Как забеременеть - советы по зачатию

введение

Рождение ребенка является неотъемлемой частью планирования жизни для многих женщин и пар, но забеременеть не всегда легко. Неспособность забеременеть может серьезно перегрузить психику женщины и ее партнерские отношения.
Прежде чем женщина обратится к врачу и, возможно, подумает о лекарственном и / или гормональном лечении, вы можете попытаться повысить свои шансы на зачатие, изменив их диету и образ жизни. В этом контексте есть много советов, некоторые из которых могут быть очень полезными и полезными.

Общие меры

В первую очередь, всегда имеет смысл узнать больше о собственном теле, потому что точное знание изменений в женском организме во время цикла может значительно повысить вероятность зачатия. Кроме того, считается, что достаточное количество сна, достаточное количество упражнений и диета, богатая витаминами, могут способствовать беременности.

В конце концов, вы не должны позволять себе слишком сильно давить на себя из-за неудовлетворенного желания иметь детей. Очень немногие женщины беременеют сразу. Во время каждого менструального цикла шанс забеременеть составляет около 15-25%.В среднем, чтобы забеременеть, нужно около 4 месяцев; через год 90% женщин беременны. Хорошая подготовка к беременности может увеличить ваши шансы на зачатие.

Определение овуляции

Обычно зачатие происходит незадолго до или после овуляции. Знание того, когда у женщины произойдет овуляция, повысит шансы на зачатие. В среднем яйцеклетка созревает каждые 28 дней до такой степени, что происходит овуляция. Сперма может сохраняться в организме женщины до 72 часов, что дает максимум семь фертильных дней на цикл. Овуляция всегда происходит примерно за 14 дней до следующей менструации. Таким образом, при регулярном цикле можно приблизительно определить время фертильных дней.

Их можно легко определить, в том числе с помощью температурного метода. Важно измерять и записывать температуру женщины каждое утро (по возможности, всегда в одно и то же время). Вскоре после месячной овуляции температура повышается на несколько дней, а через несколько месяцев день овуляции можно точно определить с помощью температурной кривой.
Качество выделений также может помочь в планировании ребенка и при ежедневной оценке повысить шансы забеременеть. За несколько дней до и после овуляции выделения (цервикальная слизь) жидкие, легкие и вязкие.
Шейка матки (точнее, внешняя шейка матки) также предлагает способ понять женский цикл, потому что его можно легко нащупать одним или двумя пальцами. Открытие шейки матки обычно очень узкое и плотное, но степень открытия может значительно варьироваться в течение женского цикла. Спустя короткое время после менструации наружная шейка матки сужается и кажется очень твердой. Примерно в то же время, что и овуляция, она становится мягче и начинает открываться, поэтому организм женщины в этот момент находится в фертильной фазе, и вероятность зачатия особенно высока.

Калькулятор фертильности или календарь также можно использовать для определения фертильных дней. Для этого необходимо знать точную продолжительность цикла (от первого дня последней менструации до следующей менструации). На основании первого дня последней менструации и средней продолжительности цикла можно рассчитать фертильные дни следующих циклов.

Для определения этого также можно использовать тест на овуляцию. Для этого уровень так называемого лютеинизирующего гормона (LH) определяется; это увеличивается за 24–36 часов до овуляции и вызывает ее. Подобно тесту на беременность, вы можете использовать мочу, чтобы определить лучшие дни для зачатия. Однако для этого сначала следует определить продолжительность цикла, в лучшем случае, на несколько месяцев. Это поможет определить правильное время для теста на овуляцию. Тест можно проводить в любое время дня, но вы всегда должны тестировать в одно и то же время. Поскольку за четыре часа до обследования нельзя мочиться, лучше всего делать это утром. Изменение цвета или определенный знак указывает на плодовитость. Если тест положительный, вы должны вступить в половую связь со своим партнером в течение 48 часов, это период времени, в котором шансы наиболее высоки.

Подробнее о тесте на овуляцию читайте в: Тест на овуляцию Clearblue®

питание

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты может увеличить шансы на зачатие. Для этого необходимо принимать достаточное количество витаминов, минералов, клетчатки и вторичных растительных веществ. Поэтому в меню должны быть зерновые продукты (особенно цельнозерновые), нежирные молочные продукты и много свежих фруктов и овощей. В идеале для фруктов и овощей это должны быть все цветовые группы.

Подробнее по теме Витамины при беременности

Рыба также играет важную роль из-за высокого содержания жирных кислот омега-3. Другие продукты животного происхождения следует употреблять в умеренных количествах.
В принципе, вегетарианская или веганская диета не проблема; целенаправленный выбор продуктов также может обеспечить хорошее поступление питательных веществ.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота сама по себе не важна для беременности, но она снижает риск пороков развития, таких как дефект нервной трубки, во время беременности. Беременным женщинам и женщинам, желающим забеременеть, следует ежедневно принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в качестве препарата.

Здоровый вес

Недостаточный вес может привести к проблемам с зачатием. Овуляция может не произойти или цикл может сильно отличаться, особенно если у вас очень низкий вес. С другой стороны, ожирение приводит к меньшему количеству проблем с зачатием, но увеличивает, например, риск гестационного диабета. Поэтому здоровый вес и нормальный ИМТ являются хорошей основой для беременности.

Роскошные продукты

И алкоголь, и никотин, конечно, совсем не помогают быстро забеременеть. Употребление алкоголя следует сократить до одного-двух стаканов в неделю.
Следует полностью отказаться от курения во время беременности, так как рождаемость и, в конечном итоге, ребенок частично сильно пострадал. Партнер также должен прислушаться к этому совету, качество спермы может быть снижено курением и алкоголем.

стресс

Сильный стресс может привести к проблемам с зачатием. Очень важен баланс релаксации, например йоги или физических упражнений. По возможности следует оставлять мало места для негативного стресса и переживаний.

Забеременеть в 40 лет

В современном мире хорошее образование и подготовка играют важную роль в жизни молодых людей. Такие вещи, как женитьба или планирование семьи, откладываются на более поздний срок, и, прежде чем вы об этом узнаете, женщина находится в том возрасте, когда беременность может стать проблематичной.

Вероятность забеременеть имеет тенденцию к снижению с возрастом; согласно некоторым исследованиям, практически невозможно забеременеть собственными яйцеклетками организма примерно с 45 лет. Конечно, и в этом контексте всегда есть исключительные случаи.

Следует четко указать, что поздняя беременность имеет не только преимущества после беременности, но и множество преимуществ. После того, как женщина долго ждала желания иметь детей, в большинстве случаев она тем более уверена в том, чего ожидать во время беременности и после родов. Многие женщины могут лучше справляться со стрессом первых лет жизни своего ребенка по мере взросления.

Тем не менее женщинам старше 40 лет зачать ребенка намного сложнее, это связано с тем, что количество яйцеклеток в этот момент начинает резко уменьшаться. Кроме того, из-за «возраста» яйцеклеток гораздо чаще встречаются хромосомные дефекты, которые приводят к повышенному риску выкидыша или рождения ребенка с умственными и / или физическими недостатками. Самый известный пример такого наследственного заболевания - трисомия 21 (синдром Дауна).

Не только пожилым женщинам бывает трудно забеременеть, но и во время самой беременности могут возникнуть другие осложнения. Примерно с 40 лет сопутствующие симптомы, такие как высокое кровяное давление и / или диабет, чаще возникают во время беременности. Кроме того, в довольно редких случаях возникают отслойки плаценты или серьезные проблемы при рождении ребенка. Вероятность выкидыша или преждевременных родов в этом возрасте также во много раз выше.

Начиная с 40 лет, в принципе все еще можно забеременеть, но для этого обычно требуется медицинская поддержка в виде лечения бесплодия или искусственного оплодотворения. Необходимо тщательно рассмотреть значительно повышенный риск осложнений и пороков развития, а затем решить индивидуально, хотите ли вы пойти на этот риск. Всегда должна проходить подробная консультация гинеколога.