ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ

описание

Тренировка мышц шеи - это изолированная тренировка нисходящей части трапециевидной мышцы. Тренировочные усилия относительно высоки по сравнению с другими упражнениями, а процент мышц, тренируемых во время упражнения, очень низок. Вот почему изолированные тренировки мышц шеи используются только в бодибилдинге. Время можно более эффективно использовать в тренировках по здоровью и фитнесу.

Мышцы шеи можно сокращать, только приподняв лопатки. Однако тренировку этой группы мышц следует использовать только в качестве дополнения при планировании для опытных пользователей.

Определение наращивания мышц

Тренировки для наращивания мышц - это целенаправленное наращивание мышц с различными целями.
Это может происходить по чисто эстетическим причинам, но в то же время могут использоваться терапевтические эффекты, которые могут быть достигнуты за счет улучшения мышц. Путем наращивания мышечной массы можно облегчить или полностью устранить хронические заболевания, например, позвоночника.

Подъем плеч

Атлет стоит в ступенчатом положении с небольшим наклоном верхней части тела вперед. Голова в разгибании позвоночника расслаблена.

Для получения подробной информации об этом упражнении посетите нашу тему Подъем плеч.

Области применения

Тренировка мышц шеи используется только в сфере профессионального наращивания мышц. Поскольку тренировка мышц шеи не способствует укреплению здоровья, в этой области она не используется.

Дальнейшая информация

Вы можете найти больше информации о мышцах шеи здесь:

Мышцы шеи

Дальше Информация для отдельных групп мышц с различными формами упражнений можно найти здесь

Тренировка мышц рук

Качать пресс

Тренировка мышц ног

Тренировка грудных мышц

Тренировка спины

Силовая тренировка спины

Тренировка плечевых мышц

Силовые тренировки без оборудования