напряжение

определение

Термин «напряжение» описывает болезненные состояния мышцкоторые в основном отвердения это вызвано. Затвердевание вызвано Повышение тонуса мышцы, которые в течение длительного периода времени состоит. Кратковременное напряжение в мышцах - это нормально, и через короткое время оно снова ослабнет. В случае натяжения они больше не ослабляются и Кровоснабжение мышцы ограниченное, Через результирующая боль будет ли напряжение все же дальнейшее продвижение.

причины

Напряженность как мультипричинный процесс увидеть. Когда сочетаются несколько стрессовых факторов, быстро возникает напряжение.

Важным спусковым крючком для напряжения являются Плохая осанка, Эти плохие позы быстро возникают в повседневной профессиональной жизни или в частной жизни. Особенно в монотонной работе с односторонними процессами и односторонними действиями. постоянно повышенная нагрузка на определенные группы мышц.
Популярный пример: Работа за столом, Там усиливается напряжение от различных неправильных поз. Это начинается с положения сидя на офисном стуле, работая со сгорбленными плечами, потому что высота стола не отрегулирована идеально. Кроме того, одностороннее использование мыши увеличивает напряжение. Это лишь один пример того, как неправильная осанка может привести к напряжению.
Помимо плохой осанки на рабочем месте также может неблагоприятные положения для сна или сидения способствовать напряжению во время отдыха на диване. Напряжение возникает особенно часто, когда кроме однообразных движений на рабочем месте, нет баланса в повседневной жизни создано. Часто переход от стола к телевизору или игровой приставке не требует изменения позы. Плохая осанка возникает и при чтении книг. регулярное Перерывы деятельности или спортивная деятельность в качестве компенсации может принести облегчение.

Помимо плохой осанки также может Перенапряжение быть причиной напряжения. Это перенапряжение может физическая природа будет через чрезмерные упражнения или постоянное занятие спортом или работой.
Но ты тоже можешь психосоматический характер быть. Психическое здоровье может иметь большое влияние на физическое благополучие, поэтому нельзя недооценивать влияние чрезмерных нагрузок, стресса на работе или в личной жизни, беспокойства или периодов депрессии на организм. Это психологическое напряжение может передаваться на тело или бессознательно к плохой осанке что, в свою очередь, приводит к напряжению.
Другой причиной напряжения может быть Ранее существовавшая болезнь которые приводят к плохой осанке, например артроз или пролапс диска, Эти болезненные предыдущие заболевания приводят к постоянным изменениям позы, а боль приводит к позе избегания, что также может вызвать напряжение.

Встреча с доктором. Gumpert?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Для того, чтобы успешно лечить в ортопедии, необходимо тщательное обследование, диагностика и сбор истории болезни.
В частности, в нашем очень экономическом мире не хватает времени, чтобы досконально разобраться в сложных ортопедических заболеваниях и, таким образом, начать целенаправленное лечение.
Не хочу пополнять ряды «быстрых съемников ножей».
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Ты найдешь меня:

• Lumedis - хирурги-ортопеды
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Вы можете записаться на прием здесь.
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Для получения дополнительной информации о себе см. Lumedis - Ортопеды.

Сопутствующие симптомы

Главный симптом напряжения - это Мышечные боликоторые быстро заметны и чаще всего возникают при использовании этих участков мышц. Помимо боли, пораженные мышцы затвердевают, что называется этим симптомом. Жесткий зажим.
На расслабленную мышцу можно надавить, и это надавливание тоже безболезненно. Напротив, напряженная мышца впечатляет своей твердостью, она часто кажется твердой, как доска, или же можно почувствовать твердые узлы. Ницца небольшое давление на мышцах вызывает боль.
Кроме того, увеличивающаяся неподвижность симптом напряжения. Пораженные мышцы ограничены в подвижности из-за напряжения. Свобода передвижения достигается через боль, а также через укороченные мышцы ограниченное. Сказанная боль может Излучать в соседние области или привести к дальнейшим неправильным позам из-за облегчения поз. Кроме того, часто снимается напряжение в области шеи или плеч. Головная боль напряжения вне. Это тоже может быть Головокружение от напряжения вести.

диагностика

Как правило, напряжение заметно через боль. Вокруг Ослабить боль и Предотвратить дальнейшее развитие боли, есть одна ранняя диагностика важна, Помимо вопросов о напряжении, врачу также важно знать, чем вы занимаетесь и каким спортом занимаетесь. После разговор доктор тоже даст больным исследовать; особенно напряженные регионы. В некоторых случаях напряжение сначала вызывает другие жалобы, которые даже не связаны с возможным напряжением. Подробное медицинское обследование врачом обычно выявляет напряжение. В некоторых тяжелых случаях может быть рекомендовано ортопедическое обследование или дополнительное обследование.

лечение

Самый важный вариант долгосрочного лечения - это устранение причины, а не только симптомов. Это единственный способ стабильно расслабиться и избежать напряжения.
В ходе бесед с врачом необходимо определить, что вызывает напряжение, и необходимо решить, как можно избежать возобновления напряжения.

Прежде всего, помогает снять напряжение в области тела и снять напряжение с помощью легких массажей. Массаж означает, что мышцы, фасции и кожа снова снабжаются кровью и мышцы лучше снабжаются.
Тепло также приводит к усилению кровотока. Тепло можно воздействовать на участок несколькими способами. В настоящее время в аптеках есть множество согревающих мазей, в которых используются натуральные экстракты чили или перца и активный ингредиент капсаицин для воздействия на тепловые рецепторы. Эти мази можно наносить легкими массажными движениями, которые помогают снять напряжение. При использовании согревающих мазей важно следить за тем, чтобы мази не наносились на раны или слизистые оболочки и не попадали в глаза. Поэтому вам следует надеть перчатки во время нанесения или после этого тщательно вымыть руки.
Тепло также можно наносить с помощью теплых пластырей, таких как Thermacare® или подобных. Но домашние средства, такие как грелка, фанго, обертывания с горячей грязью или подушки из вишневого камня, также могут облегчить симптомы своим теплом. Горячая ванна также оказывает расслабляющее действие на мышцы, тело и разум.

Подробнее по теме: ThermaCare - согревающие пластыри

Кроме того, вы можете болеутоляющее и миорелаксанты быть взятым. Однако эти препараты следует принимать только при сильном напряжении и мышечной боли. Это относится максимальная суточная доза должны соблюдаться, и эти средства должны не принимали в течение длительного времени становиться. Возможно, они решают проблему боли, основная проблема напряжения и его причина не могут устранить их. При очень серьезных жалобах он может Врач общей практики или лечащий хирург-ортопед вводит обезболивающеетак что действующее вещество действует прямо на месте жалобы.

Если симптомы серьезные, лечащий врач может Совместное лечение с физиотерапией предписать. Здесь пострадавший может изучить упражнения, которые должны помочь предотвратить развитие напряжения, а физиотерапия ослабит существующее напряжение. превентивный также может быть Обратно в школу помогают улучшить осанку и тем самым предотвратить и снять напряжение в спине. Цель физиотерапии и тренировки спины - дать пациенту возможность распознать свое вредное поведение. Упражнения интегрированы в повседневную жизнь и таким образом симптомы облегчаются или избегаются. Даже небольшое движение гарантирует, что напряжение будет ослаблено или создано. Прогулка или упражнения на растяжку могут мягко расслабить мышцы. В частности, пациентам, у которых напряжение вызвано психологическим стрессом, полезно изучить методы релаксации и стратегии лечения боли.
Различный Техники медитации и релаксации войдут в обиход. К ним относятся йога, аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц. Здесь также, помимо краткосрочного облегчения симптомов, основное внимание уделяется долгосрочному предотвращению дальнейшего напряжения. Управление стрессом и его преодоление Не только снимает жалобы на напряжение, но также предотвращает многие другие физические и психические заболевания, такие как выгорание или депрессия. Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или Остеопатия также может помочь снять напряжение.
Также Окружающая среда пациента, пострадавшего от напряжения эргономичный дизайн становиться. Из рабочее место можно лучше приспособить к индивидуальным потребностям, которые матрас и это Подушки обменены и адаптирован к соответствующим требованиям.

Подводя итог, можно сказать, что для лечения напряжения следует придерживаться целостного подхода. Кроме острое обезболивание и Снятие напряжения Так же следует устойчивое предотвращение возобновления напряженности стоять на переднем плане.

Напряжение в спине

Мышцы спины подвергаются нагрузке каждый день. Он держит нас в вертикальном положении, поддерживает, несет, позволяет вращаться. Боль в спине являются одной из самых распространенных причин обратиться к врачу в Германии. Часто они возникают через напряжение, Потому что спина склонна к неправильным движениям, неправильному поднятию или возвращению в неудобное положение сидя. Будет назад постоянно неправильно или чрезмерно подчеркнуты Речь идет о напряжение.
Особенно у высоких людей возникает напряжение в спине. Особенно важно снова расслабить мышцы спины, иначе они укорачиваются. В данном случае тренировка - это Обратно в школу очень важно, потому что здоровая спина противодействует таким заболеваниям, как межпозвоночная грыжа. Во время тренировки спины или во время физиотерапии многочисленные растягивание что будет изучено в процессе помочь предотвратить напряжение.

Напряжение в шее

Шея интенсивно используется каждый день. Он не только несет на себе голову, потому что мышцы шеи позволяют голове двигаться и вращаться. В связи с требованиями многих профессий сегодня вы часто работаете с наклоненной головой, чтобы что-то прочитать, что-то написать, посмотреть на экран или позвонить, зажатым между ухом и плечом сотовый телефон. Мышцы при таких монотонных движениях напрягаются.
Мышцы шеи является тесно связаны с мышцами плеча, спины и головы. Напряженность в этих регионах сливается и часто усиливает друг друга..
Напряжение в области шеи может быть особенно неприятным, поскольку оно не только вызывает постоянную боль и ограничивает подвижность, но и увеличивает ее. головная боль, головокружение и нарушения сна возможность вести. Чтобы предотвратить боль в шее, Мышцы двигались ежедневно становиться.

Снять напряжение можно с помощью простых упражнений:

• Например, Голова наклонена к плечу чтобы мышцы были растянуты.
• Так же Наклон подбородка к груди служит, в частности, для растяжения мышц задней части шеи.
• Еще одно упражнение, которое легко включить в повседневную жизнь, это следующее: Нос пишет восьмерку в воздухе, Чем больше это движение, тем больше мобилизуются мышцы шеи.

Эти упражнения легко интегрировать в повседневную работу. Наконец, область шеи и плеч тоже может быть прекрасной. массировать себя, но особенно это следует делать в области шеи осторожный принять меры по защите шейных позвонков. Для снятия напряжения в шее, вызванного стрессом, рекомендуются техники релаксации и восстановления.

Напряжение в груди

В повседневной жизни грудных мышц становится слишком много редко используемый, Мышцы, которые не используются регулярно, становятся липкими. Единственные Мышечные волокна слипаются и становятся твердыми, Такие уплотнения могут стать болезненными.
Также помогает растяжка и массаж в области груди. Самые большие грудные мышцы образуют передняя складка подмышки, Там можно хорошо массажировать положив руку на подмышку и растопырив большим пальцем кожу груди и мышц. Также Упражнения на растяжку на стене может помочь растянуть мышцы в области груди.

Напряжение в плече

Мышцы плеча тесно связаны с мышцами спины. Ошибки осанки в спине переносятся дальше в плечо и оттуда дальше в шею, Челюсть и голова.
Существует множество примеров того, как может возникнуть напряжение в плечах: сидение с согнутой спиной, ношение тяжелых сумок на одном плече ведет к искривлению плеча, что также может привести к напряжению, или ходьба, стояние и работа с подобранными плечами. Особенно здесь можно Массажи быть очень полезным. Но также Согревающие мази или пластыри снять напряжение здесь. Если кто-то склонен к напряжению, следует позаботиться о том, чтобы Плечи не подвергаются воздействию холодных сквозняков являются. Плечи могут быть на прогулках очень хорошо расслабиться, просто положив руки естественным образом резонировать при ходьбе листья. Еще одно простое упражнение, которое вы также можете выполнять, не вставая с рабочего стола, - это Плечевые круги, Для этого круговыми движениями подтягивают плечи к ушам. Важно, чтобы шея не двигалась вместе с ней и не укорачивалась.

Напряжение в челюсти

Мышцы челюсти тесно связаны с мышцами шеи и плеч, Напряжение в этих областях часто вызывает напряжение челюсти. Челюсть также очень восприимчива к психосоматическим жалобам. Психологические жалобы здесь быстро выражаются в напряжении.
В Гнев и гнев ты часто их кусаешь Зубы вместеа также очень старался. Также постоянное жевание способствует напряжению жевательных и челюстных мышц.
Скрежетание зубами по ночам часто остается незамеченным и может усилить напряжение в области челюсти.
У вас скрежет зубами? Прочтите важную информацию о терапии: Терапия скрежетанием зубами

Другие причины могут быть возрастающие жалобы в результате неравной длины ног, искривленного бедра или боли в спине. Однако напряжение также может быть спровоцировано жалобами на височно-нижнечелюстной сустав.

Напряжение на голове

Напряжение в мышцах головы и лица в основном зависит от настроения. Лицо как врата в душу и, таким образом, выражение внутреннего постоянного напряжения. Мышцы лица напряжены из-за тревожных мыслей, и напряженное мышление также заметно на нашем лице.Расслабление начинается с лица, улыбка посылает в тело множество позитивных веществ-посыльных и расслабляет лицевые мышцы. Массаж лица также может быть полезен для головы, тела и разума. Вы также можете использовать его для расслабления мышц челюсти.

Подробнее об этом читайте в разделе: мышцы челюсти