Витамин К2

введение

Витамин К один из многих жизненно важных Витамины, В природе он встречается в двух разных формах - как K1 и K2. Хотя витамин K1 содержится во всех зеленых растениях, Витамин K2 вырабатывается бактериями, Так же Бактерии в нашей кишечной флоре может частично образовывать витамин и таким образом снабжать организм. Еще одна причина поддерживать здоровую флору кишечника. В некоторой степени менее активный витамин K1 может быть преобразован в форму K2.

Витамин К выполняет важные функции в организме человека. Как предпосылка для образования определенных факторов свертывания крови, он играет важную роль в свертывании крови. Витамин К также влияет на баланс кальция: он способствует формированию костей и предотвращает чрезмерную кальцификацию кровеносных сосудов. Реже возникают тромбозы, инфаркты и инсульты. Защитный эффект при развитии рака уже установлен.

Здоровая диета с осознанным потреблением продуктов, содержащих витамин К, защищает здоровье во многих отношениях, и ее можно облегчить с помощью множества небольших советов. Если диета недостаточна или пища не может потребляться в достаточном количестве по состоянию здоровья, можно использовать пищевые добавки.

Вы можете узнать больше об этой теме по адресу: Витамин К - полезная добавка к пище?

дозировка

Ежедневная потребность в Витамин К или K2 отличается для мужчин и женщин. Из мужчина Требование включено 80 мкг (Микрограммы) в то время как женщины просто 65 мкг необходимость. Из Контрольный диапазон - диапазон, в котором значение витамина К в одном Анализ крови должен лежать - это с От 0,15 до 1,5 мкг на литр крови не только очень вариативен, но и сильно зависит от последнего приема пищи.
Поскольку новорожденным детям изначально не хватает витамина К, каждый получает дети в первые три Текущие осмотры (U1-3) Введен витамин К. Это делается внутрь с дозировкой 2 мг за экзамен.

Для взрослые люди Применяются другие дозировки, если витамин К также следует принимать в форме капель или таблеток. Точную сумму всегда нужно согласовывать с лечащим (семейным) врачом. Однако есть определенные правила, которым обычно следуют. Пациент, который уже разжижающие кровь препараты следует только взять 45 мкг Витамин К2 в день взять в. Здоровые людикоторые еще не достигли 50-летнего возраста и не более 2500 единиц в день Витамин Д может принимать дозировку до 100 мкг увеличение. Семейная история существовала в течение Сосудистые заболевания или Потеря костной массы (остеопороз), или если пациент уже страдает начальной стадией указанных заболеваний, дозу можно снова увеличить. 200 мкг быть удвоенным. У взрослых передозировка невозможна, но возможна у новорожденных - может Желтуха приходить.

В каких продуктах содержится K2?

В основном это Витамин К1 в все зеленые растения и содержат большую часть плодов таких растений. Так что содержите большинство зеленые овощи Витамин К1 может использоваться для наращивания запасов при сознательном потреблении. Лидером среди продуктов, содержащих витамин К, является кормовая капуста, Только 100 г этих овощей содержат более 800 мкг витамина К, что в 10 раз превышает суточную потребность. После большого перерыва отстает капуста с почти 400 мкг витамина K1 на 100 г. зеленый лук, Однако это не особенно важно, так как его редко едят в больших количествах.

Другие травы, которые освежают баланс витамина К: жеруха и укроп, оба примерно по 250 мкг на 100 г. шпинат, Нут, брюссельская капуста и Соевые продукты занимайте от 200 до 300 мкг на 100 г среди доноров витамина К. брокколи обучает с Зародыши пшеницы и линзы поднимает список продуктов, содержащих значительное количество витамина K1. В сумме они составляют всего 150 мкг на 100 г. Это народная ошибка, что квашеная капуста содержит много витамина К. Это ложное предположение когда-то было сделано из-за ошибки измерения, хотя чашка даже не содержит 10 мкг витамина К на 100 г. Может использоваться для приготовления еды Масло виноградных косточек, Рапсовое масло или Соевое масло которые также содержат витамин К.

остеопороз

Из Костное строительство зависит от различных факторов. Это в основном рассчитывает кальций и Витамин Д, Но витамин К также важен для здоровья кость, В то время как кальций является основным материалом для структуры, а витамин D способствует усвоению кальция, витамин K действует непосредственно на кости. Его функция Обеспечение кальцием из крови и Активация протеинакоторый для Строительный процесс абсолютно необходимы - так называемые остеокальцина, Этот белок может связывать кальций исходного материала только в сотрудничестве с витамином К, чтобы затем включить его в костную ткань и обеспечить поддержку структуры.

Различные исследования доказали, что витамин K2, но также витамин K1 имеет важное значение для Костное строительство представляет. Плотность костей жизненно важна витамин положительно влияет и уменьшается с соответствующими состояниями дефицита. Снижение плотности костной ткани увеличивает риск Переломы костей рука об руку, особенно в отношении пожилых людей и женщин, которые уже находятся в Постменопауза, время после менопауза, расположены.

Отсутствие женского начала гормон эстрогенчто происходит после менопаузы, может вызвать ее остеопороз которые идут с соответствующими Витамин К терапия можно облегчить. Этот эффект также был доказан с помощью научного исследования: повышенное всасывание витамина K2 вызывает Остановка болезненного процесса а у некоторых пациентов Реконструкция костных структур, Прием только добавок витамина D, которые обычно считаются лекарством от остеопороза, не может развить свой эффект без достаточного приема витамина К. Сбалансированное и здоровое питание важно для здоровья.

артериосклероз

артериосклероз создается нездоровая диета и повышенное артериальное давление, Государства в целом с тучность и Сидячий образ жизни связаны. Эти факторы риска приводят к Повреждение сосудов, с мельчайшими трещинами на стенках сосуда. Через недоедание кузову не хватает сырья для восстановления повреждений естественным путем, поэтому зазоры с «плохими» холестерин (Холестерин ЛПНП) заполнены. Это вещество притягивает кальций из крови и одна форма обызвествление (склерозирующая терапия) из Артерии - атеросклероз. Это как Бляшка Кальцификаты, называемые кальцификациями, могут отделяться от стенок и вызывать огромные повреждения различных органов. Так может Острое сердечно-сосудистое заболевание, один Легочная эмболия или инсульт может сработать и привести к смерти.

Благодаря роли витамина К во включении кальция в кость Дефицит витаминов приводит к повышению концентрации кальция в крови. Затем пациент имеет тенденцию к увеличению Сосудистые кальцификации и связанные с этим осложнения. витамин К2 помешал (или, по крайней мере, задержки) явно Образование бляшек или Развитие атеросклероза, С хорошим питание с достаточным количеством витамина К процент людей, принимающих Сердечно-сосудистые заболевания умереть наполовину. Из-за влияния витамина К на уровень кальция даже существующие кальцификаты могут регрессировать, что оправдывает терапевтическое использование при опасно прогрессирующем артериосклерозе.