ХГЧ диета

Что такое диета с ХГЧ?

Диета ХГЧ была разработана в 1960-х годах.
Термин становится синонимом Лечение метаболизма используемый. Этот метод похудения Говорят, что он помогает значительно похудеть и с этим мало или совсем нет побочных эффектов сопровождаемый.

Первоначально участники получали гормон ХГЧ путем инъекции. Это гормон, который выделяется организмом во время беременности. Он атакует жировые клетки, чтобы постоянно обеспечивать подростка достаточным количеством питательных веществ.
В сочетании с крайне низкокалорийной диетой это предположительно стимулирует обмен веществ и быстрее снижает жировые отложения. Сегодня на смену шприцам пришли шарики, капли или таблетки.

Медицинская оценка диеты Dr.-Gumpert.de

С медицинской точки зрения радикальная диета, такая как диета ХГЧ, может быть не рекомендуется, Безусловно, здоровые люди с избыточным весом могут потреблять очень мало калорий в течение определенного периода времени. Однако следует знать о возможных побочных эффектах и ​​рисках.
Если спортивные результаты или даже Очень ограниченная повседневная жизнь рекомендуются Срочная диета Не.

Только одно может привести к здоровой потере веса долгосрочный, сбалансированный и умеренно дефицитный рацион вести. Он состоит из достаточного количества белков, полезных жиров, клетчатки, витаминов, микроэлементов и цельных углеводов.
Эту диету также следует использовать повышенная физическая активность быть объединенными. Это увеличивает обмен энергии, и при поступлении достаточного количества белка с пищей не происходит потери ценной мышечной массы.
Особенно Силовая тренировка образует поджарые, крепкие мышцы.
Вы можете узнать больше по теме здесь: Сжигание жира с помощью силовых тренировок - это возможно?
Тренировка на выносливость, что практически невозможно при радикальном лечении, также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Ход диеты

Диета состоит из двух фаз, за ​​которыми следует так называемая фаза стабилизации.

Первый этап состоит из двух «загрузочных дней»: участники должны есть все, что захотят. Мы рекомендуем 4000 ккал или более, что более чем вдвое превышает дневную норму. Здесь уже начат прием глобул.

Затем начинается настоящая диета для лечения метаболизма: в дополнение к предположительно эффективным шарикам теперь разрешено только около 500-800 ккал. Это рассчитано как минимум на 21 день, но может быть продолжено, если исходный вес высокий, до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.
Список разрешенных продуктов ограничен.
В меню в основном нежирное мясо, рыба, овощи, салат и несколько видов фруктов. Все другие формы углеводов запрещены, а также молоко, алкоголь, масло и масла и сахар. Приобретенные жизненно важные вещества и витамины должны гарантировать поступление всех важных питательных веществ в это время.

Чтобы избежать разрушения мышц и добиться чувства сытости, в рацион обязательно следует использовать рецепты, богатые белками. При строжайшем выполнении вы добьетесь дефицита калорий почти в 1000 ккал в день, в зависимости от возраста, пола, стартового веса и образа жизни.

Так называемая фаза стабилизации добавляется к фазе диеты, которая длится не менее 21 дня: строгих требований к калорийности нет; если диета снова увеличивается, потребление следует снова уменьшить. Больше нет необходимости продолжать прием шариков. Алкоголь, углеводы и сахар по-прежнему исключаются из рациона. Окончательный вес должен установиться в фазе стабилизации. Его придерживаются около 3 недель.

После окончания диеты участникам по-прежнему рекомендуется не есть сверх своих энергетических потребностей, чтобы не подвергать риску свой успех.

Подробнее по теме ниже Диета без углеводов.

Продолжительность диеты ХГЧ

фаза чистой диеты после двух дней загрузки и включает минимум 21 день.
По словам Анны Хильд, не следует проводить более двух диетических циклов, поэтому максимум шесть недель.

На этом заканчивается Фаза стабилизации со всем три недели на. После этого становится Перерыв около шесть недель рекомендуемые. Если у вас очень избыточный вес и вы в хорошей физической форме, диету также можно продлить. Однако рекомендуется не превышать шесть недель и сначала стабилизировать достигнутый вес.

Фаза стабилизации

Фаза стабилизации следует за фазой метаболического лечения, которая длится не менее 21 дня.
она должна еще как минимум три недели долго, чтобы быть выполненным. Участники должны постепенно возвращать изначально запрещенные продукты в недельный график.
Сахар и углеводы однако все еще запрещено, Калорий больше нет, но если вы увеличите их потребление, вам следует снова уменьшить их.

Фаза стабилизации направлена ​​на восстановление организма привыкнуть к нормальной диете и это Стабилизировать ранее достигнутый вес, Во время фазы стабилизации не добавляются ни шарики, ни капли. Здесь также следует внимательно следить за достаточным количеством питательных веществ, чтобы обеспечить организм всеми жизненно важными строительными блоками.

Цель фазы стабилизации - следить за своим весом и поддерживать его, а не продолжать худеть. Между фазами диеты согласно рекомендации Не более шести недель должен, должен сделать шестинедельный перерыв быть уважаемым. В то же время, конечно, следует проявлять осторожность, чтобы не потреблять больше энергии, чем потребляет организм. Это поставит под угрозу успех диеты и неизбежно снова приведет к увеличению веса.

Какие диетические продукты HCG существуют?

Многие провайдеры предлагают стартовые наборы ХГЧ содержащие различные препараты.
К ним относятся Таблетки, шарики, капли и другие лекарственные формы. Это диетические добавки, такие как Витамины, Минералы, омега-3 жирные кислоты, натуральные слабительные как Шелуха подорожника и многие другие продукты.

Стартовые наборы на первые несколько недель диеты ХГЧ могут составлять до около 200 евро часто продукты приходится покупать позже. Все эти Считается, что добавки уменьшают побочные эффекты. диета с ограничением калорий предотвращать и снабжают организм достаточным количеством необходимых питательных веществ. Существуют также многочисленные кулинарные книги, руководства по диете, платные приложения или консультационные порталы, которые помогают участникам соблюдать диету.

глобулы

При диете ХГЧ предлагаются различные продукты для поддержки диеты и уменьшения побочных эффектов.
Большую часть продукции составляют гомеопатические препараты.
К ним, среди прочего, относятся глобулы, Эти гранулы состоят из сахарозы, то есть сахара, и образуют носитель для предполагаемых активных ингредиентов. Они применяются в крайне разбавленных концентрациях, а в некоторых случаях их уже невозможно обнаружить, а их эффективность еще не доказана ни в одном научном исследовании. Представители гомеопатов защищают препараты и утверждают, что эффект выходит за рамки неоспоримого эффекта плацебо. Однако это не является статистически значимым.
Подробнее по теме здесь: Гомеопатия для похудания

Сколько стоит диета ХГЧ?

По словам Анны Хильд, можно сильно похудеть за трехнедельный период с помощью чрезвычайно низкокалорийной диеты, но вы не сможете выдержать это без капель. Желающие похудеть будут постоянно страдать от голода, усталости и бороться с плохим настроением.

Якобы эффективные помощники для похудения тоже стоят своей цены: за это Полный комплект для трехнедельной диеты заканчиваются 120€ должное. Если вы хотите продлить диету еще на несколько недель, вам придется спланировать дополнительные расходы. Это не включает стоимость кулинарных книг или руководств. Стоимость продуктов не намного выше, так как здесь много продуктов переработки, алкоголя и ресторанов. Однако любителям региональных, сезонных или экологически чистых продуктов стоит ожидать дополнительных расходов из-за высокого содержания мяса и овощей.

Насколько я могу похудеть с помощью диеты?

Особенно после дней нагрузки, богатой углеводами, участник увидит прибавку в весе, в основном из-за задержки воды. Когда запасы гликогена опустошаются, эта вода переносится в первые дни диеты Вымывается из организма очень быстро и может привести к серьезной потере веса. два или более фунтов быть ответственным.

Насколько это возможно в следующем, виснет в том числе из Начальный вес и личные Движение профессиональноел.с. Поскольку дефицит калорий установлен очень высоким, те, кто хочет похудеть, могут иметь стабильно хорошие успехи. один килограмм и более в неделю с нетерпением жду. Однако в значительной степени это соответствует потере воды и мышечной массы.

Эффект йо-йо

В котором Эффект Джоджо это об этом обычное явление увеличения веса после диеты. Как и в случае с йо-йо, вес затем возвращается к успешному участнику и вызывает разочарование после больших успехов в диете.

При соблюдении диеты с чрезвычайно низким содержанием калорий и, прежде всего, с низким содержанием углеводов, запасы гликогена в печени и мышцах пополняются при нормальной привычке питания. Это означает, что в организме снова сохраняется больше воды. Набрать до двух килограммов здесь нормальный. Кроме того, многие люди, ранее имевшие избыточный вес, не обращают внимания на то, что при похудении снижается базальная скорость обмена веществ. Это означает, что ему нужно меньше энергии, чем до диеты. Те, кто ест намного больше, чем им необходимо, и потребляют больше калорий, неизбежно набирают вес. Организм откладывает лишние калории в виде жировых запасов. Но вот что это такое не про аварийные механизмы, «метаболизм голода» или «эффект йо-йо»но очень простой принцип, которому следует тело: если поглощается слишком много энергии, она накапливается, меньше энергии доставляется, аккумулируется.

Подробнее по теме здесь: Эффект Джоджо

Как мне избежать эффекта йо-йо с помощью этой диеты?

увеличение за счет повышенного удержания воды в основном после диеты неизбежный, Это связано с тем, что организм снова получает больше углеводов, чем в фазе диеты. Это заполняет запасы гликогена и запасает воду.

Любой, кто снижает свой вес с помощью диеты, также снижает скорость основного обмена. Поэтому для нормального функционирования организма организму требуется меньше энергии, чем до диеты. Это может иметь большое значение для нескольких сотен калорий. Если вы не хотите снова набирать вес после диеты, вам следует: продолжать следить за его диетой - избыток калорий приводит к увеличению.

Поэтому важно потреблять столько энергии, сколько нужно организму. Вам не обязательно отказываться от всего или быть слишком строгим к себе, но исключения должны быть в определенных пределах. потребляемая мощность ты можешь пройти Движение в повседневной жизни или упражнение увеличение.

Может ли диета с ХГЧ быть опасной?

Из-за большого разведения невозможно научно доказать действие препаратов ХГЧ. Побочные эффекты или даже риски для здоровья находятся на диете во многом за счет снижения энергопотребления.

Побочные эффекты включают: Потеря работоспособности, слабость, усталость, головная боль или головокружение, Некоторые участники с Проблемы с кровообращением бороться даже с этим Обмороки возможность вести. Кроме того, несмотря на дополнительные витаминные препараты, усвоение всех важных питательных веществ при таком пониженном количестве энергии практически невозможно.

В контексте диеты, в частности, отсутствуют полезные жиры, а потребление белка находится на пограничном низком уровне. Так что это может Симптомы дефицита приходить. Из-за низкого уровня физических упражнений уменьшается большая мышечная масса. Следует тщательно контролировать радикальный режим, такой как диета ХГЧ, и отменяется при необходимости в случае появления симптомов физической недостаточности становиться.

Побочные эффекты диеты

Побочные эффекты от глобул или жизненно важных веществ, которые потребляются во время диеты, пока отсутствуют. научно не доказано было.
Скорее, многие участники страдают от изменения диеты и резкого сокращения потребляемой энергии. Для многих людей, которые хотят похудеть, отказ от углеводов вначале имеет серьезные побочные эффекты: они борются с этим. Усталость, плохая работоспособность, капризность, головокружение вплоть до Проблемы с кровообращением или Обмороки.

Низкое потребление калорий может помочь участникам диеты ограничить повседневный стресс, также виды спорта выполняются с меньшим энергопотреблением и эффективностью. Также Трудности с концентрацией вниманияn может происходить временно.

Особенно на Дефицит витаминов или Отсутствие микроэлементовкоторые обычно покрываются сбалансированной диетой, также могут нанести долгосрочный ущерб.
Вы можете узнать больше по теме здесь: Дефицит витаминов

Чрезвычайно низкокалорийная диета должна сопровождаться врачом и тщательно контролироваться, чтобы предотвратить дефицит.

головная боль

головная боль принадлежат к общие побочные эффекты радикальных диет. В основном они проходят через это Отказ от углеводов условия. Недостаток других питательных веществ также может привести к головным болям. Часто бывает еще один слишком мало пить Причина жалоб.

Головная боль обычно проходит через несколько дней после смены диеты. И не у всех они встречаются. Важно обеспечить, минимум 2-3 литра жидкости пить в виде воды или несладкого чая в день. В случае сильной боли может временно открыться болеутоляющее может быть использован.

запор

Запор также может быть одним из симптомов изменения диеты. Особенно в контексте лечения метаболизма они могут быть объяснены недостаточным потреблением жиров.
Нужно делать больше волокно курорт, в состав которого входит много овощей, шелуха подорожника и семена льна.
Важно, чтобы эти натуральные пищеварительные продукты только уменьшали их действие. достаточное количество воды для питья может выполнить. В противном случае могут обостриться запор, газы или спазмы в животе.
Подробнее по теме здесь: Диета при запоре

Критика диеты

Пока что эффективность капель или глобул ХГЧ не могла быть доказана ни одним научным исследованием. Они не способны расщеплять жировые отложения, а также под вопросом утоляющий голод эффект. Если что-то такое Успех диеты на связано с чрезвычайно низким потреблением калорий.

Многие участники это чувствуют физическая неэффективность, утомляемость и удрученность, Эти побочные эффекты могут складываться до Нарушения кровообращения руководить и вмешиваться в повседневную жизнь.
Упражнения, которые помогают успешно похудеть и укрепляют сердечно-сосудистую систему, становятся обузой при низком энергоснабжении.

Кроме того, строгие запреты приводят ко многим разочарование и может Тяга жалуют. Специально для людей с умеренным ожирением Поставка всех важных питательных веществ с максимальной калорийностью 500 ккал вряд ли гарантируют. Это также происходит от недостатка упражнений. Потеря мышечной массы.

Здоровая, умеренно пониженная калорийность; Сбалансированная диета в сочетании с упражнениями всегда предпочтительнее радикального лечения, такого как диета ХГЧ. Для участника это таит в себе побочные эффекты и даже риски для здоровья.

Какие есть альтернативы диете ХГЧ?

Также другие так называемые Краш или монодиеты рекламируют чрезвычайно быстрое похудение за короткое время.
Одно общее для всех сильно низкокалорийная диетакоторый зависит от большого количества белка и небольшого количества углеводов или совсем без них. Подобно методу ХГЧ, можно сбросить много веса за короткое время. В первую очередь это вода. Очень низкокалорийная диета, не включающая в себя все питательные вещества, также значительно снизит мышечную массу.

Здоровой и долгосрочной успешной альтернативой такой интенсивной диете может быть только одна длительное изменение диеты гарантировать. Тот, кто достигает дефицита калорий, то есть ест меньше, чем потребляет, худеет. Дополнительно должен быть включен Движение в повседневной жизни и упражнение быть установлен.

Особенно Силовая тренировка поддерживает сжигающую жир мышечную массу и формирует стройное сильное тело.
Подробнее по теме здесь: Сжигание жира посредством силовых тренировок - это возможно?

Поскольку запреты в диете часто могут вызывать тягу к еде, здоровая и сбалансированная диета также должна оставлять место для маневра.

С диетой должен охватывать все жизненно важные питательные веществаЭто включает полезные жиры, белок, клетчатку, витамины и микроэлементы. Смешанные диеты как правило, разрешайте все продукты в умеренных количествах. Для многих этот принцип стал диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов доказанным. В конечном счете, однако, важно только потреблять меньше энергии, чем использует организм. Значит, будет снижение.

Где найти рецепты диеты ХГЧ?

Диета ХГЧ или также Лечение метаболизма уже не новая тенденция. Соответственно, существует множество источников информации по этому вопросу, некоторые из них бесплатные в Интернете. Также на рынке есть гиды. многочисленные кулинарные книги. Также в Интернет-форумы Участники диеты обмениваются идеями. В принципе, почти все рецепты можно найти по ключевому слову "С низким содержанием углеводов" можно найти, можно употреблять в соответствии с диетой. Вы должны следить за тем, чтобы не употреблялись запрещенные продукты и не превышалось максимальное количество калорий в день.
Вы можете узнать больше по теме здесь: Низкоуглеводная диета

На какие успехи можно рассчитывать?

Увеличение веса после двух дней нагрузокп логично, особенно в воде, которая все больше накапливается в организме.
Это то, что он делает Похудание в первые дни фаза диеты удивительно быстро, Опустошая запасы углеводов в печени и мышцах, вода выводится из организма. Так что это может быть в пределах первые дни в потеря веса до 2 кг приходят в зависимости от стартового веса и образа жизни.

В Фаза диеты становится дефицитом калорий примерно 1000kcal забил в день. Это приводит к потере веса примерно на один килограмм в неделю, с большим стартовым весом или высокой активностью, определенно больше.

Рекламы на их стороне Энн Хильдавтор многих руководств по снижению веса на 10% с помощью диеты. Следует отметить, что это тоже большая доля воды действует. Когда мышцы неактивны и мало движения в сочетании с низким потреблением белка, особенно уменьшается мышечная масса.

Энн Хильд

Энн Хильд Альтернативный практик и гомеопат и имеет наверное, самое известное современное руководство по диете ХГЧ написано. Сюда входят инструкции, кулинарные книги, руководства по пост-диете и многое другое. Ее книги входят в число бестселлеров по диете ХГЧ.
Кроме того, автор написал другие книги о симптомах менопаузы, естественной гормональной терапии и борьбе со старением. Она рекламирует на своей домашней странице Лечение метаболизма и успешная диета, В дополнение к книгам вы можете купить полные наборы и препараты для метаболического лечения и других мер, таких как очистка и нейтрализация кислотности, в их интернет-магазине.

Яблочный день

В фазе диеты иногда может случиться, что Весы стояли на месте несколько дней., Даже если вы продолжаете питаться в дефиците и организм использует запасы энергии, это не может отразиться на весах по разным причинам.

Различные советники по диете ХГЧ рекомендуют яблочный день: будь в этот день Никакая другая еда не потребляется, кроме шести яблок, Это должно преодолеть застой и метаболизм очередной раз на гастролях принести. В яблоке чуть менее 70 калорий очень мало энергии, поэтому многим людям, которые хотят похудеть, в этот день придется бороться с сильным голодом. В дополнение к дальнейшему снижению количества калорий, которое уже очень ограничено в диете ХГЧ, вы можете увеличить потребление энергии за счет большего количества упражнений или легких спортивных единиц и поддержать потерю веса.

ХГЧ-диета и таблетки - совместимы ли они?

Прием глобул ХГЧ и других продуктов не мешает нормальному метаболизму гормонов женщина.
Будет ли пилюля Правильно взятый, есть еще и во время диеты адекватная защита нежелательной беременности. Изменение диеты и возможный недостаток питательных веществ могут вызвать межменструальное кровотечение. В этом случае следует обратиться к гинекологу. Семейный врач также может использовать осмотры, чтобы выяснить, можно ли продолжать диету без риска для здоровья.

Вы можете узнать больше по теме здесь: Неспособность таблетки подействовать

Влияет ли ХГЧ-диета на тест на беременность?

Соблюдает диету ХГЧ с гомеопатическими каплями или шариками не влияет на тест на беременность, Средства настолько разбавлены, что измерить уровень гормонов невозможно. Гормональные инъекции, которые фактически больше не используются, содержат лишь очень небольшое количество гормона.