Спортивно-Тренажерный

Описание движения на спине

Правая рука вытянута в воду краем кисти вперед. Большой палец указывает вверх. Левая рука в это время все еще находится под водой и завершила подводное действие. Вид на противоположный край бассейна. Тело вытянуто, но бедра ниже плеч, поэтому ноги могут работать более эффективно.

В этой фазе правая рука начинает фазу подтягивания под водой. Локоть остается стоять, и в локтевом суставе создается прямой угол, чтобы можно было перемещать больше воды. Начинается «выдвижение вперед» левой руки. Верхняя часть тела повернута вправо.

Когда рука достигает уровня плеча, начинается фаза давления. В этот момент левая рука вытянута на уровне плеч. Ноги продолжают работать циклично.

На 4-м снимке завершена фаза давления правой руки и подготовлена фаза погружения левой руки. Верхняя часть тела лежит прямо в воде.

Фаза давления правой руки закончилась, но все еще находится под водой. Левая рука опускается в воду краем руки вперед.

Верхняя часть тела повернута влево, угольник правая рука останавливается, и левой рукой начинается тянущее движение. Правая рука находится в фазе выдвижения.

На 7-м снимке левая рука достигает высоты плеча с согнутым локтевым суставом (примерно 90 °). Начинается фаза давления под водой.

Начало действия левой руки и подготовка к погружению правой руки. Начинается новый цикл. Во время цикла рук выполняется шесть быстрых ударов ногами. Колени никогда не выходят из воды.