Наружная косая мышца живота

Синонимы

Латинский: М.. obliquus externus abdominis

• к обзору мышц живота
• к обзору мускулатуры

вступление

Наружная косая мышца живота (Musculus obliquus externus abdominis) представляет собой четырехстороннюю пластину толщиной около 0,7 см. Это самая большая из всех мышц живота и самая поверхностная. Тренировка этой группы мышц полезна не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья.

Здесь вы найдете подробную информацию по теме тренировки мышц живота.

Подход, происхождение, иннервация

Подход: Паховая связка, Наружная губа гребня подвздошной кости, tuberculum pubicum

Источник: Наружная поверхность 5-12 ребра

Иннервация: Nn. межреберный V- XII

Иллюстрация наружной косой мышцы

Наружная косая мышца живота
(Наружная косая мышца живота)

1. Наружная косая мышца живота -
   Косая мышца
   внешняя мышца живота
2. Совок Iliac -
   Ала осси илий
3. Крестец - Крестец
4. Копчик - Ос копчик
5. Лобковая кость - Лобок
6. Ischium - Os ischii
7. Илиакский гребень -
   Илиакский гребень
8. Двенадцатое ребро - Коста XII
9. Двенадцатый грудной позвонок -
   XII грудной позвонок
10. Пятое ребро - Коста V
11. Грудина - грудина

Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации

Как мышцы тренируются / сокращаются?

В зависимости от функции этой мышцы косые мышцы живота сокращаются, когда верхняя часть тела вращается, а верхняя часть тела наклоняется в сторону. При брюшных скручиваниях воздействие на внешнюю косую мышцу можно усилить, повернув верхнюю часть тела в сторону во время сокращения.

Поэтому особенно подходят следующие упражнения:

• Боковые отжимания
• Хруст в животе

Вы можете найти обзор всех актуальных тем в области силовых тренировок в обзоре силовых тренировок.

Как растягивается внешняя косая мышца живота?

Если верхняя часть тела наклонена или повернута в одну сторону, одновременно растягиваются противоположные внешние косые мышцы живота.

Примечание: если растягивается внешняя косая мышца живота, растягиваются внутренние косые мышцы живота, и наоборот.

Дополнительная информация по этой теме доступна по адресу:

• Растяжка
• Обзор упражнений на растяжку

функция

Функция внешней косой мышцы живота (Musculus obliquus externus abdominis) заключается в наклоне осевого скелета.

Одна сторона внешних наклонов работает с внутренними наклонами на противоположной стороне. Кроме того, внешняя косая мышца живота поддерживает прямую мышцу живота при выпрямлении верхней части тела.