Спортивно-Тренажерный

Тест Конкони

Синонимы в самом широком смысле

Тест на выносливость, ступенчатый тест,

введение

Тест Конкони был разработан итальянским биохимиком Франческо Конкони. Как и все другие тесты на выносливость, тест Конкони пытается определить анаэробный порог для упражнений на выносливость, чтобы можно было сделать выводы о показателях выносливости и обучаемости. В этом тесте спортсмен должен равномерно увеличивать скорость бега или скорость движения с равными интервалами. Поэтому тест особенно подходит для спортсменов на выносливость в начале фазы тренировки. Еще одно, очень точное определение анаэробного порога проводится с помощью теста уровня лактата. Однако этот тест не является полностью бескровным, поскольку для определения уровня лактата в крови необходимо регулярно сдавать кровь. Вы можете найти более подробную информацию о тесте на уровень лактата здесь.

дальнейший тест:

Тест Купера

принятие

Конкони предполагает, что Частота сердцебиения увеличивается линейно в аэробном диапазоне. Этот диапазон составляет примерно 100–180 ударов в минуту. При дальнейшем увеличении нагрузки кривая станет ровной. Точка, где кривая сглаживается Точка отклонения называется и определяет анаэробный порог. Спортсмен / тренер теперь может регулировать интенсивность (Скорость бега / скорость движения) именно во время тренировки.

Выполнение теста

Для проведения теста Конкони вам необходимо:

Монитор сердечного ритма
секундомер
Генератор сигналов (свисток)
Трек 400 м / велоэргометр
Бумага и ручка

На дороге

Спортсмен начинает с общей программы разминки.

Дорожка длиной 400 м делится на 2 полосы по 200 м, скорость бега должна быть выбрана соответствующим образом в начале теста. Нетренированные спортсмены выбирают скорость примерно 8 км / ч, тогда как тренированные люди могут стартовать с 12-13 км / ч. Скорость бега увеличивается на 0,5 км / ч каждые 200 метров, или спортсмен пробегает 200 метров на 2-3 секунды быстрее. Тренер дает сигнал, по которому спортсмен должен дойти до маркера (на 200 м). От спортсмена требуется определенное ощущение бега. ЧСС определяется каждые 200 м и заносится в таблицу. Различные пульсометры могут сохранять частоту пульса

Тест проводится до тех пор, пока субъект больше не может увеличивать скорость, так что после анаэробного порога (до максимальной нагрузки) измеряются как минимум 2–3 значения. Тест в залах лучше всего подходит для предотвращения возможного сопротивления ветра.

Испытуемый должен как можно более постоянно увеличивать скорость (не разгонять последний кусок до разметки).

На велотренажере:

Здесь спортсменка также выполняет программу разминки.

В начале теста сопротивление должно составлять от 25 до 100 Вт, в зависимости от линейного уровня.
У нетренированных спортсменов сопротивление увеличивается на 20 Вт каждые 2 минуты. Тренированные спортсмены увеличивают это значение примерно на 30-50 Вт. С каждым увеличением сопротивления измеряется и фиксируется частота сердечных сокращений.

Тест Конкони для велосипедистов

Тест Конкони для велосипедистов на одной Вело тренажер выполненный. Интенсивность пуска зависит от индивидуальных характеристик и может составлять 50, 75 или 100 Вт. Первая Уровень нагрузки продолжается пара минут на. В все другие уровни нагрузки заботятся о том, чтобы та же работа выполняется на уровне, Но это также означает, что время загрузки будет меньше. Часто каждый уровень неправильно загружается в течение двух минут, но это больше относится к тесту уровня лактата. Помимо компонента выносливости, тест Конкони на велоэргометре также силовая выносливость - важный момент, Велосипедный тест Конкони всегда "В помещении" выполнено для Условия окружающей среды держитесь как можно ближе.

Оценка теста Конкони

Оценка один Конкони тесты может с одним компьютерная программа имеют место (Polar, HRCT или InShape). Это графический создал это Частота сердцебиения и мощность в км / ч или ваттах. Так называемый Скорость отклонения при котором изначально прямой пульс изгибается. Согласно Конкони, это изгибание следует приравнять к анаэробному порогу. кривая который показан на графике, часто предназначен для тех, кто хорошо тренирует выносливость. S-образный и состоит из плоского участка в начале теста. Затем следует более крутая анаэробная зона, за которой следует точка отклонения, где частота сердечных сокращений снова выравнивается.

Помимо компьютерной оценки, вы также можете использовать тест Конкони. вручную оценить. к пары данных частоты пульса и скорости вводятся в диаграмму, Для точных записей лучше всего подходит миллиметровая бумага.

беда можно связаться с Определение точки останова потому что здесь важен опыт экзаменатора. Кроме того, тест требует, чтобы тестируемый работал по максимуму, так как иначе значения не имеют смысла.

Должны быть соблюдены следующие пункты:

8 баллов в линейном диапазоне с коэффициентом корреляции r³ 0,98
минимум на 3 балла выше анаэробного порога
Увеличение частоты пульса минимум на 8 ударов за уровень

анализ

Как и многие другие тесты на выносливость, тест Конкони достиг своих пределов. Измеряется только взаимосвязь между производительностью и частотой пульса. Уровни лактата не учитываются. Результаты индивидуальны и не могут быть утверждены в целом. Считывание точки отклонения обычно очень неточно. Для тщательной диагностики показателей выносливости необходимо регулярно проводить различные тесты. Важно, чтобы дрессировщики не были догматиками. Диагностика производительности предоставляет только основу для обучения и не более того.

Критика теста Конкони

Критика теста Конкони особенно громко, когда речь идет о проведении теста Конкони как полевого, а не в лабораторных условиях.

проблема в том, что спортсмену нужно очень хорошее чувство темпапройти разные уровни. Для этого подходят только конкурентоспособные спортсмены, имеющие достаточный опыт. Но также здесь не все из них могут поддерживать правильный темп с течением времени на каждом этапетак что в конце часто возникает необходимость в спринте, иначе спортсмен достигает целевой отметки слишком рано. Возникает Скачки пульсакоторые усложняют оценку. Это, в свою очередь, фальсифицирует тест Конкони. Таким образом, полевой тест Конкони не подходит для начинающих. Еще одна тема для обсуждения: действительно ли порог Конкони соответствует анаэробному порогу, Следовательно, тест Конкони для многих Не настоящая альтернатива тесту на уровень лактатакогда дело доходит до определения анаэробного порога.

Тест Конкони не обязательно соответствует анаэробному порогу изгиба, и не всегда можно четко определить изгиб. Вот это необходимо много опытаинтерпретировать результаты.

Таким образом, тест Конкони уступает тесту уровня лактата или измерению VO2max.