Офтальмология

Как я могу улучшить миопию?

Синонимы в широком смысле

Медицина: миопия

Астигматизм, дальнозоркость

Английский язык: близорукость, близорукость (по-американски), близорукость, слепота.

определение

Чтобы предотвратить миопию, несмотря на постоянную работу с экраном или много чтения, существуют соответствующие упражнения для улучшения миопии. Эти упражнения используются для мобилизации мышц, которые адаптируют хрусталик глаза к дальнему зрению и зрению вблизи, благодаря постоянному фокусу на близком расстоянии и, таким образом, для их тренировки.

Упражнение 1

Это упражнение следует выполнять, стоя у окна или в другом месте, откуда видно очень далеко и можно смотреть на далекие деревья, горы, дома или даже облака. Затем удерживайте указательный палец ок. 20 см перед кончиком носа и зафиксируйте пальцем глаза на несколько секунд. Затем вы смотрите на несколько секунд в отдаленное место (дерево, облако, дом, гору, ...). Затем вы несколько раз переключаетесь между двумя настройками глаз.

упражнение 2

К мышцам вокруг этого глаз Чтобы расслабиться, что также может привести к ухудшению зрения из-за спазмов, позвольте глазам медленно кружиться в течение нескольких секунд. Перед повторением упражнения сделайте небольшой перерыв.

Упражнение 3.

Для этого упражнения переместите глаза как можно дальше вправо, а затем как можно дальше влево. Потом то же вниз и вверх. Затем сделайте паузу и повторите упражнение.

Упражнение 4.

Когда светит солнце, вы должны Солнечный свет смотреть в глаза. Чтобы избежать бликов и повреждения глаз, закройте глаза, глядя на солнце.

Упражнение 5.

Для этого упражнения вы берете газету или книгу и выбираете одно слово, которое вы можете лишь смутно разобрать с определенного расстояния. Теперь вы фиксируете букву в выбранном слове, пока не увидите ее более четко. Это упражнение направлено на то, чтобы сосредоточить внимание на Глазные мышцы обучен.

Упражнение 6.

Если ты уже Носитель очков вам следует стараться делать регулярные перерывы без очков или других наглядных пособий, чтобы избежать истощения или спазмов глазных мышц.
Поскольку это часто бывает сложно, если у вас уже есть серьезные нарушения зрения, так называемые сетчатые очки (или также называемые очками-обскурами) рекомендуемые. В этом "очки«Там, где обычно стоят очки, пластик с дырочками. Если вы наденете эти очки, будь то дальнозоркие или близорукие, вы тренируете глазные мышцы и одновременно расслабляете их, в то время как вы снова можете видеть относительно резко. К очкам с сеткой нужно привыкнуть, но в то же время они очень эффективны для тренировки зрения. Ездить на автомобиле не допускается в очках, чем темные очки тем не менее, это подходит.

Упражнение 7.

Чтобы это упражнение улучшило миопию, представьте, что вы смотрите на аналоговые часы. Вы начинаете смотреть в 12:00, затем медленно позволяете взгляду блуждать по циферблату до 13:00, 14:00 и т. Д. Когда вы вернетесь к 12:00, повторите упражнение против часовой стрелки. Всего упражнение выполняется дважды (в каждую сторону).

Упражнение 8.

Вы можете сделать что-то особенно хорошее своими глазами массаж делать вокруг глаз. Для этого обхватите переносицу большим и средним пальцами. В то же время указательный палец помещается прямо между бровями, а затем три задействованных пальца начинают немного раздвигаться и приближаться друг к другу.

Упражнение 9.

При особенно быстро заметном отдых выполняет это упражнение. Для этого поместите оба средних пальца на середину лба и выполняйте ровные круговые движения, медленно перемещая пальцы в стороны над висками и вниз, ближе к центру лба. Уши поглаживания до основания ушей.

Упражнение 10.

Самым простым, но не менее эффективным упражнением является следующее. Для этого вы широко и снова и снова зеваете, что заставляет Глазные мышцы энергично напрягите вокруг глаз, а затем расслабьтесь. Зевота также увеличивает его Производство слезот которой глаза увлажняются жидкостью.

Упражнение 11.

Это упражнение на расслабление глаз также Пальминг называется. Для этого положите одну руку слегка дугообразно на неплотно закрытые глаза и старайтесь не касаться век. Примерно на 2 минуты вы должны позволить своим мыслям полностью блуждать и постарайтесь полностью расслабиться, дышать ровно и спокойно, прежде чем снова закрыть глаза и почувствовать освежение ладоней. Это упражнение особенно подходит для расслабления во время напряженной работы за экраном компьютера и может выполняться сидя или стоя, чтобы расслабить спину.