Колени бегуна

Синонимы

• синдром подвздошно-большеберцовой ленты
• Синдром тракта
• Натирание тракта
• Синдром подвздошно-большеберцовой связки
• СРК (синдром iliotibial band)

определение

Под коленом бегуна / растиранием тракта понимается дегенеративное изменение подвздошно-большеберцового тракта, которое вызывается, в основном, беговыми движениями, сопровождающимися иногда сильной болью во внешней области коленного сустава.

симптомы

Основные симптомы коленного сустава бегуна - это, прежде всего, внешняя боль в колене, которая может возникать во время бега или при резком беге и может усиливаться со временем.
Если принять позу отдыха, боль обычно снова утихает. Отек или покраснение, как и при классических воспалениях, возникают в очень редких случаях. Боль носит ноющий, жгучий характер и в некоторых случаях связана с функциональным нарушением в колене или голени.

В большинстве случаев первая боль возникает в колене бегуна при спуске с горы. На поздних стадиях, однако, жалобы также могут возникать при ходьбе в гору или даже при беге по прямой.
Также на запущенной стадии боли возникают и при сидении с сильно согнутыми ногами. Помимо боли, иногда также может быть слышно колено бегуна.
Сильное трение между прикреплением мышцы и выступающей костью может иногда вызывать хруст или громкое трение в колене бегуна, которые может услышать обследующий или пострадавший.

Узнайте больше о: Острая боль в коленях - что может быть за этим

Диагностика колена бегуна

Кроме Обследование здоровья (anamnese) физикальное обследование является наиболее важным диагностическим фактором колена бегуна.
Если пациенты сообщают о классической тянущей, жгучей или колющей боли в соответствующей области, особенно при спуске или беге, первое подозрение может быть вызвано коленом бегуна.

Во время физического обследования исследователь будет пассивно двигать ногой, пока пациент лежит, и ждать движений, при которых пациент укажет на боль. Кроме того, при фиксированном бедре голень поворачивается влево и вправо, а вытянутая нога вдавливается внутрь и наружу. Таким образом можно исключить дифференциально-диагностические причины жалоб.
Это будет упомянуто здесь Повреждение внешнего мениска, при котором боль будет возникать в основном при вращении наружу и повреждении внешней связки, при котором боль возникает при вытягивании ноги наружу.
Если нога или коленный сустав опух и покраснел, это может указывать на воспаление. Распространенное воспаление коленного сустава - бурсит (Бурсит).
Есть ли наколенник когда нога вытянута и ложится, как на ковер из жидкости, это так называемое "танцы паттела«Из-за выпота из сустава, который в большинстве случаев имеет воспалительную причину. Чтобы исключить другие причины, можно также провести визуализацию для определения причины. рентген коленного сустава или одного Магнитно-резонансное исследование может существовать. Здесь можно увидеть или исключить травмы связок, повреждение мениска или изменения артрита.

Запись к коленному специалисту?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.

Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Факторы риска

Помимо упомянутых видов спорта, таких как бег, важным фактором риска является перекос ног.
Длительные неправильные нагрузки могут привести к тому, что у бегуна гораздо чаще будет колено, чем правильно нагруженные ноги. Кроме того, спортсмены, которые занимаются спортом и, прежде всего, занимаются холодными и нетренированными видами спорта, также более подвержены риску развития колена бегуна, чем тренированные спортсмены.

профилактика

Прежде всего, на ранней стадии следует позаботиться о том, чтобы принять подходящую физиологическую позу при беге и ходьбе.

Поэтому в молодом возрасте любое смещение следует компенсировать ортопедическими стельками. Спортсмены должны тренироваться в соответствии с их текущим тренировочным состоянием и, прежде всего, обеспечить достаточную фазу разминки перед началом занятий спортом. Если в вашей семье у вас уже были симптомы колен бегунов, вам следует быть более осторожными при занятиях видами спорта, которые благоприятствуют развитию колен бегуна. Потому что анатомические события могут передаваться из поколения в поколение и, таким образом, увеличивать восприимчивость колена бегуна.

Терапия колена бегуна

Как проводится терапия колена бегуна?

Прежде всего, в терапии один Колено бегуна между одним фаза острой боли и один длительная терапия причины отличается. В острой фазе колена бегуна рекомендуется охлаждение пораженного участка и противовоспалительные меры (мази / лекарства).

Даже если кто-то пострадал Колено бегуна (Синдром тракта) не люблю слышать:
Первый шаг в терапии первый Колено бегуна заключается в отключении причинных факторов, в большинстве случаев это Бежать, Если у обычного бегуна есть колено бегуна, он должен резко сократить, если не полностью прекратить бег.
Вместо этого другие должны сделать это Коленный сустав щадящий спорт.
Это включает плавать, Велоспорт, фитнес-тренировки и т. Д.

Сразу после бега следует проводить симптоматическую терапию, которая в основном заключается в охлаждении колена и его иммобилизации. Кроме того, можно предпринять попытки уменьшить воспалительный компонент с помощью противовоспалительных мазей / лекарств. Здесь следует упомянуть мази с действующим веществом. Диклофенак или ибупрофен.
Во многих случаях колени бегунов являются результатом большого движения ноги, мышцы которой затвердели или укорочены. Чтобы преодолеть это анатомическое препятствие, ежедневная растяжка и Программа на растяжку быть исполненным.

Если мышцы расслабляются, а сухожилия удлиняются при регулярном повторении упражнений на растяжку, вероятность продвижения колена бегуна снижается. Кроме того, следует регулярно проводить физиотерапию.
Симптомы можно облегчить с помощью текущих стимулирующих процедур или холодных аппликаций. В некоторых случаях может быть полезно приложить тепло к коленям.
Если речь идет о натирании колена / тракта бегуна из-за анатомических смещений, можно благоприятно повлиять на анатомическое положение голеностопного и коленного суставов, выбрав правильные кроссовки и ортопедические стельки.

Упражнения на растяжку на коленях бегуна

Если у вас есть жалобы на Колено бегуна вам обязательно будет интересно узнать, как их облегчить и предотвратить. Достаточно простым вариантом являются упражнения на растяжку, которые Подвздошно-большеберцовый тракт растягивается. Вот несколько упражнений, все упражнения написаны для правого колена, если у вас есть проблемы с левым, просто поменяйте местами левое и правое в следующем.

У которой первое упражнение встаньте прямо, ноги параллельны, правой рукой можно опереться на стенку. Теперь скрестите ноги, удерживая левую ногу в устойчивом положении, в то время как правая проходит позади левой. Затем поместите правую ногу за левую ногу слева. Обе ноги направлены вперед. Теперь осторожно прижмите бедра вправо к стене. Теперь вы должны почувствовать растяжение на внешней стороне правого бедра. Будьте осторожны, не наклоняйте верхнюю часть тела вправо. Задержитесь в этом положении около 20 секунд.

Для второе упражнение сядьте на пол, ноги вперед. Теперь скрестите ноги, поместив правую ступню слева от левого колена. Теперь возьмитесь левой рукой за левое колено. Теперь вы можете осторожно вытолкнуть правую ногу левой рукой, растягивая тем самым подвздошно-большеберцовый тракт.

У которой третье упражнение растяните подвздошно-большеберцовый тракт и мышцы задней поверхности бедра. Для этого встаньте прямо и скрестите правую ногу перед левой ногой. Затем согните бедра, пока руки не коснутся пола. Удерживайте это положение не менее 15 секунд. Распространенные ошибки в этом упражнении - сгибание колен. Однако цель упражнения - растянуть мышцы, а не дотянуться до пола руками. Не волнуйтесь, если сразу не ударились о землю. Постарайтесь как можно больше добраться до земли, если будет немного места, со временем она улучшится. Еще одна распространенная ошибка - отрываться пятками от земли. Старайтесь твердо стоять на земле.

У одной другое, технически очень простое упражнение, сначала лягте на спину. Разведите руки по бокам. Теперь поднимите правую ногу и переместите ее влево. Убедитесь, что вы не поворачиваете таз полностью, а двигаете только правой ногой. Держите ногу как можно левее в течение 20 секунд. Основное внимание в этом упражнении уделяется растяжке подвздошно-большеберцового тракта.

Постучите по колену бегуна

Физиотерапия - важная часть терапии. Этого можно добиться с помощью различных методов облегчения болевых симптомов.
Метод лечения, который часто используется некоторыми физиотерапевтами для лечения колена бегуна, - это применение так называемого Ленточные повязки, Бинт состоит из эластичных устойчивых бинтов, которые накладываются с использованием определенной техники и предназначены для поддержки и стабилизации определенных анатомических структур во время движения.

Заклеивание колена а также так называемые Iliotibial группаТаким образом, тот, кто несет ответственность за дискомфорт, может помочь уменьшить дискомфорт. Помимо правильного наложения повязки, время ее наложения также имеет решающее значение для успеха терапии.
Повязку не следует использовать в качестве единственного средства лечения в острой фазе коленного сустава бегуна, ее следует применять в фазе наращивания, когда количество тренировок увеличивается.
Повязка может помочь поддержать фасцию, которая вызывает дискомфорт в коленях и бедрах, и предотвратить повторение боли.

Терапия с Blackroll

Растягивая определенные фасции и группы мышц, а также выполняя массаж, улучшающий кровообращение, часто можно добиться уменьшения болевых симптомов.

Упражнения, которые самостоятельно участвуют в так называемой Blackroll часто можно достичь того же эффекта, что и физиотерапевтическая терапия, после профессионального руководства.
Blackroll - это ролик из твердой пены, который можно использовать для упражнений. Упражнения, предназначенные для растяжения фасции и обеспечения притока крови к этим структурам, можно хорошо выполнять с помощью Blackroll. Частое использование значимых упражнений с Blackroll во многих случаях может предотвратить повторное возникновение колена бегуна.

Однако следует обратить внимание и на другие факторы риска, которые могут способствовать возникновению болевого синдрома. Также важно выполнять упражнения на Blackroll только в соответствии с профессиональным руководством, чтобы важные и раздраженные структуры не подвергались неправильной нагрузке и в неблагоприятное время лечения.
Лечащий физиотерапевт или ортопед может помочь эффективно использовать Blackroll дома.

Причины появления колена бегуна

Каковы причины и формы колена бегуна?

Основная причина этого Колени бегуна это перегрузка (например, частые Бежать) сухожильная пластина, которая проходит между внешней стороной бедра и верхней внешней частью голени.
Так называемый Iliotibial группа с M. Iliotibialis проходит почти по всей верхней внешней поверхности бедра и в основном используется для сгибания ноги в бедре и для внешнего вращения в бедре. тазобедренный сустав ответственность.

По анатомическим причинам может случиться так, что сухожилия мышцы начинают тереться / тереться о некоторый выступ кости между нижней и верхней частью бедра. Это всегда происходит, когда определенные движения выполняются слишком часто и слишком интенсивно, и когда анатомические условия могут способствовать развитию колена бегуна (Если один).
При повторяющихся движениях ноги прикрепление мышц всегда частично сильно, а частично менее сильно перемещается по костному отростку. Есть боль.

Особому риску подвержены люди, которые часто бегают на выносливость и часто тренируются слишком долго и слишком интенсивно. Типичное для езды на велосипеде движение ноги также может быть Колени бегуна (Синдром тракта) причина. Различают причины приобретенные причины из врожденные причины, Врожденные причины включают, прежде всего, смещение ног, при котором повышенное давление или напряжение на Iliotibial группа обременяет. Особенно пациенты с кривыми ногами (Genu varum) имеют повышенный риск получить колено бегуна.
Наиболее частые причины приобретенных причин возникновения колена у бегуна - это, прежде всего, неправильная нагрузка на ноги во время бега.К приобретенным причинам относятся также так называемые классические ошибки бега у спортсменов. Здесь следует упомянуть тренировку без достаточной разминки и перегрузки, что не соответствует реальному тренировочному состоянию спортсмена.
Кроме того, частыми причинами этого являются обувь с поддержкой пронации и ходьба по твердым поверхностям (например, асфальту). Колени бегуна.

Продолжительность колена бегуна

Время, необходимое для того, чтобы колено бегуна полностью регрессировало и зажило поврежденные структуры, может широко варьироваться.
Это зависит, прежде всего, от степени повреждения и воспаления пораженных структур, а также от терапии и поведения после появления симптомов.

Прежде всего, важно предотвратить стресс, который привел к возникновению конкретных жалоб, и, таким образом, сохранить пораженные воспаленные структуры.
Если фасция подвергается дальнейшему стрессу, травма может перерасти в хроническое состояние, которое может длиться от месяцев до лет. При адекватной терапии колена бегуна и постоянном отдыхе травма должна быть восстановлена. 6-8 недель исцелиться.

Медленное увеличение количества занятий спортом рекомендуется только в конце фазы исцеления. Если боль возникает во время легких занятий спортом, мы рекомендуем подождать и больше отдыхать.

Резюме

Под Колени бегуна понимается как болевой синдром, особенно заметный при ходьбе или беге.
Причина - узкие места между кость на внешней стороне голени и мышце, которая проходит над ней. При каждом движении ноги (сгибание, приседание) увеличивается трение между мышцами (Подвздошно-большеберцовый тракт) и Костный отросток, Это трение может все чаще вызывать боль во время движений. Затем говорят о так называемом колене бегуна. В дополнение к общему медицинскому осмотру врач в первую очередь спросит пациента о факторах риска, которые могут привести к возникновению колена у бегуна, и, прежде всего, спросит о характере боли, которая возникает в колене бегуна.
Боли в основном тянущие, жгучие, кусающие, которые могут развиваться на внешней стороне голени, но также могут доходить до тазобедренный может тянуть. Первыми симптомами колена бегуна могут быть боли при спуске с горы. На поздних стадиях соответствующая боль может также возникнуть при подъеме в гору или при беге по прямой.

В некоторых случаях также существуют функциональные ограничения при переезде. При дифференциальной диагностике, кроме повреждения наружной связки или мениска, необходимо исключить бурсит, то есть бурсит.
Здесь врач выполняет типичные маневры движения лежащего пациента, которые могут вызвать симптомы в случае дифференциально-диагностических причин. Чтобы исключить артроз Чтобы исключить повреждение связок или мениска, можно сделать рентгеновское изображение колена или провести магнитно-резонансное исследование.

После того, как у бегуна диагностировано колено, занятие спортом должно быть сокращено или полностью прекращено. Вместо этого альтернативные виды спорта, такие как плавать или фитнес-тренировки. В момент острой боли колено можно охладить мазями или пакетами со льдом. Кроме того, противовоспалительные мази (например, Диклофенак) может быть использован. Можно предпринять длительные попытки расширить узкое место между костями и мышцами. Делать это следует с помощью обычных растягивание удачно (несколько раз в день). Хирургическое вмешательство почти никогда не показано. Форма лечения состоит из физиотерапии и физиотерапии, с одной стороны, и снижения факторов риска (выбор вида спорта).