Тейпирование лодыжки

вступление

Голеностопный сустав - один из суставов, наиболее часто страдающих от травм. К ним относятся ушибы, небольшое растяжение связок, а также разрывы связок и травмы суставной капсулы. Помимо повреждений, которые происходят в повседневной жизни, большинство травм связано со спортивными авариями, например, при игре в футбол или беге трусцой. Поэтому во многих случаях оказалось полезным закрепить голеностопный сустав и, таким образом, придать ему большую стабильность.

Вы можете постучать по лодыжке, чтобы предотвратить травму или как часть лечения травм. Ленты можно грубо разделить на эластичные ленты, которые функционально поддерживают движения и допускают относительно большую свободу движений, и неэластичные ленты, которые в первую очередь предназначены для обеспечения устойчивости. Хорошо известные ленты - это кинезио-ленты или лейкопленки.

Далее обсуждаются показания, правильное использование и общие области применения ленты на лодыжке.

Подробнее по теме: Кинезио лента

Причины и показания

Существует ряд причин и показаний, по которым лодыжка может быть перевязана тейпом. Первым важным направлением является профилактика травм и ограничений голеностопного сустава, которые могут возникнуть в результате чрезмерного стресса или нежелательных движений в результате спортивных травм. Лента придает суставу большую стабильность и помогает снизить риск травм. Теоретически постучать по лодыжке в такой форме может каждый спортсмен, особенно люди с предыдущими травмами лодыжки. Виды спорта, в которых часто используется тейпирование голеностопного сустава, - это футбол и бег трусцой, но голеностопные суставы также тейпируются в теннисе, боевых искусствах и многих других видах деятельности.

Помимо профилактики, тейп также используется при терапии травм голеностопного сустава. Здесь вы должны перевязать голеностопный сустав, чтобы обеспечить дополнительную стабильность, особенно если связки могут делать это только в ограниченной степени. Тейпирование лодыжки явно способствует исцелению. Типичными показаниями здесь являются растяжение связок и разрыв связок, иногда также разрыв капсулы на лодыжке.

Симптомы и области применения

Симптомы, указывающие на повреждение голеностопного сустава, и, возможно, имеет смысл закрепить лодыжку, прежде всего Боль. Обычно жалоба связана со спортивным несчастным случаем, например, с Футбольный или же бегать рысцой предшествовал. Боль зависит от движения и в зависимости от обстоятельств аварии на Костяшки пальцев локализуется внутри или снаружи.

Связанные с этим часто существуют Ограничения при ходьбе и бегетак что вы можете сделать это Голеностопный сустав следует постучать. Также Припухлость указывают на повреждение голеностопного сустава. Если эти и другие симптомы сильно выражены, перед самолечением следует обратиться к врачу для подтверждения диагноза.

Профилактическое Тейпирование лодыжки полезно, если она у вас была в прошлом. нестабильность замечен при сопутствующих травмах голеностопного сустава. Также от незнакомого или сильного стресса можно скотчем лодыжку.

диагноз

Прежде чем получить один Голеностопный сустав Если вы хотите нажать, вам обязательно нужно начать с медицинское обследование соответственно. Цель состоит в том, чтобы поставить точный диагноз и, например, между Разорванная связка а также Растяжение связок уметь различать. В некоторых случаях неточное тейпирование может усугубить течение, и может потребоваться дальнейшее лечение голеностопного сустава.

Если вы хотите быть частью профилактика При тейпировании голеностопного сустава эти обследования не требуются, но их необходимо предварительно пройти. руководство по эксплуатации прочитать.

Кинезиотейп и лейкотейп

Сегодня на рынке доступно множество эластичных или неэластичных пластырей и лент, две из которых обычно используются для фиксации голеностопного сустава.

Кинезио:

Лента Kinesio предназначена для Лечение спортивных травм или их профилактика использовала ленту, которая возникла в 1970-х годах и была разработана японским мануальным терапевтом. Его характерно для Kinesio Tape. особая эластичность и Структура на основе кожи. Эластичность делает Связочный аппарат в голеностопном суставе с опоройбез ограничения свободы передвижения. В то же время эластичная лента Kinesio Tape заставляет при каждом движении легкий массаж пораженных мест, что Циркуляция крови продвигает.

Другие особенности Kinesio Tape: Воздухо- и водопроницаемостькоторый позволяет коже дышать. Эффект Kinesio Tape раскрывается через Рельеф мышц и связокпройдя через эластичный поезд Силы, действующие на щиколотку, передаются через кожу. В рамках лечения спортивных травм используется кинезиотейп. Воспалительные реакции а также Припухлость на лодыжке уменьшить. В дополнение к готовым рулонам различной ширины также предлагаются готовые предварительно нарезанные ленты Kinesio, адаптированные к голеностопному суставу.

В Голеностопный сустав Тейп с Kinesio следует отдавать в опытные руки, так как это анатомия и лучше знать, как проходят связки в голеностопном суставе, и один, возможно, также может вызвать контрпродуктивные эффекты при неправильном использовании.

Лейкотейп:

Leukotape - это лента другого производителя, доступная в разных версиях. Как и Leukotape K (от Kinesio), он имеет похожий Свойства, подобные описанной выше Kinesio Tape. Кроме того, такие варианты, как Лейкотейп P или же Классический предложил это в отличие от не эластичный есть и многое другое механическая стабильность как обладающие функциональными свойствами.

Неэластичный Лейкотейп прикрепляется в соответствии с курсом лент и, таким образом, снимает с них силы и направляет их по коже. Кроме того, дополнительно прикрепленные полоски лейкопленки обеспечивают умышленное, небольшое ограничение движениядля защиты от нежелательных чрезмерных движений. Так что будь Связки и суставы поддерживаются и расслабляются. Человек также может лучше воспринимать нежелательные движения и тем самым противодействовать им. Кроме того, повязки с лейкотейпом сжимают ткани и тем самым способствуют воспалению и травмам лодыжки. излечивать.

Практическое использование

Ты хочешь Голеностопный сустав тейпирования, на практике часто допускаются ошибки, особенно при использовании кредитных заявок. Однако успех тейпирования во многом зависит от Техника и вид нанесения из.

При записи следует пять правил Обратите внимание, что 5 А:

• Мера а также Начало: Сначала разверните рулон желаемой длины и определите точную длину, положив его на тело.
• Отрывать: Особенно в случае травм, вы должны оторвать использованный кусок после измерения, а не просто надеть его.
• Вкладывать деньги: Приклейте ленту к щиколотке, используя соответствующую технику.
• Моделирование: Наконец, легким нажатием контакт с кожа или лежащая под ним лента, что также увеличивает срок службы. Эти правила следует соблюдать на каждой полосе.

Есть несколько способов как это сделать Голеностопный сустав тейпирование, поэтому здесь в качестве примеров описаны два типа. Относительно простая лента Kinesio накладывается в три этапа:

1. Поводья

Первая полоса идет от Наружная лодыжка под Подошва стопы здесь, чтобы Внутренняя щиколотка. Лента должна заканчиваться примерно на 5-6 см выше двух лодыжек. Под натяжением лента приклеивается от внешней щиколотки к пораженному участку к подошве стопы и отсюда свободно обратно на внутреннюю щиколотку.

2. 8 поводьев

Привязка следующего повода к щиколотке аналогична однако кресты на тыльной стороне стопы. Полоса немного длиннее, чем U-образная поводка, и прикреплена к Подошва стопы в области пятка размещены так, чтобы оба конца были обращены вверх, имеют одинаковую длину. Ленту следует аккуратно наложить на пораженный участок, другой конец свободно направить к противоположной стороне. С этими двумя поводьями ты справишься Голеностопный сустав тейпирование, если это особенно профилактика служит. Он поддерживает лодыжку и помогает, например, при бегать рысцой через труднопроходимую местность или когда Футбольный играть Крутить предотвращать.

Являются Нестабильные связки, прийти больше поводьев добавлен.

3. Боковые тяги

В зависимости от ваших потребностей будет несколько более коротких (прибл. 15-20 см) Полосы дополнительный проклеивает болезненные участки по направлению к большому пальцу ноги. Они должны фиксировать лодыжку с достаточным натяжением. Это придает полосам дополнительную стабильность.

Повязка с неэластичной лейко-лентой может выглядеть так: сначала под ней накладывается полоска. Икроножные мышцы и о Костяшки пальцев к Голень приклеивается вторая полоса, затем перпендикулярно ей через нижнюю часть Стопа накладывается от лодыжки к щиколотке и должна проходить через болезненные или защищенные структуры (аналогично U-образной поводке). Затем повязка стабилизируется дополнительными полосами, которые наклеиваются вокруг голени и на второй повод. Этот способ перевязки лодыжки предлагает больше стабильности, но меньше свободы движений. Если вы хотите перевязать лодыжку, вы всегда должны следить за тем, чтобы повязка не была слишком тугой. Он начинает покалывание или становится ногой глухойповязку необходимо снять. Перед записью кожа будь чистым и побритым, если у тебя много волос.

Общие области применения

Футбольный:

В футболе часто используют тейп на щиколотку. Футбол - это спорт, в котором есть большая нагрузка на лодыжку идет рука об руку. Постоянный изменение направления, много Работа ног и, следовательно, влияние противника делает использование лодыжки полезным тейпом. Это снижает риск перегиба во время игры в футбол или других нежелательных движений. Кроме того, большинство физиотерапевтов перематывают голеностопный сустав вокруг лодыжки после травмы во время игры в футбол. излечивать поддерживать. Особенно люди, которые ходят в Крутить должны постучать по лодыжке перед игрой в футбол. Однако всегда нужно знать, что это ненадежная защита от травм голеностопа. В футболе часто бывает один Комбинация ленты Kinesio и более прочной неэластичной ленты использовал.

Бегать рысцой:

Часто Голеностопный сустав заклеил во время бега. Помимо подходящей обуви, вы можете постучать по лодыжке, чтобы облегчить пробежку. дополнительная стабильность получить. Это может происходить по прямой предыдущая травма связок Имеет смысл, но особенно это Бег трусцой по неровной или труднопроходимой местности дает большую нагрузку на лодыжку. Таким образом, повязка на лодыжку может эффективно предотвратить скручивание лодыжки при беге трусцой. наклонилась вперед стали. Даже если Интенсивность тренировок Например, увеличенная в связи с соревнованиями, щиколотку можно перевязать лентой, чтобы снизить нагрузку на конструкции. Ассоциация однако не должно мешать бегу трусцой, тогда может потребоваться сделать перерыв или принять другие меры.

прогноз

Эффект от перевязки лодыжки не доказано в медицинских исследованиях был, однако, большой опыт говорит о Физиотерапевты а также Специалисты спортивной медицины сделать ленту прозрачной положительный эффект с точки зрения профилактики и терапии Имеет. Так снижается риск получения травм и могут быть более высокие масштабы, например, в футболе или бегать рысцой быть обученным. В рамках лечения травм поддерживает регенерацию связок и суставов голеностопного сустава. Однако неправильное использование может иметь негативные последствия. Так что, помимо легкий дискомфорт и чтобы Профилактика, один медицинское обследование выполняется на лодыжке перед наложением тейпа. Также должен быть правильный технология следует применять.