Рацион Питания

рибоза

определение

У которой рибоза это Сахарный компонент рибонуклеиновой кислоты. Рибоза содержится в нуклеотидах. Это самые маленькие молекулы Компоненты нуклеиновой кислоты содержатся и представляют собой наименьшую единицу информации в сети, которая позволяет кодировать генетический код в ДНК и РНК. Человеческий организм может сам синтезировать рибозу из других простых сахаров (= моносахаридов) посредством так называемого пентозофосфатного цикла.

Рибоза также вносит вклад в энергообеспечение мышечных / мышечных клеток АТФ (= аденозинтрифосфат). АТФ потребляется мышцами в фазах движения / тренировок и должен снова синтезироваться организмом после потребления. Рибоза помогает, реабсорбируется мышечными клетками и используется для образования АТФ.

Эффект рибозы

Рибоза в основном работает (как уже упоминалось выше) посредством Синтез АТФ (Синтез аденозинтрифосфата) в организме.

Можно сделать вывод, что рибоза также влияет на производительность мускулатура и Наращивание мышц Имеет. На этот счет есть несколько исследований.

В датском исследовании 2004 года восемь спортсменов завершили фитнес-программу, состоящую из спринтерских единиц на велосипеде, в течение семи дней. Половина из них получала 200 мг рибозы на килограмм массы тела, другая половина получала только плацебо (Итак, препарат без какого-либо существенного эффекта, например глюкоза).

До и после тренировки у нее брали пробы. Мышечная ткань удален и на Концентрация АТФ рассмотрены.

Исследователи смогли определить, что, как и ожидалось, уровень АТФ был ниже в обеих группах после упражнений.
Однако через 72 часа у субъектов, получавших добавку рибозы, уровень АТФ был на начальном уровне до упражнения, тогда как в группе плацебо он оставался ниже.

Исследование, проведенное университетами Флориды и Небраски, также обнаружило нечто подобное. Они давали бодибилдерам интенсивную четырехнедельную программу упражнений, давая им либо десять граммов рибозы, либо плацебо, приготовленное из глюкозы. Хотя обе группы смогли улучшить свою мышечную силу с помощью силовых тренировок, кандидаты, получавшие дополнительную рибозу, показали значительно лучшие результаты.

Эффект от рибозы можно определить не только в области силовых видов спорта. Даже если Сердечное заболевание Рибоза использовалась для исследования в Зальцбурге, Австрия.
У пациентов после Острое сердечно-сосудистое заболевание или с Нарушения кровообращения сердца (ишемия) распад АТФ может быть уменьшен, а работа сердца улучшена.

Кроме того, есть также исследование из Далласа о влиянии рибозы. фибромиалгии (FMS). Сильная боль у пораженных пациентов вызвана нарушение подачи кислорода к мышцам из-за нехватки АТФ.
В этом случае рибозу можно использовать как Пищевые добавки также пригодится.

Однако не все результаты исследований говорят об однозначно положительном эффекте рибозы. Например, исследование Католического университета Лёвена в Бельгии не могло положительно повлиять на потребление рибозы. регенерация доказать.

В дополнение к желаемым эффектам, конечно, также возможны побочные эффекты, но они возникают, прежде всего, с большим количеством рибозы. Поскольку это вещество представляет собой сахар, оно естественно существует у пациентов с Нарушения баланса инсулина и сахара в крови также возможность гипогликемия.

Вы также можете использовать очень высокую дозировку. Расстройства кишечника возникают как нежелательный эффект рибозы.

Рибоза и наращивание мышц

Сразу после открытия в качестве дополнение в спортивном питании рибоза была на одном уровне с более популярными креатин позировала.
Однако меньше исследований рибозы, которые показывают положительное влияние на наращивание мышечной массы. Таким образом, мнения экспертов по-прежнему сильно расходятся.

Кроме того, рибоза не так дешева, как сопоставимый заменитель креатина.

Для рибозы как Пищевые добавки обычно говорят только о D-рибоза, а не второй формы L-рибозы.

эффект повышения производительности рибозы особенно при коротких, высокоинтенсивных нагрузках (как в силовых тренировках или бодибилдинге) быть занятым.
Сторонники этого продукта также рекомендуют его спортсменам на выносливость.

Цель использования рибозы в качестве дополнение это более быстрая регенерация запасов энергии в мышцах.

Между индивидуальными повторениями, подходами и тренировочными днями память АТФ должна восстанавливаться быстрее »обвинение». Это означает, что высокая производительность может быть снова достигнута раньше. Это очень сильно препятствует наращиванию мышечной массы.
Там это смотря кто мускулатура в условиях возрастающего стресса очень важно правильное и полное выполнение упражнения.

Только когда мышца всегда новый и более требовательный у него также есть стимул наращивать дополнительную массу. Кроме того, спортсмен не должен входить в фазу энергетической бедности из-за приема рибозы, которую он затем будет ощущать при чувстве слабости.

Рибоза принимается как при приеме креатина Фаза зарядки и Фаза обслуживания, В идеале две добавки креатин и рибоза объединены в одно лекарство. Поскольку они оба имеют очень похожий эффект на цикл АТФ в организме, они поддерживают друг друга в своем эффекте.

Фаза перезарядки требует от двух до трех граммов рибозы и пяти-семи граммов креатина примерно за 15 минут до и сразу после тренировки.
С шестого дня лечения и в начале поддерживающей фазы эту дозу вводят только один раз в день перед тренировкой (или в дни без тренировок перед ужином) принято.

Некоторые производители рекомендуют спортсменам, работающим на выносливость, таким как марафонцы или триатлонисты, принимать один грамм рибозы во время тренировки, чтобы повысить выносливость.

Конечно, также рекомендуется сочетать прием рибозы с богатая белками диета (возможно также с пищевыми добавками) для получения лучших результатов в Наращивание мышц достигать.

При правильном применении производители обещают, что препараты рибозы укрепят силу и выносливость во время тренировок. Время регенерации доказано укороченный, даже если хранилище ATP изначально естественно сокращается сразу после интенсивной нагрузки.

Кроме того, рибоза также должна влиять на душа положительно влияют, так как спортсмены менее уставший и измученный Чувствовать.

дозировка

Даже если рибоза для этого есть рекомендации суточная доза, Однако эти рекомендации сильно различаются. Суточные дозы от двух до пяти граммов выдаются как рекомендации, но также и более высокие дневные дозы, такие как до десяти грамм может появиться как рекомендация. Диапазон различных дозировок составляет от трех до 60 граммов в день.

Научные исследования к рибозе в основном с дневными дозами между 16 и 36 грамм выполненный.

становится слишком много рибозы кормят, это обычно через мочу снова выводится из организма или преобразуется в глюкозу, а затем в гликоген в печени.

Общие рекомендации по дозировке сделать не так просто, как на самом деле. индивидуальные различия когда он всасывается и обрабатывается в организме, и каждый спортсмен по-разному реагирует на определенное количество рибозы. Каждый должен сам попробовать, с какой дозировкой он сможет справиться. Конечно, вам следует начинать с малых доз, а затем при необходимости приближаться к более высоким.

порошок

Если вы рибоза например из-за отсутствие или один недопроизводство так как Пищевые добавки тогда самая простая и распространенная форма приема - это порошок.

Сделать это можно в Интернете и в аптеках. рибоза или D-рибоза доступна в виде порошка. приобретать. В зависимости от качества порошка и производителя, цены на 100 грамм Порошок рибозы между 10 и 20 евро.

В качестве рекомендации по потреблению порошка рибозы вы всегда должны следовать Информация о производителе сохранить на упаковке. В общем, рекомендации находятся между три и 15 грамм, принимая дозировку в Тренировочные дни чуть выше должно быть меньше, чем в дни без тренировок. Следует принимать по одной чайной ложке порошка рибозы за раз. полчаса до и через полчаса после тренировки происходят. Порошок рибозы можно смешивать с разными блюдами в зависимости от вашего вкуса.

В настоящее время в ЕС нет рекомендаций относительно максимальной суточной дозы рибозы, но вы должны придерживаться рекомендаций производителя и не допускать передозировки.

побочный эффект

Обе Побочные эффекты это в основном зависит от Дозировка рибозы на. Побочные эффекты тоже обычно возникают только в случае передозировки потому что рибоза является естественным питательным веществом в нашей повседневной пище, и организм знает это вещество.

При приеме десять и более граммов Рибоза на опустошать Возможна временная гипогликемия желудка. Этого можно избежать, если не употреблять рибозу натощак или с остальными Смешивает углеводы.

Еще одним побочным эффектом может быть Жидкий стул be, что до сих пор происходило только при дозах, значительно превышающих десять граммов за время приема.

Как правило, высокие дозы рибозы вызывают появление Проблемы с желудком и кишечником.

Однако эти симптомы также сразу исчезают, когда Дозировка уменьшена становится.

Опыт

Недостаток рибозы может проявляться в виде мышечной боли или усталости.

Отзывы людей, которые принимают рибозу в качестве пищевой добавки, часто сообщают о боли в мышцах перед ее приемом, один очень быстрая утомляемость из-за дефицита рибозы и Снижение производительности, Рибоза используется в организме для производства Аденозинтрифосфат (ATP) обязательный. АТФ находится в мышечных клетках в энергия преобразуется и только в определенной степени сохраняется в мышечных клетках. Если этот запас исчерпан, должен производиться новый АТФ, а для этого организму нужна рибоза. При дефиците рибозы или недостаточному могут возникнуть такие симптомы, как мышечная боль.

Во многих отчетах об опыте было описано, что прием рибозы в качестве пищевой добавки Симптомы облегчены и потом люди почувствовали себя лучше.

У некоторых людей недостаточное производство рибозы может привести к дефициту. Симптомы, вызванные этим дефицитом, усиливаются все больше и больше. чем ниже уровень рибозы находится в теле. вялость и усталость также могут быть признаком дефицита рибозы. Кормлением от пяти до 15 граммов рибозы в день (например, 5 граммов кофе утром) быстро наступают улучшения, и в какой-то момент симптомы полностью исчезают.

Рибоза в онкологии

Натуропаты особенно говорят, что рибоза антиоксидантный эффект к. Значит, их называют свободные радикалы в организме "захваты«И это предотвращает нанесение вреда организму.

Свободные радикалы вызваны нездоровым питанием, стрессом и загрязнением окружающей среды. К ним относятся различные химические субстанции с которыми мы ежедневно контактируем, например, чистящие средства или средства по уходу за кожей, а также вредные добавки в готовых пищевых продуктах.

Радикалы очень быстро реагируют с другими молекулами тела и таким образом разрушить клетки, Вы можете использовать гены клетки (ДНК), так что клетка начинает делиться без отметки. Тогда это может быть началом рак быть.

Но другие заболевания также могут возникать из-за клеток, поврежденных свободными радикалами. Если рибоза улавливает эти радикалы, она также оказывает положительный эффект против рака.

В терапии рака рибоза используется вместе с Аскорбат калия используемый. Аскорбат калия также играет важную роль в Регулирование клеточного метаболизма, который сильно меняется при раке и связан с недостатком энергии.

Аскорбат калия становится одним Противоопухолевое и защитный эффект от клеточных мутаций сказал.

При терапии рибозой и аскорбатом калия возможно прогрессирование заболевания и формирование Метастазы замедлилось, и опухоль уменьшилась.

Напротив, некоторые ученые предостерегают от этого. чрезмерное потребление сахара, как это стало обычным явлением в нашем обществе. Быстрорастущим раковым клеткам требуется много энергии в виде сахара, чтобы продолжать расти и образовывать метастазы.

Рибоза также необходима мутировавшим клеткам, потому что она используется для переноса генов раковой клетки (ДНК и РНК) можно воспроизвести. Это основа для строительства новых ячеек.

Из-за этого предположения существуют также сильные терапевтические подходы. диета с низким содержанием сахара предусмотреть опухоль, так сказать "голодать“.
Некоторые специалисты даже считают это лечение более эффективным, чем обычное. химиотерапия или радиотерапия.
Конечно, эта теория не бесспорна. Такая ограниченная диета очень сложна и сопряжена с риском для многих уже ослабленных пациентов с опухолями.

Побочные эффекты

Передозировка рибозы может повлиять на работу желудка и кишечника.

Поскольку рибоза представляет собой сахар и встречается в природе, побочные эффекты ограничены. Однако до сих пор не очень много исследований изучали прием рибозы в течение более длительного периода времени. следовательно Пока еще невозможно сделать достоверное заявление о возможных побочных эффектах рибозы., Некоторые из проведенных до сих пор исследований не обнаружили побочных эффектов. Однако разные дизайны исследований либо слишком короткие, чтобы исследовать долгосрочные эффекты, либо тестовая группа слишком мала или недостаточно сбалансирована. Например, в исследовании, в котором 20 граммов рибозы вводили в день в течение двух недель, побочных эффектов не было. кровь- Определяются показатели печени.

Если вы Пищевые добавки принимает, которые содержат не только рибозу, но и другие активные ингредиенты, то, конечно, могут возникнуть дополнительные побочные эффекты из-за других активных ингредиентов. Проблемы с желудочно-кишечным трактом как понос, рвотное, тошнота, боль в животе, Воспаление слизистой оболочки рта, Воспаление кожи, Запор, диспепсияи т.д ... может быть результатом.

Побочные эффекты возникают только при приеме рибозы, если вы: Рибоза в сочетании с другими средствамикоторые могут иметь побочные эффекты, или если ваше здоровье не совсем подходит является. Поскольку рибоза представляет собой сахар, следует помнить, что, хотя высокие дозы не обязательно приводят к побочным эффектам, они вызывают гипогликемические последствия может прийти. Любой спортсмен, желающий употреблять рибозу, должен заранее проконсультироваться со своим врачом, особенно если он диабетический является.

гипогликемия (Гипогликемия) может иметь серьезные последствия. Первые признаки головокружение, пот, Тяга и Сердцебиение, следующий тошнота и головная боль может также Расстройства поиска слов, говорливость, несогласованность, ограниченная осведомленность, колики до потери сознания. Таким образом, вы всегда должны знать заранее, прежде чем принимать биологически активную добавку. Эти симптомы возникают в результате низкий уровень сахара в крови, в результате чего многие процессы в организме больше не могут работать оптимально.

Даже если при приеме рибозы побочные эффекты обычно неизвестны, следует: Не держите дозировку слишком высокой, Потому что чем выше дозировка, тем выше вероятность несварения желудка. Беременным женщинам также следует дополнение Лучше воздержаться от рибозы, пока она не будет полностью выяснена в ходе исследований.

рибулезы

рибулезы это так называемый Производное рибозы, оба не следует путать друг с другом.

Рибулоза имеет это та же молекулярная формула и, таким образом, такое же количество атомов углерода, водорода и кислорода, как у рибозы, но они состоят по-разному и, таким образом, дают двум веществам полный разные химические свойства.

Рибулоза также моносахаридов, то есть простой сахар. Он имеет так называемую кетогруппу и пять атомов углерода, поэтому относится как к кетозам, так и к пентозам.

Рибулозу можно найти во всех растениях, она возникает в результате метаболизма растений. Кроме того, он является промежуточным звеном в метаболизме бактерии спереди. У растений рибулоза играет важную роль в так называемом Цикл Кальвина, в котором с помощью АТФ (Энергоноситель клеток) и НАДФН (Фермент клеточного метаболизма) из углекислого газа (СО2) глюкоза сформирован.

Затем завод может использовать этот сахар в качестве источника энергии. Другой биохимический процесс, в котором участвует рибулоза, - это Пентозофосфатный цикл, Это метаболический путь в организме человека, в котором, прежде всего, Рибоза-5-фосфат и другие вещества, которые имеют решающее значение для (энергетического) метаболизма.

Затем он становится строительным блоком ДНК и РНК (Нуклеотиды) используемый. Пентозофосфатный цикл и образующийся НАДФН необходимы для Синтез жирных кислот.
Следовательно, цикл особенно активен в клетках печени и жировых клетках. Но и в некоторых камерах яичко и в клетках желез внутренней секреции в Кора надпочечников (здесь происходит часть синтеза стероидов) находит Пентозофосфатный цикл вместо того.

Если этот метаболический процесс больше не протекает без ошибок, производство достаточного количества НАДФН невозможно. Дополнительно происходит окислительный стресс (высокая концентрация вредной формы кислорода), этот недостаток может превратиться в Гемолиз (Растворение красных кровяных телец) становятся заметными.

Рибоза-5-фосфат

Структура и классификация

Рибоза-5-фосфат является углевод, точнее Простые сахара (моносахаридов). По своей основной структуре моносахариды состоят из цепочки с несколькими (минимум три) Атомы углерода, Они являются основным строительным материалом для всех других углеводов и тоже могут стать Двойной сахар (дисахаридов), Полисахариды (олигосахариды) и Множественные сахара (Полисахариды) соединяются друг с другом.

Имеет рибозо-5-фосфат пять атомов углерода и поэтому может принадлежать к химической группе пентозы (Греческий пенте = пять) быть классифицированным. Пентозы обычно необходимы для обмена веществ в органах. Например, они играют в Формирование ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота) и фотосинтез играют важную роль.

Фосфат рибозы5 выполняет ряд других функций в нашем организме. Он принадлежит к Пентозофосфатный путь, один способ Использование углеводов представляет в нашем организме. Фосфат рибозы5, например, помогает при Переработка глюкозы в энергию, Он также используется в Синтез строительных блоков для нашей РНК, из коферментов и аминокислоты, Вообще говоря, фосфат рибозы 5 помогает многие строительные процессы в нашем теле и поэтому также называется метаболит (Builder). При сбалансированном питании в организме человека всегда сохраняется достаточно рибозофосфата. Однако в качестве пищевой добавки он может сыграть роль в спорте. повышение производительности и Энергоснабжение играть.

Молекулярная формула рибозо-5-фосфата: C5H11O8P, Рибозо-5-фосфат также называется стереоизомер, Это относится к молекуле, которая имеет одинаковое количество атомов и химических групп, но различается их пространственным расположением.
Точнее, рибозо-5-фосфат на самом деле энантиомер, Это, в свою очередь, означает, что два разных расположения молекулы являются точным зеркальным отображением друг друга. Однако для метаболизма человека только форма D-рибоза-5-фосфат существенный. Буква «D» образована от латинского слова «декстро"От чего"право"Средства. Стереоизомер обозначается буквой "L."Отмечено, это означает"лево-", что с "Осталось«Переведено. В химии эти имена образованы от того, является ли решающий функциональная группа справа или слева от основной структуры молекулы.

Рибозо-5-фосфат содержится в организме. кровь, в слюна и при ближайшем рассмотрении в Митохондрии и клеточная плазма.

Значение пентозо-5-фосфата

Пентоза-5-фосфат играет большую роль в этом Производство нуклеотидов, Коферменты и аминокислоты, Нуклеотиды - это основные строительные блоки нашего генетического материала, т.е. ДНК (Носитель нашего генетического кода) и РНК («Инструкции по построению» для разных белков и т. Д.).
С химической точки зрения нуклеотид состоит из фосфатного компонента, сахарного компонента и основного компонента. Важным, относительно известным нуклеотидом является то, что ATP (Аденозинтрифосфат, энергоноситель в клетках).
коферментов молекулы, специфичные для функции Ферменты необходимы. Они связываются с определенным ферментом и делают его эффективным. Также кофермент изменения во время химической реакции фермента, а затем должен вернуться к своему восстановлен в исходное состояние становиться. Только тогда он может снова «помочь» ферменту.
Наконец, рибозо-5-фосфат также незаменим для синтеза аминокислот, Аминокислоты являются основными строительными блоками человеческого Белки, Они не производятся исключительно в организме, некоторые из них должны быть проглатывается через пищу становиться (незаменимые аминокислоты). Это можно сделать овощная еда (в злаках или бобовых) или через корм для животных (например в мясе) случается.
Человеческий организм не может существовать без аминокислот. Вы, так сказать, вовлечены во все процессы в организме. Мы настаиваем 20% из белковкоторые, в свою очередь, состоят из аминокислот. Концентрация белков в организме особенно высока. Мышцы, то кость и в кожа, В некоторых случаях аминокислоты также назначаются специально в медицине для компенсации возможного дефицита.

Пентозофосфатный цикл

Рибозо-5-фосфат производится так называемым Пентозофосфатный циклчто происходит в клетках человеческого тела. Часть этого биохимического процесса продолжается параллельно гликолизу, Гликолиз, в свою очередь, это то, что метаболический путь распада глюкозы и считается первой частью метаболизма глюкозы. Все углеводы и пути их химического расщепления рано или поздно связаны с гликолизом.

В пентозофосфатном цикле NADPH (Никотинамид аденин динуклеотид фосфат) образованный. Это вещество также играет важную роль в Синтез жирных кислот, Следовательно, пентозофосфатный цикл особенно силен в тканях, которым требуется много НАДФН.
Это включает Клетки печени, Жировые клетки и Клетки железы из женская грудь во время кормления грудью.
Так же красные кровяные клетки нуждаются в НАДФН из пентозофосфатного цикла. Трипептид Глутатион требуется для получения достаточного количества НАДФН гемоглобин для обеспечения. Гемоглобин, в свою очередь, дает эритроцитам способность Для транспортировки кислорода, Если функционирующих ферментов пентозофосфатного цикла не хватает, то НАДФН больше не может производиться и, среди прочего, Разрушение красных кровяных телец (Эритроциты), так называемым Гемолиз.