Правильное питание при прыщах

введение

Акне - это заболевание сальных желез и волосяных фолликулов кожи, при котором совместное действие различных факторов способствует развитию угрей и прыщей.
В большинстве случаев это распространенное, но не менее неприятное кожное заболевание возникает из-за нарушения ороговения верхних слоев кожи и повышенной выработки кожного сала (Себорея) лежащие в основе.

Узнайте больше о: угревая сыпь

Протоки сальных желез блокируются, а кожный жир, образованный железой, задерживается. Эти забитые поры в просторечии называют черными точками (комедоны) известный. Кожный жир предлагает один идеальная питательная среда для бактерий кожная флора, которая может размножаться в заблокированной кожной железе или соседнем волосяном фолликуле. Организм реагирует на внезапное увеличение бактериальной колонизации Воспалительная реакциякоторый проявляется в виде покраснения прыщика на поверхности кожи.

Вам интересна тема? Читайте также: Влияние диеты на жирную кожу

Долгое время акне описывали исключительно как заболевание кожи подросткового возраста, которое регрессирует после полового созревания. Фактически, Наклон жирной, поврежденной коже, угрям и прыщам со вступлением во взрослую жизнь. Реже прыщи не исчезают старше 25 лет, Однако в некоторых случаях наблюдается рецидив заболевания у взрослых.

возможные причины кожные заболевания, которые в некоторых случаях приводят к серьезным косметическим нарушениям, являются спорными. В то время как медицинские специалисты соглашаются, что склонность к чрезмерной секреции сальных желез в подростковом возрасте в основном связана с изменился гормональный баланс при входе в половая зрелость может быть объяснено, как правило, обсуждается широкий спектр факторов, которые способствуют серьезности и продолжительности заболевания. К ним относятся чрезмерное использование различных косметика также стресс и Употребление табака, а также увеличение местами Загрязнение воздуха, Занимает важное место в дискуссии о факторах, способствующих акне. питание а. Хотя последние исследования дерматология, Диета мало влияет Приписывая прыщи к кожному заболеванию, многие пациенты и большое количество врачей убеждены, что на цвет лица может положительно влиять правильное питание. В следующих параграфах мы рассмотрим различные советы по питанию от прыщей более подробно.

Чего вам следует остерегаться?

Популярный миф описывает прыщи как проявление пищевой непереносимости или аллергии, что определенно не соответствует действительности.

Таким образом, пострадавшие подлежат нет ограничений относительно их пищевых привычек и могут есть все, что они ели, до появления внешнего вида кожи. Пока не известно о продуктах, способных вызвать прыщи в виде аллергии. Были ли и в какой степени Диета меняет цвет кожи индивидуально и поэтому каждый, у кого есть склонность к акне, должен самостоятельно оценить. Здесь могут быть полезны некоторые советы по диете, хотя первопричины следует сначала искать в изменении гормонального баланса в начале полового созревания.

Однако уже давно известно, что определенные нарушения обмена веществ, связанные с диетой, могут увеличить вероятность появления прыщей. К ним относятся, прежде всего, аномально высокий уровень сахара в крови, который может возникать при сахарном диабете (в просторечии «диабет»). В этом случае организм в целом подвержен инфекции, которая также поражает кожу.

Следовательно, кожные инфекции, в том числе прыщи как воспалительное заболевание, более серьезны, чем у здорового человека. Это привело к предположению, что повышенный уровень сахара в крови, например, возникающий при употреблении большого количества сахара, может ухудшить цвет лица. Фактически, исследование Мельбурнского университета в 2007 году показало улучшение цвета кожи у испытуемых, у которых потребление сахара было значительно снижено, среди прочего, за счет отказа от сладостей или сладких безалкогольных напитков. В 2005 году исследование, основанное на вопроснике, обнаружило связь между возникновением прыщей и потреблением молочных продуктов. Для обоих исследований, однако, верно то, что они не могли быть или недостаточно доказаны последующими исследованиями.

Недавние исследования позволили оценить влияние диеты на течение акне. Тем не менее, всем пострадавшим рекомендуется придерживаться сбалансированной и здоровой диеты. Неповрежденная иммунная система поддерживает борьбу с воспалением и, таким образом, ограничивает степень кожного заболевания. Помимо рекомендации придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, богатой сырыми овощами и с низким содержанием сахара, никто не может порекомендовать универсальную диету для всех пациентов с акне. Пострадавшим рекомендуется выяснить в ходе экспериментов над собой, какие продукты влияют на их кожу.

Для получения дополнительной информации см .: Полноценное питание, Такие как укрепить вашу иммунную систему

Рекомендуемые продукты от прыщей

Основное внимание в рекомендованном здоровом питании уделяется продуктам, богатым витаминами, клетчаткой и натуральными микроэлементами. Это в первую очередь сырые овощи, поэтому в ежедневном рационе питания большая часть овощей и фруктов. Морковь, помидоры, огурцы и редис, а также различные виды капусты, такие как кольраби, белокочанная или краснокочанная капуста, также могут быть приготовлены в сыром виде разными способами, и вместе с различными салатами и шпинатом они представляют собой идеальную основу для сбалансированного питания. Сырая пища имеет то преимущество, что, помимо прочего, витамины не разрушаются под воздействием тепла.

Кроме того, уровень сахара в крови не повышается после еды так сильно, как после употребления сильно переработанных короткоцепочечных углеводов. Этот эффект также может поддерживаться потреблением цельнозернового хлеба, например, с высоким содержанием клетчатки и длинноцепочечных углеводов, которые труднее переваривать организмом.

При приготовлении полезных блюд рекомендуется сходить в один высокая доля ненасыщенных или полиненасыщенных жирных кислот обратить внимание. В основном они содержатся в растительных маслах, таких как сафлоровое, рапсовое и оливковое масло. В продуктах животного происхождения самая высокая доля полиненасыщенных жирных кислот содержится в рыбе.

Те, кто принимает во внимание наблюдения некоторых из пострадавших и хочет избегать молочных продуктов, чтобы улучшить текстуру кожи, теперь могут найти подходящие продукты-заменители в каждом супермаркете с хорошим ассортиментом. В дополнение к хорошо известному соевому молоку, теперь вы также можете найти миндальное молоко и молоко, приготовленное из орехов макадамии или кешью.

Если вы не хотите отказываться от сладкой пищи, вам следует избегать тростникового сахара и вместо этого Медовый или кленовый сироп подать заявление. Однако следует отметить, что эти продукты также являются сладкими продуктами, которые иногда вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, и поэтому их следует употреблять с осторожностью.

Кожа в значительной степени реагирует на это Баланс жидкости тела, поэтому недостаток жидкости можно в первую очередь распознать по внешнему виду кожи и слизистых оболочек. Сухая кожа более подвержена инфекциям, поэтому рекомендуется поддерживать ее увлажненность. Это должно быть вода или несладкий чай. Для молодого человека количество От 2,0 до 2,5 л в день следует рассматривать как приблизительное руководство.

Продукты, которых следует избегать

Сторонники теории о том, что на течение угревой болезни могут влиять диетические меры, не рекомендуют есть высокий гликемический индекс избегать. Гликемический индекс - это показатель того, насколько углеводсодержащая пища вызывает повышение уровня сахара в крови.
Выше гликемический индекс тем сильнее и быстрее повышается уровень сахара в крови после потребления. Следовательно, пищевые продукты, подвергшиеся значительной переработке, должны углеводы с короткой цепью можно употреблять только в небольших количествах. Помимо белого хлеба и пасты, сюда входят все десерты, такие как шоколадные батончики и фруктовые жевательные резинки. Это также относится к безалкогольным напиткам с высоким содержанием сахара и фруктовым сокам. Сахар часто скрывается в продуктах питания, которые не обязательно имеют высокое содержание сахара. К ним относятся, например, кетчуп, соленые огурцы и салат из сельди.

Некоторые исследования показывают связь между употреблением молочных продуктов и серьезностью прыщей, поэтому часто рекомендуется Молочные продукты хотя бы несколько недель из меню чистить и Наблюдайте за развитием кожи, Если ощущается значительное улучшение, следует рассмотреть возможность постоянного изменения диеты. Однако следует отметить, что молоко содержит необходимые микроэлементы и минералы, такие как кальций, который необходим для построения костей.

Также следует избегать жирная пища, например картофель-фри, чипсы и другие жареные продукты. Прежде всего, потребление животные жирытакие как те, которые содержатся в больших количествах в полосатом мясе, следует ограничить. Быстрое питание Из-за высокого содержания сахара и животных жиров его следует полностью исключить из рациона.

Пример подходящей диеты

Если вы хотите сделать что-то хорошее для своей кожи и тела, вам следует, прежде всего, овощи доступ и переработка кабачков, брокколи, моркови, капусты, салатов и шпината. Чтобы еда была максимально щадящей, ее нужно готовить слегка и осторожно. Хотя тоже разные фрукты Содержат сахар в виде фруктозы, ежедневное меню следует щедро дополнять яблоками, грушами, бананами, виноградом и ягодами. Молоко может после посещения супермаркета или аптеки с большим выбором миндального или соевого молока быть заменен, Молочные продукты, такие как йогурт и сливки, теперь также доступны на соевой основе, поэтому следует обращать внимание на содержание сахара. Салаты и другие блюда должны быть включены растительные масла как льняное или оливковое масло. Мясо следует есть осторожно и умеренно, одно мясное блюдо в неделю в настоящее время рассматривается как часть сознательной диеты. рыбы Обеспечивает здоровую альтернативу мясу при приготовлении на пару. Должно быть на одном Потребление жидкости не менее 2 литров в день в виде воды или чая без сахара. Поскольку было обнаружено ухудшение цвета лица у курильщиков и чрезмерное употребление алкоголя, потребление По возможности следует избегать никотина и уменьшить употребление алкоголя. становиться.

Резюме общих советов по питанию

Общие советы по питанию обращение к любому, у кого есть прыщи, очень помогает трудно, чистая связь между определенными пищевыми привычками и серьезностью или даже появлением прыщей не доказано вне всяких сомнений становиться. Тем не менее, количество тех, кто заметил улучшение цвета лица после изменения диеты, велико, и существует множество рекомендаций по питанию и диеты.

Подводя итог, можно сказать, что кожа это орган, который очень чувствительный реагирует на состояние здоровья организма. Однако, в отличие от внутренних органов, он хорошо виден каждому и часто свидетельствует о состоянии здоровья человека. Кто ты сам питаемый здоровым образом и прислушайтесь к некоторым из приведенных выше советов, делает так что его все тело и последнее, но не менее важное, его кожа большое одолжение.

Дальнейшие возможные лечебные мероприятия от прыщей

Современная медицина основана на нескольких терапевтических подходах к лечению тяжелой формы акне.
На пораженных участках кожи также встречаются различные Кожицасодержащие фруктовые кислоты (пилинг фруктовыми кислотами), в том числе так называемые Перекись бензоила (BPO) используется. Последний является сильным окислителем, обладающим антибактериальным действием и способствующим отслоению поверхностного ороговевшего слоя кожи. Это предотвращает закупорку и бактериальную колонизацию сальных желез.

Кремы с линолевой кислотой может значительно уменьшить появление черных точек. Линолевая кислота - натуральный компонент верхнего слоя кожи (эпидермис) и помогает регулировать водный баланс кожи.

Родственники витамина А, так называемые РетиноидыПри использовании в качестве мази может растворять черные точки и улучшать цвет лица. Системное использование ретиноидов Изотретионин может навсегда снизить выработку кожного сала, Однако, поскольку этот препарат может вызывать серьезные побочные эффекты, такие как депрессия, сухость слизистых оболочек и выпадение волос, его следует использовать. только для тяжелых, устойчивых к терапии акне соответственно.

Бывают в средних и тяжелых случаях Антибиотики для использования, которые можно наносить непосредственно на кожу или принимать внутрь. Пероральный прием антибиотиков, в том числе применяемых для лечения акне. Тетрациклины, считается значительно более эффективным, чем местное нанесение на кожу, особенно противовоспалительный активный компонент вступает в игру.

световая терапия (фотодинамическая терапия), в котором искусственно созданное УФ-излучение должно оказывать антибактериальное действие на кожу, сегодня спорный, Хотя бактериальная колонизация пораженных участков кожи может быть значительно уменьшена, ороговение верхних слоев кожи стимулируется в той же степени, что, в свою очередь, может привести к закрытию кожных сальных желез. После прекращения светотерапии внешний вид кожи обычно снова ухудшается из-за роста бактерий, который теперь снова увеличивается.

Для получения дополнительной информации о вариантах лечения акне посетите: Домашние средства от прыщей и Гомеопатия от прыщей