Йога для СДВ

Синонимы в широком смысле

Техники релаксации, хатха-йога, йога, йога Айенгара, физическая и психическая релаксация, управление стрессом, техники релаксации и дыхания, глубокая релаксация, быстрое расслабление, медитация, СДВ, СДВГ, позитивное самовлияние, плохая концентрация.

Определение и описание

Йога - это очень старая техника релаксации, корни которой первоначально можно найти в Индии и, следовательно, с религиозной точки зрения, в области индуизма, а отчасти и буддизма. Хотя в то время йога все еще имела очень духовную природу, с течением времени развивались многие различные направления, так называемые школы йоги. Сама йога считается частью Индийская медицина, называется Аюрведа (= Мудрость жизни »), которое называют самым старым (около 4000 лет) до сегодняшнего дня« текущим »учением о здоровье.
Даже сегодня существуют разные формы йоги, поэтому йогу можно практиковать независимо от религии и собственного мировоззрения.
Благодаря своим расслабляющим свойствам йога может улучшить самочувствие за счет снижения стресса.

йога

Йога - это индийская техника релаксации, которую теперь можно изучать и выполнять независимо от мировоззрения и религии.
Йога представляет собой целостную концепцию релаксации и поэтому основана на взаимодействии тела, разума и души. Следует проводить фундаментальное различие между вариантами йоги, более ориентированными на тело, и вариантами, более медитативными.

Особенно в отношении более физически ориентированных вариантов следует сказать, что некоторые варианты не подходят для начинающих, так как они сильно растягивают мышцы, сухожилия и связки или создают большую нагрузку на спину и коленный сустав. Сюда входит, например, так называемая йога Айенгара.

Рекомендуется начинать с более мягкой формы йоги и проводить курсы для начинающих. В принципе, йога должна вписываться в различные терапевтические планы, например, СДВ или СДВГ. Спросите у лечащего терапевта подходящие формы.

Хатха йога

Хатха-йога - это более физически ориентированный вариант йоги, который пытается сочетать расслабление и движение с помощью различных компонентов. Классически хатха-йога включает:

1. определенные позы, называемые Асаны
2. определенные дыхательные упражнения, называемые Пранаямы
3. форма глубокого расслабления

Асаны (= позы) направлены на мягкое укрепление мышц. Каждой асане необходимо придерживаться в течение определенного периода времени, так как предполагается, что это единственный способ, которым жизненная энергия может течь снова без блокировки.
Асаны подкрепляются специальными дыхательными упражнениями, поскольку согласно индийской доктрине исцеления, дыхание не только требует подачи кислорода, но также обеспечивает конкретное и постоянное поглощение жизненной энергии. Основываясь на предположении, что слишком мало жизненной энергии поглощается из-за слишком большого стресса, целенаправленные методы дыхания должны противодействовать явлению стресса.
Как правило, в конце тренировки по хатха-йоге проводится примерно четверть часа глубокого расслабления (может меняться по времени), которое направлено на снижение факторов стресса, восстановление внутреннего покоя и укрепление иммунной системы.

Другие формы релаксации

1. аутогенная тренировка
2. Расслабление мышц по Якобсону

Расслабление мышц Якобсона - еще одна расслабляющая терапия, разработанная американцем Якобсоном примерно в то же время, что и аутогенная тренировка. В то время как аутогенная тренировка более творческая, расслабление мышц - это то, где вы ее найдете. Специфические и специфические мышечные упражнения Якобсона / мышечное напряжение вместо того.

Другой вид релаксации предлагает медитацияв котором должно быть достигнуто единство тела и разума.

Больше тем о СДВ и СДВГ

• ОБЪЯВЛЕНИЯ
• ADD причины
• Симптомы ADD
• Диагностика ADS
• ADD терапия
• ADS лечебное образование
  • СДВ психотерапия
  • Глубинная психология
  • Поведенческая терапия
  • йога
  • Аутогенная тренировка
• ДОБАВИТЬ лекарства
  • метилфенидат
  • Риталин
  • Антидепрессанты
• ADD диета
• ДОБАВИТЬ и семья
• Развивающие игры
• ADHD
• Причины СДВГ
• Симптомы СДВГ
• Диагноз СДВГ
• Терапия СДВГ
  • Лечебное образование при СДВГ
    • Психотерапия СДВГ
    • Глубинная психология
    • Поведенческая терапия
    • йога
    • Аутогенная тренировка
  • Лекарства от СДВГ
    • метилфенидат
    • Риталин
  • Диета СДВГ
  • СДВГ и семья
  • Развивающие игры

похожие темы

• ADHD
• Плохая концентрация
• Слабость в чтении и правописании / дислексия
• Арифметическая слабость / дискалькулия
• даровитость
• йога

Список всех тем, которые мы опубликовали на нашей странице «Проблемы с обучением», можно найти в разделе: Проблемы с обучением от А до Я