы снова могут двигаться более свободно в своей раковине.

тепло

Нагревание - одно из наиболее часто используемых терапевтических средств для укрепления мышц.
Тепло позволяет мышцам расслабиться, кровообращение и обмен веществ стимулируются, а напряжение или затвердевание снимаются быстрее.

Применение тепла в виде теплой ванны для всего тела может расслабить не только мышцы, но также тело и разум.
В идеале вы добавляете эфирные масла, которые способствуют расслаблению мышц и, благодаря их запаху, также способствуют психологическому расслаблению.

холодный

Холодные аппликации в основном используются при острой боли.
Таким образом, холод может сдерживать боль и первые воспалительные реакции организма.

Холод также полезен для затвердевших мышц, если он воспринимается как приятный для человека.
Однако в большинстве случаев тепло укрепляет мышцы лучше.

Однако вы также можете сочетать тепло и холод, например, в чередующейся ванне, и таким образом особенно стимулировать приток крови к затвердевшим мышцам.
Это лучший способ укрепить способности организма к самовосстановлению.

гомеопатия

Гомеопатия в основном используется для снятия мышечного напряжения в виде эфирных масел.
Например, масло розмарина и масло эвкалипта особенно хорошо противодействуют укреплению мышц.

Их можно использовать с массажем или наносить прямо на кожу.

Ингредиенты проникают в кожу прямо через поры и достигают укрепленных мышц.
Эфирные масла также отлично подходят для теплой ванны. Таким образом, мышцы могут расслабиться дважды с помощью тепла и гомеопатии.

Кинезио лента

Кинезиотейп - это очень эластичная лента, которую можно использовать, в частности, для повторяющегося или стойкого затвердевания мышц.
Он приклеивается к коже над пораженной мышцей таким образом, что он следует направлению, в котором мышца тянется.

Из-за дополнительного натяжения кожи лента поддерживает движение мышцы и, таким образом, снижает действительную силу, которую мышца должна использовать.
В зависимости от цвета ленты также обладают охлаждающим или согревающим эффектом.

Подробнее об этом читайте в разделе: Кинезиотейп.

Блэк ролл

Blackroll используется для терапии фасций и имеет разную форму в зависимости от локализации затвердевания мышц.
Например, для мышц спины лучше использовать гантелевидную структуру, тогда как классическая роль больше подходит для бедра.

Во время использования Blackroll кладут на пол или прижимают к стене. Теперь с закаленной частью тела вы перекатываете Blackroll.
В частности, фасции расслабляются из-за сильного давления. Часто они являются причиной затвердевания мышц.

Фасциальная терапия

Фасции образуют дополнительное соединение, подобное соединительной ткани, между мышцами, сухожилиями, костями и суставами.
Они часто образуют оболочку вокруг мышц, чтобы они могли лучше двигаться.
Однако мышца может склеиваться в фасции или сама фасция может склеиваться. Эти спайки можно снова ослабить с помощью фасциальной терапии.

Фасции можно обрабатывать с помощью валика для фасции, такого как Blackroll. Техники массажа также могут быть терапией фасции.

магний

Магний необходим мышцам для того, чтобы сократившиеся мышечные волокна могли снова расслабиться.
Таким образом, баланс магния играет важную роль в развитии и лечении укрепления мышц.

Слишком низкий уровень магния способствует укреплению мышц, поскольку отдельные мышечные волокна не могут отделиться друг от друга.
Помимо растяжения мышц, магний является эффективным средством лечения острых спазмов. Поэтому, чтобы предотвратить укрепление мышц, вам следует потреблять достаточное количество магния, например, из орехов, семян и цельнозерновых продуктов.

Подробнее об этом читайте в разделе: Магний

иглоукалывание

Иглоукалывание пришло из традиционной китайской медицины.
Согласно их учению, энергия в теле течет по разным венам. Иглоукалывание можно использовать для достижения определенных точек на этих венах, чтобы, например, ослабить мышечное уплотнение.

Иглоукалывание особенно часто используется при хронической боли в спине, вызванной напряжением мышц.
Иглы для акупунктуры не обязательно вводить в спину, они также могут быть эффективны из других мест на теле.

TENS / ток стимуляции

TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов = стимуляция нервов электрическими импульсами, проходящими через кожу) или лечение током стимуляции также может уменьшить затвердение мышц.
Мышцы получают инструкции по напряжению и расслаблению через нервные волокна, которые взаимодействуют друг с другом с помощью электрических сигналов.
С помощью процедуры TENS или электростимуляции вы можете вмешаться в это общение извне и, таким образом, ослабить укрепление мышц.